Cestovní lékárnička: Seznam věcí, které by měla obsahovat

Chystáte se na dovolenou? Pečlivě v hlavě sestavujete seznam věcí, které musíte před odjezdem zařídit? Nakoupit, vyprat, zabalit, zkontrolovat a udělat… Ulehčíme vám práci. Nechte alespoň jednu starost na nás. Máme pro vás seznam věcí, které si do lékárničky zabalit, aby vám skutečně nic nechybělo.

Příruční lékárnička na cesty patří k vybavení každého cestovatele.

Co by měla obsahovat cestovní lékárnička? Obsah přizpůsobte zemi, kterou plánujete navštívit, dostupnosti zdravotní péče, délce pobytu a aktivitám, které chcete na dovolené podnikat.

Obsah lékárničky se liší podle délky a místa pobytu, podle způsobu trávení dovolené, podnebí a dostupnosti lékařské a lékárenské péče. Důležitou roli hraje také to, pro kolik osob je lékárnička určena. Záleží i na tom, kdo cestuje, zda cestují pouze dospělí, nebo i děti, případně těhotné ženy.

Pokud používáte svou cestovní lékárničku opakovaně, je důležité vždy před cestou zkontrolovat dobu použitelnosti jednotlivých přípravků.

Základní seznam léků pro cestovní lékárničku

Níže uvádíme seznam léků a jiných nutností, které by ve vašem cestovním zavazadle neměly chybět. Pokud chcete mít jistotu, že doma nic nezapomenete, použijte jej jako odškrtávací check list:

• léky, které běžně užíváte
• léky na bolest a horečku (Panadol, Ibalgin)
• léky na nevolnost a trávicí potíže (Smecta, Černé uhlí, Kinedryl)
• léky proti alergiím (Zodac, Fenistil)
• kapky do očí
• kapky do nosu
• pastilky při škrábání v krku
• desinfekce
• sos na spálenou kůži (Panthenol, sprej s obsahem aloe vera)
• náplasti, obvazy
• nůžky
• teploměr

Navíc můžete přidat:

• opalovací krémy s vysokým UV filtrem
• repelent
• probiotika
• betakaroten pro lepší opalování
• pinzeta na klíšťata
• chirurgické rukavice

K základnímu vybavení každého cestovatele patří lékárnička. Ta by měla být vybavena tak, aby nezabrala celý kufr nebo batoh. Na druhou stranu ale musí obsahovat vše potřebné k řešení běžných obtíží, které vás mohou během dovolené potkat.

Každá cestovní lékárnička by měla obsahovat toto vybavení:

• Léky, které pravidelně užíváte - Vezměte je v originálním balení i s příbalovým letákem.
• Léky na bolest, zánět, horečku
• Léky na bolest v krku, kašel a nachlazení - Ani v letních měsících nepodceňujte riziko nachlazení a mějte v lékárničce léky na bolest v krku, kašel a rýmu.
• Přípravky na cestovní nevolnost - Přípravek na nevolnost je třeba užít přibližně hodinu před jízdou dopravním prostředkem, aby byla zaručena jeho účinnost.
• Léky na průjem - Při cestování se vyplatí mít po ruce i lék na průjem, který patří mezi časté zdravotní potíže na dovolené. Doporučujeme přibalit rehydratační roztoky, probiotika a léky proti průjmu, které vám pomohou rychle zvládnout nepříjemné příznaky.
• Přípravky na alergické potíže - Tyto přípravky pomohou při kopřivce, poštípání hmyzem nebo při podráždění sluncem.
• Přípravky na ochranu pokožky před sluncem - Ať už cestujete kamkoliv, nezapomeňte si přibalit kvalitní opalovací prostředky s odpovídající UVA/UVB ochranou.
• Přípravky a pomůcky k ošetření poranění - Do této kategorie patří dezinfekce, obvazy (sterilní i nesterilní), náplasti (běžné i voděodolné, s polštářkem i bez něj), elastické obinadlo gáza, vata, nůžky, pinzeta.
• Hygienické a další pomůcky - Před odjezdem se vždy zamyslete nad tím, co vás nebo vaše blízké běžně trápí, a podle toho obsah lékárničky přizpůsobte.

Při rozhodování o obsahu lékárničky vám může pomoci, pokud si zkusíte vizualizovat různé situace, ke kterým během cesty může dojít. Jestliže si nebudete vědět rady, s výběrem vhodných přípravků vám poradí lékárník.

Obsah lékárničky chraňte před vlhkem, přímým sluncem a mrazem!

