Co vzít do lékárničky na dovolenou: Kompletní seznam

Léto je časem odpočinku, zábavy a dovolených. Většina z nás dovolenou plánuje dlouho před odjezdem a stejně dlouho se pak na ni těší. Ne vždy ale z dovolené odjíždíme jen s příjemnými zážitky. Určitě se vám už také někdy stalo, že jste to přehnali s pobytem na sluníčku a spálili jste se, nebo vás po požití cizokrajného jídla postihly zažívací potíže. Abyste predišli nepríjemnostiam, je dôležité si so sebou zbaliť dobre vybavenú lekárničku.

Příruční lékárnička na cesty patří k vybavení každého cestovatele. Měla by obsahovat všechno potřebné a zároveň by měla být kompaktní, aby se vešla pohodlně do vašeho cestovního zavazadla. Obsah lékárničky se samozřejmě liší podle délky a místa pobytu, způsobu trávení dovolené a dostupnosti zdravotní péče v destinaci.

Základní seznam léků pro cestovní lékárničku

Níže uvádíme seznam léků a jiných nutností, které by ve vašem cestovním zavazadle neměly chybět. Pokud chcete mít jistotu, že doma nic nezapomenete, použijte jej jako odškrtávací check list:

• léky, které běžně užíváte
• léky na bolest a horečku (Panadol, Ibalgin)
• léky na nevolnost a trávicí potíže (Smecta, Černé uhlí, Kinedryl)
• léky proti alergiím (Zodac, Fenistil)
• kapky do očí
• kapky do nosu
• pastilky při škrábání v krku
• desinfekce
• sos na spálenou kůži (Panthenol, sprej s obsahem aloe vera)
• náplasti, obvazy
• nůžky
• teploměr

Navíc můžete přidat:

• opalovací krémy s vysokým UV filtrem
• repelent
• probiotika
• betakaroten pro lepší opalování
• pinzeta na klíšťata
• chirurgické rukavice

Při balení ale také nezapomeňte, že lékárničku musíte vždy upravit na míru konkrétním cestovatelům. Jedou s vámi na dovolenou i vaše ratolesti? Dobře si ve své lékárničce zkontrolujte vhodnost přípravků pro děti. Například u analgetik zjistěte, zda je dokážete dítěti nadávkovat dle hmotnosti. Případně zabalte ještě dětský sirup proti bolesti a horečce, u kterého snadně odměříte potřebnou dávku. Dobrým tipem je vzít si sirup v odolnější plastové lahvičce než ve skle. Ošetření případných škrábanců a odřenin si usnadníte, pokud pro dítě sbalíte dezinfekci, která neštípe. Vyberte si třeba roztok s účinnou látkou oktenidin například Phyteneo Neocid spray nebo Octenisept roztok. Hodí se na ošetření a dezinfekci povrchových ran.

A díky náplasti s obrázkem dítě rychle na bolístku zapomene. Nejen u dětí je pak vhodné podávat už před cestou na dovolenou probiotika. Probiotika normalizují trávení a pomohou předcházet zažívacím obtížím. U přípravku na opalování investujte do vysokého ochranného faktoru SPF 30-SPF 50+. Mějte s sebou také přípravek na ošetření kůže po opalování ideálně určený pro citlivou pokožku. Protože děti více ohrožuje dehydratace, na horké letní dovolené dbejte na jejich pitný režim, pokrývku hlavy, vzdušné oblečení z materiálů dobře odvádějících pot a pro všechny případy s sebou do lékárničky zabalte rehydratační roztok.

Cestování s miminkem je ještě specifičtější. Co se týče lékárničky pro miminka, platí zde podobné zásady jako pro lékárničku na dovolenou s dětmi. Kromě hygienických potřeb pro miminko a cestovních pomůcek na přebalování berte na dovolenou také krém na ošetření opruzenin.

