Dovolená v těhotenství: Rady a tipy pro bezpečné cestování

Plánujete dovolenou, ale zároveň čekáte miminko? Možná se ptáte, jestli je cestování v těhotenství bezpečné. Odpověď vás možná překvapí - ale hlavně uklidní. Těhotenství není nemoc a pro většinu žen se jedná o jedno z nejkrásnějších období jejich života. Zároveň to ale není procházka růžovým sadem. Těhotenství klade na ženu velké nároky a ovlivňuje každodenní život nastávající maminky.

Těžko se někdo může těhotné ženě divit, že si chce užít cestování. Názory na to, co těhotné ženy smí a nesmí, se různí. Zatímco někteří říkají, že by ženy měly dělat vše, co dělaly před otěhotněním, jiní důrazně radí odpočinek a klid. To samé platí také pro cestování.

Pokud je vaše těhotenství bezproblémové, není důvod se v cestování omezovat. Láká vás výlet do zahraničí, nebo plánujete delší cestu po českých luzích a hájích? S pečlivým plánováním, důslednou přípravou, a samozřejmě kvalitním cestovním pojištěním, žádný problém!

Kdy je nejvhodnější doba pro cestování?

Zkušenosti ukazují, že nejlepší dobou pro cestování je druhý trimestr. Nejvhodnější doba pro cestování bývá druhý trimestr (14.-28. týden). Proč je tomu tak? Většinu žen na začátku těhotenství trápí nepříjemné nevolnosti, které se cca po 3 až 4 měsících uklidní. Pro cestování je nejvhodnější období mezi 4. a 7. měsícem, kdy je těhotenství nejstabilnější.

Naopak v posledním trimestru už může být cestování pro nastávající matku mnohem více náročné a dokonce i rizikové. S postupujícím těhotenstvím se většinou doporučuje omezit náročné dlouhé cesty a úplně se vyvarovat cest do exotičtějších oblastí. Blízké destinace ve střední Evropě jsou trefou do černého!

Nicméně, riziko je vyšší na samém počátku těhotenství a na jeho konci. Většina lékařů se shoduje, že cestování v 1. trimestru těhotenství (tedy v prvních třech měsících) není vhodné. Hrozí totiž zvýšené riziko komplikací nebo potratu. Rizikovější je až ke konci těhotenství, kdy zase může hrozit předčasný porod.

Nedoporučuje se cestovat v případě rizikového nebo vícečetného těhotenství (čekáte-li dvojčata), když máte těhotenskou cukrovku, vysoký krevní tlak, potíže s placentou, špiníte nebo trpíte jakýmikoli těhotenskými obtížemi. Pokud lékař označil Tvé těhotenství jako vysoce rizikové, máš těhotenskou cukrovku nebo problémy s tlakem, odlož cestovní plány na později. Absolutními kontraindikacemi jsou také krvácení, stahy před 37. týdnem nebo abnormální poloha plodu.

Při bezproblémovém průběhu těhotenství nebývá obvykle žádný důvod k tomu, aby se nastávající maminky výrazně omezovaly, obzvláště pokud cestují mezi čtvrtým a sedmým měsícem těhotenství. Přesto je dobré vzít vždy v potaz všechna potenciální rizika a každou cestu zkonzultovat s lékařem, nebo ho o zamýšlené delší cestě alespoň předem informovat.

Za všech okolností platí, že by se těhotné ženy při svých cestách měly vyhýbat nadměrné fyzické zátěži a raději zvolit spíše výlet do lázní či wellness než vyrazit na horskou túru či za africkým sluncem. Vhodné nejsou pobyty ve vyšších nadmořských výškách kolem 2000 metrů nad mořem, ale ani výpravy do vlhkých tropických oblastí.

Pokud máš rizikové těhotenství nebo jsi kvůli jakýmkoliv komplikacím spojeným s těhotenstvím v pracovní neschopnosti, neměla bys na cestu do zahraničí ani pomýšlet. Naslouchej svému tělu a pokud cítíš chronickou únavu nebo nepohodlí, zvaž dovolenou doma. Zařiď si domácí lázně s uklidňujícími koupelemi, pozvi přátele na relaxační večer nebo znovu objevuj kouzla svého města.

Jaký dopravní prostředek zvolit?

Těhotné ženy by si měly pro cestování vybírat takové dopravní prostředky, ve kterých se budou cítit dobře. Vyber si dopravní prostředek, který Ti umožní pravidelné přestávky a pohodlnou změnu polohy.

Auto

Auto je pro cestování v těhotenství nejlepší. Cestování autem patří mezi pohodlné varianty cestování, a to nejen v těhotenství. Velkou výhodou je flexibilita, kterou vám tento způsob dopravy nabízí. Kdykoli si uděláte zastávku, odpočinete si, osvěžíte se a protáhnete se. Optimální je zastavit každé 1,5-2 hodiny, protáhnout si nohy a přizpůsobit tempo cesty svým potřebám.