Měla by obsahovat všechno potřebné a zároveň by měla být kompaktní, aby se vešla pohodlně do vašeho cestovního zavazadla.

Přípravky vždy volte dle toho kam jedete, na jak dlouho a samozřejmě s kým. Námi uvedené přípravky berte pouze jako naše tipy, v každé kategorii naleznete obdobných přípravků několik.

Obsah lékárničky se samozřejmě liší podle délky a místa pobytu, způsobu trávení dovolené a dostupnosti zdravotní péče v destinaci.

Přejeme vám, abyste svou cestovní lékárničku na dovolené vůbec použít nemuseli.

Seznam základního obsahu

• Obvazy a obvazový materiál:
  • Sterilní obvazy různých velikostí
  • Elastické obvazy (např. pro fixaci obvazů)
  • Sterilní gázy a gázové čtverce
  • Leukoplast nebo jiný lepicí obvaz
• Desinfekce a čištění:
  • Dezinfekční prostředek (např. roztok na bázi alkoholu)
  • Sterilní utěrky nebo hadříky na čištění ran
  • Sterilní vata nebo tampony
• Léky:
  • Analgetika (např. paracetamol, ibuprofen)
  • Proti bolesti (např. léky na bolest hlavy nebo bolest žaludku)
  • Antihistaminika (např. lék na alergie)
  • Proti průjmu (např. loperamid)
  • Přípravky na zklidnění žaludku (např. lék na nevolnost nebo pálení žáhy)
  • Přípravky na alergické reakce (např. antihistaminika a gely na bodnutí hmyzem)
• Ostatní pomůcky:
  • Teploměr
  • Pinzeta a malé nůžky na odstranění záděrů a oděrků
  • Nůžky se zaoblenými hroty
  • Zapínací špendlíky pro upevnění dlahy a obvazů
  • Latexové rukavice
• Základní léky nebo doplňky podle individuálních potřeb (např. léky na vysoký krevní tlak, astma, diabetes)
• Dokumenty a informace:
  • Kontaktní údaje na lékaře nebo zdravotní pojišťovny.
  • Informace o alergiích nebo jiných zdravotních problémech.
  • Zdravotní kartičky nebo doklady o zdravotním pojištění na cesty.

Je důležité si uvědomit, že obsah lékárničky by se měl přizpůsobit individuálním potřebám a specifikům vaší cesty (například destinace, trvání a povaha cesty, zdravotní problémy jednotlivce). Před cestou si ověřte, zda všechny léky nejsou poškozeny a že jejich dávkování je v souladu s vaším zdravotním stavem.

Cestovní lékárnička dle cesty

Kromě základních položek, které patří do každé cestovní lékárničky, je vždy vhodné obsah upravit a doplnit podle cíle vaší cesty.

Cestovní lékárnička do tropů/k moři

• Opalovací přípravky - s vysokým ochranným faktorem, 30-50+ s ochranou proti UVA i UVB záření. K moři voděodolné. Doplňte o gel s panthenolem pro sluncem podrážděnou pokožku.
• Rehydratační roztok - k doplnění tekutin v případě průjmového onemocnění.
• Desinfekční gel na ruce - toho využijete především v situacích, kdy nemáte možnost umýt si ruce mýdlem a vodou nebo před každým jídlem.
• Repelent + pinzeta na klíšťata - jsou nezbytnou cestovatelskou pomůckou.
• Přípravky pro dezinfekci vody - budete-li se pohybovat v oblastech s problematickým přístupem k pitné vodě, vybavte si i tímto praktickým přípravkem.
• Gel na štípance od hmyzu - díky obsahu antihistaminika zklidní pokožku po kousnutí hmyzem.
• Probiotika - pro udržení vyvážené střevní mikrobioty, která bývá na cestách ohrožena. Můžete užívat již před odjezdem.
• Špunty do uší - v noci ochrání před hlukem zábavy v resortu nebo před pověstným „zpěvem“ cikád.
• Antimalarika a další léky na předpis - pokud se budete pohybovat na území s výskytem malárie, proberte s lékařem možné preventivní podávání léků proti malárii.

Jestliže míříte do oblasti se specifickými podmínkami (vysoká nadmořská výška, prales, tropy a podobně) nebo odjíždíte na delší dobu, poraďte se s lékařem také o dalších vhodných lécích pro vaši cestu.