Cestování v seniorském věku se těší čím dál větší oblibě a i nabídky cestovních kanceláří se v této oblasti rozrůstají. Lidé ve vyšším věku častěji užívají pravidelně léky. Proto než vyrazíte na cestu, navštivte svého lékaře, nechte si udělat prohlídku a požádejte lékaře o předepsání dostatečné zásoby léků na celou dovolenou. Před dlouhými lety vám lékař poradí ohledně prevence tromboembolií a doporučí vhodné léky nebo kompresní punčochy.

Lékárnička pro aktivní dovolenou

Plánujete na dovolené spoustu výletů? Vyrážíte za sportem? Dobře vybavte svou lékárničku pro případ úrazu. Kromě zásoby obinadel a obvazů se vám mohou hodit i tejpy nebo náplasťové stehy. Na bolest svalů mějte po ruce masážní gel nebo mast na bolavé svaly. Při vyčerpání oceníte na cestách hroznový cukr a hořčík. který přispěje ke snížení únavy a podpoří normální činnost svalů.

Hygiena a cestování

Jak se říká: "Hygiena je půl zdraví." Na dovolené toto platí dvojnásobně. Kromě důkladného mytí rukou a používání dezinfekčního gelu dbejte na kvalitu a čerstvost potravin a to obzvláště v tropických destinacích. Pozor také na infekce z kontaminované vody nebo z ledu! Na exotické dovolené pijte pouze balenou vodu. I když nápoj s kostkami ledu v horku vypadá opravdu lákavě, nikdy nevíte, odkud se voda na přípravu ledu vzala a zda není kontaminovaná bakteriemi.

Co má obsahovat správná cestovní lékárnička?

Léky

• Léky na průjem: Endiaron, Smecta, Imodium, živočišné uhlí. Černé uhlí pomůže při případné otravě jídlem. Váže na sebe škodlivé látky a pomáhá je vyloučit z těla ven. Pokud na průjmy trpíte často, používejte před cestou probiotika.
• Antibiotika na průjem: Ercefuryl. Průjem je jeden z nejčastějších problémů, které trápí cestovatele po celém světě. Ercefuryl je ideální k léčbě akutních průjmových onemocnění a je vhodný zejména u cestovního průjmu.
• Léky na bolest: Nurofen, Ibalgin. Obsažená látka ibuprofen tlumí bolest, zánět a snižuje horečku.
• Léky na alergii: Zyrtec, Claritine, Fenistil gel
• Antiseptická a antibakteriální mast: Betadine Mast je vhodná na popáleniny, řezné a tržné rány i odřeniny.
• Antiseptická a antibakteriální mast: Ichtoxyl Ichtoxyl mast známá také pod názvem černá mast léčí drobnější hnisavé rány a pomůže hnisu z rány ven.
• Antibiotika: Azitromycin. Pokud trpíte na hrudní, krční a nosní infekce, určitě si nechte od doktora předepsat antibiotikum. Přechody z tepla do zimy nedělají mnohým z nás dobře. Váš lékař vám poradí, které antibiotikum je nejvhodnější.
• Léky na záněty močových cest: Urinal/Uroval akut, urologický čaj. Pokud trpíte na problémy s močovými cestami, raději si vezměte zásoby z domova. V některých rozvojových zemích budete tento druh léků shánět marně.
• Lék na mořskou nemoc/nevolnost: Kinedril, pastilky se zázvorem. Takzvaná kinetóza trápí nejen děti, ale také dospělé. Alternativou ke Kinedrilu mohou být pastilky se zázvorem, které také pomáhají při nevolnosti při cestování.
• Mast na spáleniny: Calcium panthotenicum, Aloe vera gel. Calcium panthotenicum pečuje o spálenou kůži během opalování, ale hodí se i na jiné spáleniny. Spálenou kůži výborně zklidní také aloe vera gel.
• Tabletky na bolest v krku: Šalvějové pastilky, Tantum verde. Při častých přesunech dopravními prostředky naše tělo dostává opravdu zabrat. Obyvatelé tropů milují klimatizace a leckdy vozy připomínají spíš pojízdné ledničky, což neocení především naše mandle a krk. Šalvějové pastilky chutnají moc dobře a fungují jako prevence bolesti v krku.
• Dezinfekce: Septonex sprej, Dettol antiseptický sprej (pro děti)
• Léky, které pravidelně užíváte

Léky ale vždy užívejte s rozumem, dle informací obsažených v příbalovém letáku a dle pokynů vašeho ošetřujícího lékaře nebo vašeho lékárníka.

