Obsah cestovní lékárničky: Co byste neměli zapomenout sbalit na cesty

Ať jedeme kamkoli, lékárnička na cesty by měla vždy tvořit samozřejmou součást našeho vybavení. Taky přemýšlíte, co všechno si sbalit do batohu, když vyrážíte někam do divočiny? Většinou to začíná hromadou užitečných věcí, které si chceme vzít s sebou, ale její tíha nás přesvědčí, že si skutečně zabalíme jen to nejnutnější. Ono to i tak váží dost. Jenže co přesně je „to nejnutnější“?! Určitě záleží na ročním období i aktivitě, které se hodláme věnovat. Outdoor lékárnička by ovšem měla platit za neoddiskutovatelný pra-základ výbavy na cestování.

Lékárnička je důležitá věc, kterou musíte mít, když cestujete, ať už po naší republice nebo po celém světě. Když je ordinace vašeho lékaře daleko, je nezbytné mít s sebou správné věci. Pokud si pozorně přečtete naše tipy, budete na cesty lépe připraveni i v případě, že vaši cestovní pohodu naruší zdravotní problémy nebo úrazy.

Obsah cestovní lékárničky je dobré přizpůsobit zemi do které cestujeme, délce pobytu a dostupnosti zdravotní péče. V každém případě je důležité dodržovat podmínky pro skladování a uchovávání léčiv. Lékárnička musí být v suchu, chladu a tmě, tak aby nedošlo k poškození jejího obsahu. Každá země má nyní různé hygienické podmínky ve spojitosti s koronavirem COVID-19.

Obsah lékárničky se liší podle délky a místa pobytu, podle způsobu trávení dovolené, podnebí a dostupnosti lékařské a lékárenské péče. Důležitou roli hraje také to, pro kolik osob je lékárnička určena. Záleží i na tom, kdo cestuje, zda cestují pouze dospělí, nebo i děti, případně těhotné ženy.

Pokud používáte svou cestovní lékárničku opakovaně, je důležité vždy před cestou zkontrolovat dobu použitelnosti jednotlivých přípravků.Léky v cestovní lékárničce by měly pokrýt akutní stavy až do vyhledání lékařské pomoci a zvládnout i běžná onemocnění, jako např. nachlazení, nevolnost nebo bolest hlavy.

Základní obsah cestovní lékárničky

Níže uvedená „minimální“ lékárnička je naprostým základem, vzorem osobní lékárničky a lze ji jen doporučit každému členu skupiny. Může být nezbytná pro poskytnutí první pomoci. Obsah správné lékárničky do batohu tvoří základní zdravotnický materiál (viz tab. A) a minimální lékový modul (viz tab. B). Minimální lékový modul nám umožní léčbu akutních problémů nebo alespoň jejich zmírnění, aby neznepříjemňovaly návrat z túry a my si mohli pobyt v přírodě pokud možno nerušeně užívat (může jít například o bolesti hlavy, zubů nebo koliku a podobně).

Součástí lékové části turistické lékárničky jsou i prostředky preventivní, jejichž používáním je možné předejít velice nepříjemným následkům, ale bohužel se na ně často zapomíná. Jeden příklad za všechny: Náplasti na prsty a klouby nohou zabraňující tvorbě puchýřů a odřenin.

Každá cestovní lékárnička by měla obsahovat toto vybavení:

• Léky, které pravidelně užíváte. Vezměte je v originálním balení i s příbalovým letákem.
• Léky na bolest, zánět, horečku
• Léky na bolest v krku, kašel a nachlazení. Ani v letních měsících nepodceňujte riziko nachlazení a mějte v lékárničce léky na bolest v krku, kašel a rýmu.
• Přípravky na cestovní nevolnost. Přípravek na nevolnost je třeba užít přibližně hodinu před jízdou dopravním prostředkem, aby byla zaručena jeho účinnost.
• Léky na průjem. Při cestování se vyplatí mít po ruce i lék na průjem, který patří mezi časté zdravotní potíže na dovolené. Doporučujeme přibalit rehydratační roztoky, probiotika a léky proti průjmu, které vám pomohou rychle zvládnout nepříjemné příznaky.
• Přípravky na alergické potíže. Tyto přípravky pomohou při kopřivce, poštípání hmyzem nebo při podráždění sluncem.
• Přípravky na ochranu pokožky před sluncem. Ať už cestujete kamkoliv, nezapomeňte si přibalit kvalitní opalovací prostředky s odpovídající UVA/UVB ochranou.
• Přípravky a pomůcky k ošetření poranění. Do této kategorie patří dezinfekce, obvazy (sterilní i nesterilní), náplasti (běžné i voděodolné, s polštářkem i bez něj), elastické obinadlo gáza, vata, nůžky, pinzeta.
• Hygienické a další pomůcky. Před odjezdem se vždy zamyslete nad tím, co vás nebo vaše blízké běžně trápí, a podle toho obsah lékárničky přizpůsobte. Při rozhodování o obsahu lékárničky vám může pomoci, pokud si zkusíte vizualizovat různé situace, ke kterým během cesty může dojít. Jestliže si nebudete vědět rady, s výběrem vhodných přípravků vám poradí lékárník.