Cestovní lékárnička na hory

• Opalovací přípravky - s vysokým ochranným faktorem, min. 30+ s ochranou proti UVA i UVB záření. Na horách slunce pálí stejně intenzivně jako u moře. Doplňte o gel s panthenolem na sluncem podrážděnou pokožku.
• Gely s protizánětlivými a analgetickými účinky - pro případ namožených svalů nebo poranění kloubů (podvrtnutí, natažení svalu apod.)
• Náplasti na puchýře - na túře nepostradatelná záležitost, vyberte speciální náplasti určené k ošetření těchto typických turistických poranění. Existují i speciální hydrokoloidní náplasti na puchýře, které podporují regeneraci a urychlují hojení.
• Masážní gel - na namožené svaly po náročném výstupu.
• Bandáž, tejpovací páska - pro zpevnění přetížených kloubů.

Plánujete akční dovolené, jako turistika, cyklistika, horolezectví a podobně? Potom si k obvyklému obsahu lékárničky přibalte i následující položky:

• Náplasti a obvazy na puchýře
• Extra zásoby obvazů a elastických obvazů
• Analgetika a protizánětlivé léky ke zvládnutí fyzické bolesti

Před cestou si vyhledejte informace o místních podmínkách a rizicích spojených s vaší destinací a přizpůsobte obsah lékárničky podle potřeby. Může být užitečné konzultovat s lékařem nebo odborníkem na cestovní medicínu pro specifická doporučení.

Cestování s dětmi

Při balení ale také nezapomeňte, že lékárničku musíte vždy upravit na míru konkrétním cestovatelům. Jedou s vámi na dovolenou i vaše ratolesti? Dobře si ve své lékárničce zkontrolujte vhodnost přípravků pro děti.

Mezi nejčastější zdravotní problémy dětí na cestách patří úrazy, průjem a záněty krku/ucha.

Co nesmí chybět v cestovní lékárničce pro dítě?

Jestliže cestujete s dětmi, pak doplňte základní vybavení např. o tyto položky:

• Dětské opalovací krémy + péče po opalování. Přibalte opalovací krémy určené pro jemnou dětskou pokožku. Samozřejmostí je vysoký ochranný faktor, nejlépe 50+, pro děti volte přípravky s minerálními filtry. Nezapomeňte ani přípravek k ošetření dětské pokožky po opalování (panthenol sprej, aloe gel).
• Rehydratační roztok - malé děti při průjmu velmi rychle přicházejí o tekutiny. Rehydratační roztok v prášku je proto nezbytností.
• Přípravky proti opruzeninám - na cesty s nejmenšími dětmi nezapomeňte krém proti opruzeninám a vlhčené ubrousky.
• Přípravky proti kinetóze - děti obecně více trpí na cestovní nevolnost než dospělí. Ověřte si věkové omezení vašeho přípravku na kinetózu.
• Mořská voda ve spreji - přírodní alternativa kapek na ucpaný nos.
• Antihistaminika pro děti - pro případ alergických obtíží byste měli mít s sebou i antihistaminika vhodná pro děti, včetně gelu na případné štípance.
• Dětské náplasti - s roztomilými motivy na drobná poranění.
• Repelent pro děti - ne všechny repelenty jsou určené pro děti. Zkontrolujte věkové omezení přípravku.
• Dětská kosmetika - vezměte s sebou běžnou dětskou kosmetiku, na kterou je dítě zvyklé.
• Desinfekce - pokud cestujete s dětmi, volte do cestovní lékárničky desinfekci, která neštípe.

Například u analgetik zjistěte, zda je dokážete dítěti nadávkovat dle hmotnosti. Případně zabalte ještě dětský sirup proti bolesti a horečce, u kterého snadně odměříte potřebnou dávku. Dobrým tipem je vzít si sirup v odolnější plastové lahvičce než ve skle.

Ošetření případných škrábanců a odřenin si usnadníte, pokud pro dítě sbalíte dezinfekci, která neštípe. Vyberte si třeba roztok s účinnou látkou oktenidin například Phyteneo Neocid spray nebo Octenisept roztok. Hodí se na ošetření a dezinfekci povrchových ran. A díky náplasti s obrázkem dítě rychle na bolístku zapomene.

Nejen u dětí je pak vhodné podávat už před cestou na dovolenou probiotika. Probiotika normalizují trávení a pomohou předcházet zažívacím obtížím.

Protože děti více ohrožuje dehydratace, na horké letní dovolené dbejte na jejich pitný režim, pokrývku hlavy, vzdušné oblečení z materiálů dobře odvádějících pot a pro všechny případy s sebou do lékárničky zabalte rehydratační roztok.