Zdravotní vybavení

• Nůžky
• Náplasti
• Obvazy
• Gáza
• Teploměr (bezrtuťový)
• Pinzeta
• Zavírací špendlík

Pro pobyt v přírodě

• Opalovací krém s vysokým faktorem (30/50 SPF)
• Repelent: Zakoupit můžete některý z osvědčených repelentů na bázi DEET nebo přírodní verzi repelentu či éterický olej z citronely, který hmyz také odpuzuje.
• Tablety na čištění vody: AQUASTERIL CAMP tabletky, Lifestraw láhev, SteriPEN. Pokud se chystáte na putování do míst dále od civilizace, kde by mohla být nouze o nezávadnou vodu, raději do batohu přibalte tabletky na čištění vody. Alternativou k tabletkám je UV lampa pro čištění vody, která se prodává pod názvem SteriPEN nebo Lifestraw láhev, kde se voda čistí filtrem v láhvi a vy můžete pít vodu z jakéhokoli zdroje.

Kde lékárničku přepravovat?

Tabletky můžete bez problémů přepravovat v příručním zavazadle. Problematické budou samozřejmě tekuté léky, pro něž platí stejná pravidla jako pro ostatní tekutiny přepravované v příručním zavazadle. Tekutiny musí být v balení o maximálním povoleném objemu 100 ml a celkový objem všech přepravovaných tekutin pak nesmí přesáhnout 1.000 ml. Nůžky, desinfekce a repelenty přibalte do odbaveného zavazadla. Hrozí vám, že s nimi neprojdete bezpečnostní kontrolou, jelikož budou považovány za nebezpečné předměty.

Mohu léky na předpis vyzvednout i v zahraničí?

Pokud vás trápí otázka platnosti českých receptů v zahraničí, podívejte se, ve které zemi můžete své léky na předpis vyzvednout. Lékařský předpis, který vám vystavil lékař v jedné zemi Unie, je platný ve všech zemích EU. Je však možné, že se lék předepsaný v jedné zemi nemusí v druhé zemi prodávat, případně, že se prodává pod jiným názvem.

Pokud plánujete delší cestu, zkontrolujte si platnost svého receptu. Ta je v Čechách obecně stanovena na 14 dní, ale v cizině to může být jinak.

Raději, než eRecept mějte na cesty připravený předpis v papírové podobě, protože elektronické předpisy nemusí být v jiné zemi EU uznávány.

Tipy pro cestovatele

• K lékům na palubu letadla se vyplatí přibalit i lékařskou zprávu.
• Cestovní lékárničku byste měli mít za každých okolností u sebe. Pokud cestujete letadlem, ujistěte se, že v ní máte jen nejnutnější léky. Zbytek uložte do zapsaného zavazadla (kufru), dvojnásob to platí o tekutinách a krémech s objemem větším než 100 ml.
• Pokud jste přeci jen některý lék zapomněli doma a musíte se pro něj vydat do zahraniční lékárny, ptejte se na účinnou látku léku, nikoliv na název, pod kterým se prodává na českém trhu. V zahraničí se pravděpodobně bude jmenovat úplně jinak. K zjištění účinné látky vám postačí chvíle googlování nebo telefonický hovor s lékařem.

Pokud si nejste jistí, co si do cestovní lékárničky nabalit, rozhodně neváhejte a zajděte do lékárny, lékárníci vám ochotně poradí a pomohou s výběrem.

Cestovní pojištění

Kvalitní lékařská střediska se nachází jen ve velkých městech a jejich cena je více než vysoká. Proto vám opět klademe na srdce zajistit si před cestou kvalitní cestovní pojištění s vysokým plněním, které pokryje případné náklady na ošetření nebo hospitalizaci.