Obsah lékárničky chraňte před vlhkem, přímým sluncem a mrazem!

Co si sbalit do cestovní lékárničky?

• Jednorázové rukavice (ideálně dva páry). Doporučujeme je mít uložené v plastovém obalu od oblíbeného čokoládového vajíčka.
• Obvazy - v cestovní lékárničce mějte minimálně tlakový obvaz a elastické obinadlo.
• Náplasti - hodí se jednotlivě balené náplasti s polštářkem i cívka leukoplasti. A nezapomínejme ani na děti, tem přibalíme náplasti s obrázky.
• Sterilní krytí - alespoň 2-3 kusy jednotlivě balené.
• Dezinfekce - praktické jsou jednorázové polštářky napuštěné alkoholem. A pro děti doporučujeme dezinfekci, která neštípe (např. Betadine).
• Zaškrcovadlo o šířce 50-60 mm.
• Termofólie - v cestovní lékárničce ji mějte celoročně. I v létě ji využijete například v případě nouzového přespání nebo pro zajištění tepelného komfortu zraněného.
• Trojcípý šátek.
• Aplikace Záchranka - ta patří samozřejmě do nabitého mobilního telefonu. Ještě před cestou také věnujte chvilku vyplnění údajů a seznámení se s prostředím aplikace.

Kromě povinných dokumentů, tj. potvrzení od dětského lékaře, že dítě je zdravotně způsobilé absolvovat tábor a potvrzení o bezinfekčnosti, svému táborníkovi do batohu určitě přibalte antibakteriální gel na ruce, vlastní mýdlo a další hygienické potřeby a několik ručníků.

Kromě náplastí na drobná poranění nebo puchýře určitě přibalte alespoň základní obvazový materiál a dezinfekci na rány (např. Alergie. Do lékárničky přibalte základní antihistaminika v tabletách, pro děti raději kapky. Ty využijete jak v případě akutní alergie, po štípnutí hmyzem nebo při kopřivce, tak v případě sluneční alergie.

Na dovolené se vám velmi snadno může stát, že se vám dostane něco do oka a budete potřebovat něco na zklidnění a vypláchnutí.

Pro ženy by měly být součástí lékárničky i léky na akutní zánět močového měchýře. Ve formě volně prodejných přípravků, které si se zánětem dokáží poradit, to jsou doplňky obsahující extrakt z brusinek ideálně v kombinaci s manózou jako jsou např. Profemina UROCalm.

Chcete-li se vyhnout útokům komárů nebo klíšťat, pak také nezapomeňte na vhodné repelenty. Pokud chcete zajistit preventivní ochranu sobě i dětem, užívejte před cestou a během cestování komplex vitaminu B.

Některá onemocnění se projeví hned, některá až po 6-12 týdnech. PharmDr.

Tabulka A: Základní zdravotnický materiál

Materiál	Množství
Obvaz hotový č.	2 ks
Pružné obinadlo š.	6 cm x 5 m
Zavírací špendlík v.	4 cm
Pružné obinadlo š.	8 cm x 5 m

Tabulka B: Minimální lékový modul

Problém	Lék/Prostředek	Poznámka
Bolest	Lék tlumící bolest a uvolňující spasmy, např.	např. 10 tbl.
Oči - podráždění	Oční antiseptikum - u neinfekčního zánětu spojivek, např.	1 bal.
Alergie	Lék zmírňující projevy alergických reakcí, např.	např. 10 tbl.

Použité zkratky: Rp. = lék je na předpis, bal. = balení, tbl.

O vhodnosti vašich léků, indikací a případných kontraindikací, anebo interakci s jinými léky vám profesionálně poradí farmaceuti v naší Odborné poradně.