Cestování s miminkem je ještě specifičtější. Co se týče lékárničky pro miminka, platí zde podobné zásady jako pro lékárničku na dovolenou s dětmi. Kromě hygienických potřeb pro miminko a cestovních pomůcek na přebalování berte na dovolenou také krém na ošetření opruzenin.

Cestování v seniorském věku

Cestování v seniorském věku se těší čím dál větší oblibě a i nabídky cestovních kanceláří se v této oblasti rozrůstají. Lidé ve vyšším věku častěji užívají pravidelně léky.

Proto než vyrazíte na cestu, navštivte svého lékaře, nechte si udělat prohlídku a požádejte lékaře o předepsání dostatečné zásoby léků na celou dovolenou. Před dlouhými lety vám lékař poradí ohledně prevence tromboembolií a doporučí vhodné léky nebo kompresní punčochy.

Cestování s domácími mazlíčky

Váš čtyřnohý mazlíček si dovolenou rozhodně nemůže nechat ujít? Kromě krmiva a pamlsků se vybavte na cestu i přenosnou miskou na vodu. Abyste si s pejskem mohli užít dovolenou aktivně, přibalte mu postroj, košík a myslete i na pytlíky na exkrementy.

I na dovolené chraňte svého mazlíčka přípravkem nebo obojkem proti parazitům. Pro jistotu mějte v lékárničce háček nebo pinzetu na klíšťata a dezinfekci. Jestli váš mazlíček cestování špatně snáší, zkuste před cestou veterinární přípravek na zklidnění jako je například ALAVIS Calming.

Hygiena na cestách

Jak se říká: "Hygiena je půl zdraví." Na dovolené toto platí dvojnásobně. Kromě důkladného mytí rukou a používání dezinfekčního gelu dbejte na kvalitu a čerstvost potravin a to obzvláště v tropických destinacích. Pozor také na infekce z kontaminované vody nebo z ledu!

Na exotické dovolené pijte pouze balenou vodu. I když nápoj s kostkami ledu v horku vypadá opravdu lákavě, nikdy nevíte, odkud se voda na přípravu ledu vzala a zda není kontaminovaná bakteriemi.

Léky do letadla

Pokud se chystáte na cestu letadlem, je vhodné mít po ruce některé léky a další přípravky:

• Léky, které pravidelně užíváte (sbalené do příručního zavazadla) - Přibalte tyto léky raději do příručního zavazadla pro případ, že by se váš kufr po cestě ztratil.
• Léky na cestovní nevolnost - Kdo trpí na cestovní nevolností, neměl by zapomenout na léky proti kinetóze. Ověřte si v příbalovém letáku, kdy a jak často je třeba podání opakovat.
• Léky na suché oči a nosní sliznice - Klimatizace vysušuje oči a sliznice. Vezměte si na palubu oční kapky a mořskou vodu do nosu ve spreji. Nezapomeňte, že objem přípravku nesmí být větší než 100 ml.
• Léky na bolest v krku - Pokud vás začne v letadle škrábat v krku, mějte připravenou pastilku.
• Termální voda ve spreji - K okamžitému osvěžení pleti během dlouhých cest a čekání na letišti je výborná termální voda ve spreji. Ta je běžně dostání také v cestovním balení do 100 ml.
• Špunty do uší do letadla - Existují speciální špunty do uší pro cestování v letadle, které kromě ochrany před hlukem vyrovnávají tlak v uších.
• Kompresní punčochy - Kompresní punčochy doporučujeme všem cestovatelům na každou delší cestu jako prevenci žilní trombózy.
• Léky na žilní problémy - Máte-li žilní problémy, např. křečové žíly, poraďte se před cestou letadlem s lékařem o preventivním užívání léků proti srážlivosti krve.
• Balzám na rty - Balzám na rty vám pomůže, aby rty v suchém vzduchu v letadle nepopraskaly.

Několik položek, které jsme uvedli, mohou způsobit problém, když na dovolenou cestujete letadlem. Ideální je mít lékárničku stále po ruce, například v příručním zavazadle, ale v tom případě mějte na paměti, že v ní nemohou být ostré předměty a nesmí obsahovat spreje ani tekuté přípravky o objemu větším než 100 ml.

Cestování do ciziny a léky na předpis

Jak už jsme si řekli, základem cestovní lékárničky jsou léky, které máte předepsány od lékaře a které pravidelně užíváte. Dbejte na to, abyste jich měli v zásobě vždy dostatečné množství.

Velmi důležité je léky správně zabalit. Je vhodné dát vždy jeden druh léku i s příbalovým letákem o použití do malého plastového uzavíratelného sáčku. Pokud byste museli o dovolené navštívit lékaře, ten podle příbalového letáku bezpečně pozná, jaké léky užíváte.