Dovolená s dětmi

Dovolená s dětmi je pro někoho povinnost, pro jiné velké dobrodružství, pro někoho výzva. Záleží na prostředí, věku dětí, aktivitě rodiny a zejména dětí. Je důležité promyslet nejen termín a vhodnou destinaci, ale také obsah lékárničky. Horečka, rýma, kašel, zánět očí, uší, průjem - to jsou nejčastější nepříjemnosti, které u dětí nastupují zpravidla velmi rychle a mohou znepříjemnit prázdniny celé rodině.

Doporučené volně prodejné léky

• Léky proti horečce, které obvykle také tiší bolest a působí protizánětlivě (např. Nurofen, Paralen, Panadol).
• Kapky nebo sirup proti kašli (např. Hedelix, Prospan).
• Kapky nebo sprej proti rýmě (např. Nasivin, Olynth).
• Kapky do očí, které aplikujme při jejich zarudnutí (např. Ophtalmo-Septonex, Visine) a přípravek na vypláchnutí očí (např. Ocuflash).
• Tekutý pudr nebo gel (např. Fenistil, Psilo-Balsam) na hmyzí štípance.
• Základem protiprůjmové léčby u dětí jsou dietní opatření, přesto je vhodné s sebou mít pro takové příležitosti i léky pomáhající zmírnit průjem (např. Smecta).
• Dobré je nezapomenout vhodnou mast na promaštění kůže (např. Infadolan, Bepanthen).

Pro základní ošetření drobných oděrek, škrábanců a podvrknutých končetin by součástí lékárničky měla být pinzeta, nůžky, spínací špendlík, náplasti různých velikostí, sterilní čtverce, obvazy, obinadlo, gumové škrtidlo, roztok k dezinfekci kůže.

Desatero pro bezpečnou cestu s dětmi

• Nepodcenit infekční choroby, zvážit možnost očkování - proti žloutence typu A, proti meningokokům A, B, C, Y, W 135, proti klíšťové encefalitidě.
• Děti 6-12 měsíců - pokud letadlem, tak kratší charterové lety bez přestupů, necestovat do rozvojových zemí a exotických oblastí.

Možnosti prevence: v rozvojových zemích se vyhnout konzumaci syrové zeleniny, nakrájenému či sušenému ovoci, nedostatečně tepelně upravenému masu a plodům moře, nepasterizovaným mléčným výrobkům. Pozor na ovocné džusy ředěné kohoutkovou vodou, led do nápojů, vodu stékající po plechovce nebo láhvi, polykání vody při sprchování nebo čištění zubů.

Seznam základního obsahu

• Obvazy a obvazový materiál: Sterilní obvazy různých velikostí, Elastické obvazy (např. pro fixaci obvazů), Sterilní gázy a gázové čtverce, Leukoplast nebo jiný lepicí obvaz
• Desinfekce a čištění: Dezinfekční prostředek (např. roztok na bázi alkoholu), Sterilní utěrky nebo hadříky na čištění ran, Sterilní vata nebo tampony
• Léky: Analgetika (např. paracetamol, ibuprofen), Proti bolesti (např. léky na bolest hlavy nebo bolest žaludku), Antihistaminika (např. lék na alergie), Proti průjmu (např. loperamid), Přípravky na zklidnění žaludku (např. lék na nevolnost nebo pálení žáhy), Přípravky na alergické reakce (např. antihistaminika a gely na bodnutí hmyzem)
• Ostatní pomůcky: Teploměr, Pinzeta a malé nůžky na odstranění záděrů a oděrků, Nůžky se zaoblenými hroty, Zapínací špendlíky pro upevnění dlahy a obvazů, Latexové rukavice
• Základní léky nebo doplňky podle individuálních potřeb (např. léky na vysoký krevní tlak, astma, diabetes)
• Dokumenty a informace: Kontaktní údaje na lékaře nebo zdravotní pojišťovny, Informace o alergiích nebo jiných zdravotních problémech, Zdravotní kartičky nebo doklady o zdravotním pojištění na cesty

Je důležité si uvědomit, že obsah lékárničky by se měl přizpůsobit individuálním potřebám a specifikům vaší cesty (například destinace, trvání a povaha cesty, zdravotní problémy jednotlivce). Před cestou si ověřte, zda všechny léky nejsou poškozeny a že jejich dávkování je v souladu s vaším zdravotním stavem.