Léky proti horečce a bolestem hlavy - vhodné jsou léky s obsahem paracetamolu (pozor na alkohol) anebo ibuprofenu.

Antihistaminika - léky na alergie. V dalekých krajích je dobré mít u sebe tento typ léku i když nejste alergik. V případě nepříjemného poštípání vám pomohou se zmírněním alergické reakce.

Pokud cestujete do malarické oblasti, určitě se informujte o aktuálním riziku výskytu malárie v dané oblasti a použijte vhodný lék na ochranu proti malárii.

Sprej, nebo krém s repelentním účinkem proti hmyzu. Do tropických oblastí a v oblastech s výskytem malárie jsou vhodné přípravky s obsahem DEET alespoň 80%.

Pohotovostní obvazy, obvazovou vatu, pinzetu, nůžky, náplasti.

Pro rychlejší účinek se někdy hodí sáhnout raději po šumivých tabletách, kde je nejvhodnější např. Acylpyrin nebo Aspirin.

Na léčbu aktutního i chronického průjmu můžete vyžít sáčky Smecty, které jsou vhodné pro děti od 2 let a navíc obsahují elektrolyty, takže zabráníte případné dehydrataci.

Černé uhlí se rozhodně vyplatí i v případě, kdy vás bude kromě průjmu trápit i zvracení, které může být způsobené dietní chybou.

Na teplotu vám bezpečně zaberou léky s paracetamolem, na bolesti (případně záněty) léky s ibuprofenem.

Cestovní lékárnička dle cesty

Kromě základních položek, které patří do každé cestovní lékárničky, je vždy vhodné obsah upravit a doplnit podle cíle vaší cesty.

Cestovní lékárnička do tropů/k moři

• Opalovací přípravky - s vysokým ochranným faktorem, 30-50+ s ochranou proti UVA i UVB záření. K moři voděodolné. Doplňte o gel s panthenolem pro sluncem podrážděnou pokožku.
• Rehydratační roztok - k doplnění tekutin v případě průjmového onemocnění.
• Desinfekční gel na ruce - toho využijete především v situacích, kdy nemáte možnost umýt si ruce mýdlem a vodou nebo před každým jídlem.
• Repelent + pinzeta na klíšťata - jsou nezbytnou cestovatelskou pomůckou.
• Přípravky pro dezinfekci vody - budete-li se pohybovat v oblastech s problematickým přístupem k pitné vodě, vybavte si i tímto praktickým přípravkem.
• Gel na štípance od hmyzu - díky obsahu antihistaminika zklidní pokožku po kousnutí hmyzem.
• Probiotika - pro udržení vyvážené střevní mikrobioty, která bývá na cestách ohrožena. Můžete užívat již před odjezdem.
• Špunty do uší - v noci ochrání před hlukem zábavy v resortu nebo před pověstným „zpěvem“ cikád.
• Antimalarika a další léky na předpis - pokud se budete pohybovat na území s výskytem malárie, proberte s lékařem možné preventivní podávání léků proti malárii.

Jestliže míříte do oblasti se specifickými podmínkami (vysoká nadmořská výška, prales, tropy a podobně) nebo odjíždíte na delší dobu, poraďte se s lékařem také o dalších vhodných lécích pro vaši cestu.

Cestovní lékárnička na hory

• Opalovací přípravky - s vysokým ochranným faktorem, min. 30+ s ochranou proti UVA i UVB záření. Na horách slunce pálí stejně intenzivně jako u moře. Doplňte o gel s panthenolem na sluncem podrážděnou pokožku.
• Gely s protizánětlivými a analgetickými účinky - pro případ namožených svalů nebo poranění kloubů (podvrtnutí, natažení svalu apod.)
• Náplasti na puchýře - na túře nepostradatelná záležitost, vyberte speciální náplasti určené k ošetření těchto typických turistických poranění. Existují i speciální hydrokoloidní náplasti na puchýře, které podporují regeneraci a urychlují hojení.
• Masážní gel - na namožené svaly po náročném výstupu.
• Bandáž, tejpovací páska - pro zpevnění přetížených kloubů.

Co nesmí chybět v cestovní lékárničce pro dítě?