Nebojte se povídaček o riziku spojeném s pásy a airbagy pro těhotné ženy. Statistiky dokazují, že vy i vaše miminko jste s nimi chráněni daleko více než bez nich. Proto se vždy připoutejte, a to tak, že spodní popruh pásu vede pod bříškem přes pánev (nikdy ne přes bříško) a vrchní popruh nad bříškem mezi prsy. Doporučuje se použití speciálního těhotenského bezpečnostního pásu, který nevede přímo přes břicho.

Sice vám nikdo nemůže zakázat řízení v těhotenství (kromě vašeho lékaře), my ho ale především v pokročilém stadiu těhotenství nedoporučujeme. I tak je ale lepší nechat během těhotenství řídit někoho jiného, protože se vám může nečekaně udělat zle. Doporučené je také omezit na minimum dlouhé cestování autem v 8. měsíci těhotenství a později.

Vlak

Pokud si můžete vybrat, dejte přednost vlaku před autobusem. Cesta je pohodlnější, vlak méně drncá, můžete se zout, projít se nebo se občerstvit v jídelním voze. Velmi příjemná tak může být cesta vlakem. Sedačky jsou pohodlné, při delší cestě si můžete rezervovat lůžko nebo lehátko, můžete se volně procházet.

Autobus

Náročná může být naopak dlouhá cesta autobusem, kdy nemáte příliš možností pohybu a na své jediné sedačce se můžete cítit stísněně. To pro těhotné není úplně nejlepší způsob cestování. Ne všechny autobusy navíc mají toaletu a povinné zastávky se dělají zhruba po 2 hodinách.

Letadlo

Létání není v těhotenství zakázané, příliš se ale nedoporučuje ženám ve 3. trimestru, tedy od 28. týdne těhotenství. Je dokonce možné, že v takovém případě po vás aerolinka bude chtít lékařské potvrzení, že můžete letět. Je dobré si podmínky pro těhotné pasažérky nastudovat ještě před koupí letenek.

Většina aerolinek umožňuje cestovat až do 36. týdne (u dvojčat maximálně do 32. týdne). Za nejbezpečnější období pro lety v těhotenství se považuje druhý trimestr - tehdy je nejnižší riziko komplikací a zároveň už ustoupily nevolnosti. Toto potvrzuje i portál Zeptej se vědce!, který uvádí: „Cestování letadlem je pro nekomplikovaná těhotenství do 36. týdne bezpečné.“

Od 36. týdne těhotenství už do letadla nepustí těhotnou ženu žádná letecká společnost. V každém případě by při sobě těhotná žena měla mít těhotenský průkaz či potvrzení o tom, v jakém týdnu se nachází. Při delších cestách je doporučeno navštívit svého lékaře a nechat si vystavit potvrzení o zdravotní způsobilosti k cestě/k letu. Za tímto účelem je vhodné stáhnout si na webových stránkách leteckých společností speciální formulář MEDIF.

Do letadla si vezměte kompresní punčocháče, které stimulují proudění krve v nohách. Těhotenství a dlouhé sezení v letadle totiž zvyšuje riziko hluboké žilní trombózy. Klidně si zujte boty a aspoň jednou za hodinu se projděte v uličce. Hodně pijte, ale vyhněte se nápojům s kofeinem.

Obecně platí, že zhruba do 28. týdne těhotenství nemusíte nic prokazovat ani dokládat žádná potvrzení od lékaře (ale není od věci mít takové potvrzení u sebe). Nicméně, na začátku těhotenství není létání vhodné, a to kvůli změnám tlaku, které by mohly způsobit různé komplikace.

Platí, že v průběhu druhého trimestru - tedy zhruba mezi 3. a 6. měsícem těhotenství, bývá cestování letadlem bez větších komplikací. Většinu žen už netrápí těhotenské nevolnosti a cítí se dobře. Přesto by měly dodržovat určitá pravidla:

• pitný režim - je potřeba pít vodu a v dostatečném množství
• prevence žilní trombózy - v těhotenství hrozí častěji, proto je potřeba se nejméně jednou za hodinu projít po letadle
• sedadlo poblíž toalety - v pokročilejších stádiích těhotenství je běžné, že žena musí na toaletu častěji, proto je vhodné sedět u WC blíž
• necestovat sama - kdyby se cokoliv dělo, je vhodné mít vedle sebe blízkého člověka, který vám pomůže
• kontakt na gynekologa - pro všechny případy mějte u sebe telefon na svého gynekologa, kterému můžete zavolat a prokonzultovat s ním možné potíže

Po 36. týdnu těhotenství by se létat nemělo. Některé aerolinky to umožní, jiné těhotnou ženu mohou odmítnout. Navíc počítejte s tím, že mezi výluky cestovního pojištění patří i pojištění storna zájezdu - nemůžete si storno cesty v těhotenství sjednat a v případě předčasného porodu nebo komplikací o své peníze přijdete.