Obsah lékárničky podle aktivit a destinace

Samozřejmě, obsah lékárničky by měl být přizpůsoben také destinaci a aktivitám, které během cesty plánujete. Zde je seznam dalších položek, které byste mohli zahrnout podle konkrétní destinace.

Cesty do odlehlých oblastí nebo do přírody:

• Ochranné prostředky proti štípnutí hmyzem (repelenty, antihistaminika)
• Sterilizační prostředky pro čištění ran (např. alkoholové tampony)
• Pinzeta na odstranění drobných třísek nebo klíšťat
• Přípravky na ošetření popálenin nebo bodnutí hmyzem
• Základní zásoby pro případnou dehydrataci (elektrolyty, hydratační tablety)

Cesty do tropických a exotických oblastí:

• Antimalarika (v závislosti na doporučení cestovní medicíny)
• Protiprůjmové prostředky (např. probiotika resp. léky na cestovatelský, akutní průjem)
• Léky na ochranu žaludku před potenciálními gastrointestinálními problémy
• Léky na prevenci a léčbu cestovatelského průjmu (např. antibiotika podle doporučení lékaře, probiotika nebo léky na průjem jako například loperamid, smecta)
• Ochranné prostředky proti slunci (vysoký SPF opalovací krém, ochranné oblečení, kšiltovka)
• Přípravky pro prevenci infekcí (např. dezinfekční utěrky, dezinfekční gel)
• Ochranné prostředky proti komárům a jiným hmyzům (silný repelent, sítě na postel)

Cesty do vysokohorských oblastí:

• Léky proti výškovým chorobám (např. acetazolamid)
• Steroidy pro léčbu výškových chorob v případě nezbytnosti
• Doplňky s vysokým obsahem vitamínu C a železa pro případnou prevenci anémie

Aktivní dovolené

Plánujete akční dovolené, jako turistika, cyklistika, horolezectví a podobně? Potom si k obvyklému obsahu lékárničky přibalte i následující položky:

• Náplasti a obvazy na puchýře
• Extra zásoby obvazů a elastických obvazů
• Analgetika a protizánětlivé léky ke zvládnutí fyzické bolesti

Před cestou si vyhledejte informace o místních podmínkách a rizicích spojených s vaší destinací a přizpůsobte obsah lékárničky podle potřeby. Může být užitečné konzultovat s lékařem nebo odborníkem na cestovní medicínu pro specifická doporučení.

Každý člen rodiny má jiné potřeby

Každý člen rodiny může mít specifické potřeby a zdravotní podmínky, takže lékárnička by měla být přizpůsobena také individuálním potřebám. Zde je obecný seznam položek, které by mohly být zahrnuty v lékárničce podle členů rodiny.

Pro dospělé:

• Analgetika a protizánětlivé léky (paracetamol, ibuprofen)
• Léky na alergie (antihistaminika)
• Přípravky na trávicí problémy (např. léky proti pálení žáhy)
• Proti bolesti (např. léky na bolest hlavy)
• Případné léky na chronická onemocnění (např. léky na vysoký krevní tlak, cukrovku atd.)

Pro děti:

• Dětské formy analgetik a protizánětlivých léků (na základě věku a hmotnosti dítěte)
• Léky na horečku a bolesti (dětský sirup na bázi paracetamolu nebo ibuprofen nezapomeňte na kombinaci těchto sirupů, kterou lze podávat v kratším časovém odstupu, když je to nezbytné)
• Antihistaminika pro děti (na alergie)
• Případné léky na dětské trávicí problémy (např. léky proti průjmu, probiotika)
• Léky na spálenou pokožku (např. panthenol)
• Léky na cestovatelskou nevolnost (např. kinedryl)

Pro starší členy rodiny:

