Plánujete výlet během těhotenství? S pečlivým plánováním a přípravou si můžete užít dovolenou bez obav. Zaměřte se na blízké destinace s dobrou zdravotnickou infrastrukturou a mírným klimatem. Rakouské lázně, maďarské termální prameny nebo chorvatské pobřeží Ti poskytnou bezpečnou relaxaci bez zbytečného stresu.
Kdy je nejlepší čas vyrazit na výlet?
Nejlepším obdobím pro výlet je druhý trimestr těhotenství (mezi 18. a 24. týdnem). Proč? V této době většina budoucích maminek cítí příliv energie - ranní nevolnost už obvykle ustoupila a břicho ještě není tak velké, aby omezovalo mobilitu.
Naopak pokud jsi ještě v prvním trimestru, zvaž krátké výlety blízko domova. Intenzivní vývoj plodu a časté obtíže, jako je únava nebo nevolnost, Ti mohou zkomplikovat delší cesty. Pokud se v poslední třetině těhotenství stále cítíte dobře, nestojí samozřejmě nic v cestě ani dovolené v této době. Myslete ale na to, že bříško je už nejspíš docela velké a je možné, že budete citlivější na horko a dlouhé jízdy autem pro vás už nebudou příliš pohodlné.
Kam se vydat?
Blízké destinace ve střední Evropě jsou trefou do černého! Rakouské Alpy s mírnými stezkami a lázněmi, které mívají i speciální programy pro těhotné ženy jsou ideální volbou. Procházky v prostředí horské přírody na čerstvém vzduchu prospějí Tobě i dítěti a úlevu poskytnou relaxační masáže přizpůsobené potřebám budoucích maminek.
Vyhýbej se exotickým zemím, které vyžadují očkování, nebo těm s extrémním klimatem. Vysoké teploty v Thajsku nebo Mexiku mohou vést k dehydrataci a dlouhý let letadlem zvyšuje riziko trombózy. Vyhněte se zemím a oblastem s malárií a oblastem, kde převládá virus Zika.
Doprava: Auto, vlak nebo letadlo?
Auto poskytuje nejvíce svobody - můžeš dělat přestávky kdykoli chceš. Optimální je zastavit každé 1,5-2 hodiny, protáhnout si nohy a přizpůsobit tempo cesty svým potřebám. Nezapomeň na správné zapnutí bezpečnostních pásů (spodní část by měla spočívat na bocích, ne na břiše) a bederní polštář, který odlehčí páteři.
Cestování letadlem vyžaduje další přípravy. Většina leteckých společností povoluje lety do 36. týdne těhotenství, ale po 28. týdnu mohou vyžadovat potvrzení od lékaře. Vyber si místo u uličky, snáze se ti bude vstávat a procházet se pro zlepšení krevního oběhu.
Pokud si můžete vybrat, dejte přednost vlaku před autobusem. Cesta je pohodlnější, vlak méně drncá, můžete se zout, projít se nebo se občerstvit v jídelním voze.
Co s sebou?
Kromě dokumentů a těhotenské průkazky si zabal pohodlné oblečení z přírodních materiálů a boty s plochou podrážkou. Krém s ochranným faktorem SPF 50+ je nezbytností - hormonální změny zvyšují citlivost pokožky a její reakce na slunce.
Do lékárničky přidej gel proti otokům nohou, elektrolyty pro případ dehydratace a základní léky doporučené lékařem. Nezapomeň na svačiny! Mandle, sušené ovoce nebo proteinové tyčinky pomohou udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Do příručního zavazadla si také přidej chladivý obklad na oteklé kotníky a cestovní polštářek, který odlehčí krku, když si budeš chtít zdřímnout.
| Položka | Poznámka |
|---|---|
| Těhotenská průkazka | Důležitý dokument |
| Pohodlné oblečení | Z přírodních materiálů |
| Boty s plochou podrážkou | Pro pohodlnou chůzi |
| Krém s SPF 50+ | Ochrana před sluncem |
| Gel proti otokům | Pro unavené nohy |
| Elektrolyty | Pro případ dehydratace |
| Svačiny | Mandle, sušené ovoce, proteinové tyčinky |
Kdy raději zůstat doma?
Pokud lékař označil Tvé těhotenství jako vysoce rizikové, máš těhotenskou cukrovku nebo problémy s tlakem, odlož cestovní plány na později. Absolutními kontraindikacemi jsou také krvácení, stahy před 37. týdnem nebo abnormální poloha plodu. Naslouchej svému tělu a pokud cítíš chronickou únavu nebo nepohodlí, zvaž dovolenou doma.
Zařiď si domácí lázně s uklidňujícími koupelemi, pozvi přátele na relaxační večer nebo znovu objevuj kouzla svého města.
Babymoon: Poslední dovolená ve dvou
Babymoon je trend, kdy si budoucí rodiče dopřejí krátkou dovolenou ve dvou před narozením miminka. Ideální čas pro babymoon je mezi 18. a 28. týdnem těhotenství. Vyberte si destinaci, která vás oba baví a kde si můžete odpočinout. Ať už se rozhodnete jakkoliv, neplánujte babymoon sama, ale spolu se svým partnerem. Teď se totiž ještě jednou bude točit všechno kolem vás dvou.
Pokud si chcete jen užít pohodlný a uvolněný babymoon doma, je jedno, v jakém období těhotenství si ho naplánujete. Možná by se vám líbilo malé domácí wellness s blahodárnými relaxačními masážemi? Co byste řekli na pohodové procházky, dlouhý večer plný seriálů nebo deskových her nebo pořádné vyspání bez budíku?
Zanechat komentář