Mezi nejčastější zdravotní problémy dětí na cestách patří úrazy, průjem a záněty krku/ucha. Jestliže cestujete s dětmi, pak doplňte základní vybavení např. o tyto položky:

• Dětské opalovací krémy + péče po opalování. Přibalte opalovací krémy určené pro jemnou dětskou pokožku. Samozřejmostí je vysoký ochranný faktor, nejlépe 50+, pro děti volte přípravky s minerálními filtry. Nezapomeňte ani přípravek k ošetření dětské pokožky po opalování (panthenol sprej, aloe gel).
• Rehydratační roztok - malé děti při průjmu velmi rychle přicházejí o tekutiny. Rehydratační roztok v prášku je proto nezbytností.
• Přípravky proti opruzeninám - na cesty s nejmenšími dětmi nezapomeňte krém proti opruzeninám a vlhčené ubrousky.
• Přípravky proti kinetóze - děti obecně více trpí na cestovní nevolnost než dospělí. Ověřte si věkové omezení vašeho přípravku na kinetózu.
• Mořská voda ve spreji - přírodní alternativa kapek na ucpaný nos.
• Antihistaminika pro děti - pro případ alergických obtíží byste měli mít s sebou i antihistaminika vhodná pro děti, včetně gelu na případné štípance.
• Dětské náplasti - s roztomilými motivy na drobná poranění.
• Repelent pro děti - ne všechny repelenty jsou určené pro děti. Zkontrolujte věkové omezení přípravku.
• Dětská kosmetika - vezměte s sebou běžnou dětskou kosmetiku, na kterou je dítě zvyklé.
• Desinfekce - pokud cestujete s dětmi, volte do cestovní lékárničky desinfekci, která neštípe.

Důležité rady a doporučení

• Potřebnou pozornost věnuj i samotnému obalu na lékárničku. Měl by být odolný, dobře členěný, se snadnou přístupností všech oddělení.
• Každý lék má na obalu vyraženou expiraci - tj. dokdy může být použit (např.
• Neostýchej se před akcí o svých závažnějších chronických obtížích (např. cukrovka, závažné alergie, astma atd.) informovat vedoucího nebo i všechny členy skupiny.
• Pamatuj - sebelepší vybavení ti je k ničemu, když nevíš, co s ním máš dělat.
• Použiješ-li pouze část materiálu (např. obvazu), pak zbytek nevyhazuj, ale uschovej zpět do obalu pro další použití.
• Pozor na laciné vybavené lékárničky.

Tato lékárnička je určena pro jednodenní akce v oblastech s dobrou dostupností zdravotní péče. Tedy takové oblasti, kdy v případě běžného onemocnění můžeme postiženého naložit do auta a odvézt k lékaři. A v případě závažného nebo přímo život ohrožujícího stavu je možné zavolat záchrannou službu.

Pokud se ale budeme bavit o pohybu v horách, kde je dostupnost jakékoli pomoci značně omezená a třeba i chybí mobilní signál, je potřeba lékárničku adekvátně rozšířit. Někteří výrobci mají v nabídce specializovanější lékárničky třeba pro cyklisty nebo lékárničky do hor.

O speciální lékárničce se vyplatí uvažovat i v případě, že se na výlet do přírody chystáme s dětmi. Seriózní výrobci nabízejí jak kompletně vybavené lékárničky jak pro různé příležitosti (jednodenní/vícedenní výlety a túry), tak pro různé druhy aktivit. Navíc od nich bývá k mání i prázdná lékárnička (kvalitní obal), kterou si můžete vybavit zcela podle svých potřeb.

Cena se za pořádnou outdoorovou lékárničku pohybuje kolem pěti set korun a výše. Je to sice už nějaká investice, ale můžete nám věřit, že se vyplatí. Mít k dispozici dezinfekci, obvaz nebo škrtidlo je někdy stejně cenné jako život váš nebo vašeho kamaráda.

Součástí outdoorových lékárniček dnes už tradičně bývá i termofolie, která může být mnohdy velice užitečná. Profesionálové někdy přibalují i nouzový bivakovací vak. A pokud si alespoň trochu tykáte s technikou, určitě si nainstalujte aplikaci Záchranka nebo První pomoc.

Záchranka nabízí třeba nouzové tlačítko, kdy v nouzi jedním stiskem přivoláváte záchrannou nebo horskou službu a zároveň odesíláte přesné souřadnice své polohy. V horách můžete elektronicky zapisovat své túry (hlavně odkud a kam se chystáte, kdy je předpokládaný návrat) a získávat aktuální informace o případných nebezpečích.

První pomoc v mobilu má edukační a instruktážní charakter. Je to taková mobilní příručka první pomoci a praktický rádce v nejrůznějších těžkých chvílích.