• Léky na onemocnění spojená s věkem (např. léky na osteoporózu, artritidu)
• Doplňky výživy (např. vitamíny a minerály vhodné pro starší lidi)
• Léky na srdeční problémy nebo na prevenci kardiovaskulárních onemocnění
• Proti bolesti (mírnější formy analgetik přizpůsobené pro starší lidi)

Pro kojence a miminka:

• Léky na teplotu a bolesti (určeno pro věk a hmotnost dítěte)
• Léky na trávicí problémy (např. pro koliky)
• Plenky a hadříky na čištění
• Krém na opruzeniny (například sudocrem)

Pro těhotné ženy:

• Léky na teplotu a bolesti vhodné pro těhotné ženy (dle doporučení lékaře)
• Případné léky na těhotenské nevolnosti (je-li třeba např. zázvorové bonbóny)
• Vitamíny a minerály vhodné pro těhotné ženy (např. kyselina listová)
• Případné léky na hemeroidy nebo jiné běžné potíže spojené s těhotenstvím

Pro sportovce a aktivní členy rodiny:

• Léky na bolesti svalů a kloubů (např. léky proti zánětu)
• Doplňky elektrolytů pro hydrataci po fyzické aktivitě
• Náplasti na puchýře a obvazy na podporu zraněných oblastí

Vždy je důležité před cestou nebo zahájením jakýchkoli nových aktivit zhodnotit individuální potřeby každého člena rodiny a přizpůsobit lékárničku na základě jejich zdravotních stavů a potřeby. Pokud je někdo z rodiny pod léčbou nebo má nějaké speciální zdravotní potřeby, doporučuje se také poradit se s lékařem ohledně vhodnosti a bezpečnosti používání určitých léků nebo prostředků.

Seznam základních léků na běžné obtíže

• Kašel: Expectorant (např. guaifenesin) k uvolnění hlenu a usnadnění kašle, Antitusika (např. dextrometorfan) k potlačení suchého a dráždivého kašle
• Rýma / sopel: Dekongestanty (např. pseudoefedrin) k zúžení krevních cév a zmírnění otoku nosní sliznice, Antihistaminika (např. cetirizin, loratadin) ke zmírnění svědění, kýchání a rinitidy spojené s alergií
• Hrdlo / angína: Lokální analgetika a antiseptika v podobě pastilek nebo sprejů ke zmírnění bolesti a zmírňování zánětu hrdla, Případně antipyretika a protizánětlivé léky ke zmírnění horečky a bolesti spojené s anginou
• Horečka / teplota - antipyretika: Paracetamol (acetaminofen) nebo ibuprofen ke snížení teploty. Nezapomeňte dodržovat doporučené dávkování pro vaši věkovou kategorii a zdravotní stav
• Bolest - hlavy, zubů, svalová horečka: Analgetika jako paracetamol, ibuprofen nebo kyselina acetylsalicylová ke zmírnění bolesti hlavy, zubů nebo svalových bolestí
• Trávicí potíže - průjmy, zácpy, pálení žáhy: Antidiaroické léky (např. loperamid) k léčbě akutního průjmu, Léky k léčbě pálení žáhy a gastroezofageálního refluxu (např. omeprazol), Léky k léčbě zácpy (např. laxativa nebo vlákninové doplňky)
• Uši: Otipax nebo jiné ušní kapky k léčbě bolesti ucha spojené s infekcí nebo zanícením
• Oči: Umělé slzy pro hydrataci a uvolnění suchých očí, Antihistaminika v kapkách ke zmírnění alergické reakce a svědění
• Afty: Lokální léky nebo gely s anestetiky a antiseptiky ke zmírnění bolesti a urychlení hojení afty
• Zvracení: Antiemetika (např. metoklopramid) pro kontrolu zvracení, Rehydratační roztoky pro obnovení tekutin a elektrolytů ztracených v důsledku zvracení

Před podáním jakýchkoli léků se doporučuje konzultovat se svým lékařem nebo lékárníkem, zvláště pokud máte jiné zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky. Dodržujte doporučení na obalu a dávkování uvedené v receptu nebo doporučené odborníkem na zdravotní péči.