Cestovní pojištění pro těhotné ženy

Právě zde platí více než jindy, že těhotenství není nemoc. Pojišťovny nesmí těhotnou ženu penalizovat a brát ji jako rizikového klienta. To znamená, že těhotná žena za cestovní pojištění nezaplatí více než “netěhotný” klient. Na druhou stranu tu máme výluky z pojištění a ty už by těhotné ženy vnímat měly.

Cestovní pojištění si sjednejte i v těhotenství. Do 2 měsíců před plánovaným termínem porodu vám také uhradíme léčení či operaci vztahující se k těhotenství.

Neočekávané zdravotní úkony v těhotenství pojišťovny proplácí pouze do určité fáze, nejčastěji se jedná o 24.-28. týden. Poté už neproplácí náklady za zdravotní péči v souvislosti s těhotenstvím včetně předčasného porodu. Vcelku logicky pojišťovny nekryjí zdravotní péči žen v rizikovém těhotenství. Ty se ve výlukách nachází od samého počátky.

Cestovní pojištění proto zpravidla nebývá možné sjednat v průběhu rizikového těhotenství či v jeho pokročilém stádiu. Při cestách v těhotenství se proto při sjednávání cestovního pojištění vyplatí pečlivě zvážit výši pojistného plnění a zejména u léčebných výloh v zahraničí na limitech pojistného plnění nešetřit.

Standardní pojištění na cesty ale s těhotenstvím nemusí počítat. To znamená, že sjednané komerční pojištění na cesty vám uhradí zlomenou ruku nebo vyvrtání zubu, nepokryje ale léčebné výlohy na ošetření v souvislosti právě s těhotenstvím. Některé pojišťovny také nabízejí i speciální produkty pro těhotné s tím, že výlohy spojené s problémy v těhotenství ale proplatí jen v omezeném období, maximálně do 28. týdne.

Co si sbalit na cesty?

Kromě dokumentů a těhotenské průkazky si zabal pohodlné oblečení z přírodních materiálů a boty s plochou podrážkou. Krém s ochranným faktorem SPF 50+ je nezbytností - hormonální změny zvyšují citlivost pokožky a její reakce na slunce. Do lékárničky přidej gel proti otokům nohou, elektrolyty pro případ dehydratace a základní léky doporučené lékařem. Nezapomeň na svačiny! Mandle, sušené ovoce nebo proteinové tyčinky pomohou udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Do příručního zavazadla si také přidej chladivý obklad na oteklé kotníky a cestovní polštářek, který odlehčí krku, když si budeš chtít zdřímnout.

Tipy pro bezpečnou dovolenou v těhotenství

• Poraďte se se svým lékařem: Před každou cestou se poraďte se svým lékařem, který zhodnotí, zda je pro Vás cesta bezpečná a doporučí vhodný režim.
• Vyberte vhodnou destinaci: Zvažte vzdálenost, časový posun, klima a dostupnost zdravotní péče. Vyhýbejte se tropickým destinacím a oblastem s malárií nebo virem Zika.
• Očkování: Vyhněte se cestování do oblastí, kde jsou potřeba speciální očkování, která nelze během těhotenství provést.
• Důležité dokumenty: Mějte u sebe těhotenský průkaz, Evropský průkaz zdravotního pojištění a kvalitní cestovní pojištění pro těhotné.
• Cestování vlakem: Zvažte cestování vlakem, které nabízí vysoký komfort a možnost se kdykoliv projít.
• Pijte hodně: Během dlouhých letů pijte dostatek tekutin a protahujte se každých 30 minut.
• Bezpečnostní pásy: Vždy používejte bezpečnostní pásy a každé dvě hodiny si udělejte přestávku na protažení a občerstvení.
• Jídlo a pití: Nejezte syrové nebo nedostatečně tepelně upravené potraviny a pijte pouze balenou vodu.

Shrnutí: Dovolená v těhotenství? Při plánování krátkého výletu i delší dovolené se zaměřte na blízké destinace s dobrou zdravotnickou infrastrukturou a mírným klimatem. Rakouské lázně, maďarské termální prameny nebo chorvatské pobřeží Ti poskytnou bezpečnou relaxaci bez zbytečného stresu.

Nastávající maminka cestovat může, musí ale počítat s určitými omezeními. Možná to může být poslední šance, jak si užít dovolenou jen ve dvou nebo si odpočinout a načerpat síly před porodem.