Na dovolenou se můžete vybavit také dávkovačem, do kterého si můžete pravidelně užívané léky před cestováním přichystat.

Cestování s léky na předpis do zahraničí může být komplikované, protože každá země má své vlastní předpisy a pravidla.

• Léky u sebe: Doporučuje se mít potřebné léky v příručním zavazadle, které si vezmete na palubu letadla. Tím minimalizujete riziko, že se vaše léky ztratí, poškodí nebo že k nim nebudete mít přístup, pokud by došlo ke zpoždění zavazadel.
• Originální balení: Uchovávejte léky v jejich originálních obalech, aby bylo jasné, o jaký lék se jedná.
• Zkontrolujte expirace: Dovoz prošlých léků do některých zemí může být problematický a v některých případech i trestný. Toto je nezbytené i u léků volně prodejných.
• Povolené množství léků: Zkontrolujte si, kolik léků si můžete vzít s sebou do dané země. Některé země mají omezení na množství léků, které můžete přivézt.
• Lékařský předpis = recept: Mějte u sebe originální lékařský předpis. V předpisu by mělo být jasně uvedeno vaše jméno, název léku, dávkování a předepisující lékař. V době e-receptu je toto komplikovanější, nicméně lékař Vám může tento e-recept vytisknout i s těmito údaji. Výhodou tohoto řešení je, že v případě ztráty léků, by Vám na něj mohli lék, popřípadě jeho náhradu, vydat.
• Výpis z dokumentace od lékaře: Získej od svého lékaře výpis, který vysvětluje, proč lék potřebujete (diagnózu), jak často a v jakém množství ho užíváte.
• Kontrola předpisů v cílové zemi: Zjistěte si předem, jaké jsou předpisy pro léky na předpis v cílové zemi. Některé léky, které jsou běžné u nás, mohou být v zahraničí považovány za kontrolované látky.

Seznam základních léků na běžné obtíže

• Kašel:
  • Expectorant (např. guaifenesin) k uvolnění hlenu a usnadnění kašle.
  • Antitusika (např. dextrometorfan) k potlačení suchého a dráždivého kašle.
• Rýma / sopel:
  • Dekongestanty (např. pseudoefedrin) k zúžení krevních cév a zmírnění otoku nosní sliznice.
  • Antihistaminika (např. cetirizin, loratadin) ke zmírnění svědění, kýchání a rinitidy spojené s alergií.
• Hrdlo / angína:
  • Lokální analgetika a antiseptika v podobě pastilek nebo sprejů ke zmírnění bolesti a zmírňování zánětu hrdla.
  • Případně antipyretika a protizánětlivé léky ke zmírnění horečky a bolesti spojené s anginou.
• Horečka / teplota - antipyretika:
  • Paracetamol (acetaminofen) nebo ibuprofen ke snížení teploty. Nezapomeňte dodržovat doporučené dávkování pro vaši věkovou kategorii a zdravotní stav.
• Bolest - hlavy, zubů, svalová horečka:
  • Analgetika jako paracetamol, ibuprofen nebo kyselina acetylsalicylová ke zmírnění bolesti hlavy, zubů nebo svalových bolestí.
• Trávicí potíže - průjmy, zácpy, pálení žáhy:
  • Antidiaroické léky (např. loperamid) k léčbě akutního průjmu.
  • Léky k léčbě pálení žáhy a gastroezofageálního refluxu (např. omeprazol).
  • Léky k léčbě zácpy (např. laxativa nebo vlákninové doplňky).
• Uši:
  • Otipax nebo jiné ušní kapky k léčbě bolesti ucha spojené s infekcí nebo zanícením.
• Oči:
  • Umělé slzy pro hydrataci a uvolnění suchých očí.
  • Antihistaminika v kapkách ke zmírnění alergické reakce a svědění.
• Afty:
  • Lokální léky nebo gely s anestetiky a antiseptiky ke zmírnění bolesti a urychlení hojení afty.
• Zvracení:
  • Antiemetika (např. metoklopramid) pro kontrolu zvracení.
  • Rehydratační roztoky pro obnovení tekutin a elektrolytů ztracených v důsledku zvracení.

Před podáním jakýchkoli léků se doporučuje konzultovat se svým lékařem nebo lékárníkem, zvláště pokud máte jiné zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky. Dodržujte doporučení na obalu a dávkování uvedené v receptu nebo doporučené odborníkem na zdravotní péči.