Těhotenství je jedním z nejkrásnějších období v životě každé ženy. Těšení se na potomka, rostoucí bříško, první pohyby dítěte a nákup výbavičky - to všechno je součástí těhotenství. Co když však připadne na období letních prázdnin a dovolených? Nevadí! I těhotné ženy si mohou dopřát cestu na dovolenou předtím, než se jejich život zcela zaměří na radosti a starosti mateřství. Cestování v těhotenství může být i příjemným zážitkem a ne nutně nepohodlnou zkušeností. Pokud při něm dodržíte určité bezpečnostní zásady, budete se cítit dobře. Poradíme vám, jak a kdy v těhotenství cestovat, na co si dát pozor a co nezapomenout před cestou zařídit.
Kdy je vhodné cestovat v těhotenství?
Než ovšem začnete plánovat jakékoliv cestování, konzultujte ho s vaším gynekologem. Může vám může poskytnout nezbytné informace a doporučení na základě vašeho aktuálního zdravotního stavu. Většina žen prožívá ve druhém trimestru těhotenství nejstabilnější období. Symptomy, jako je nevolnost a únava, mohou být méně výrazné, což vám usnadní cestování.
Nejvhodnějším obdobím pro cesty těhotných na dovolenou do zahraničí je druhý trimestr, v němž ustupují ranní nevolnosti, a významně se snižuje riziko potratu. Těhotné ženy se obvykle cítí dobře a těhotenství je zatím příliš neomezuje. Nevhodným obdobím je první trimestr, který provázejí nevolnosti, únava a možné komplikace v podobě krvácení, bolestí či rizika potratu. Ve třetím trimestru již existuje riziko předčasného porodu, jemuž může dlouhé a únavné cestování napomoci. Těhotné ve třetím trimestru se navíc cítí nemotorně a cestování pro ně může být velmi náročné.
Rozhodnutí, zda se vydat na cesty během konkrétního stadia těhotenství, je vhodné konzultovat s lékařem. Obecně se nedoporučuje cestovat v prvním trimestru, kdy se zvyšuje riziko nechtěného přerušení těhotenství. Navíc vaši dovolenou mohou ohrozit časté nevolnosti. Pokud se cítíte dobře a máte v pořádku zdravotní vyšetření, v druhém trimestru vám v cestování nic nebrání. Nejvhodnější čas je v období mezi 18. a 24. týdnem těhotenství.
Kdy se cestování v těhotenství nedoporučuje:
- rizikové nebo vícečetné těhotenství
- těhotenská cukrovka
- vysoký krevní tlak
- potíže s placentou
- v minulosti proběhl potrat nebo předčasný porod
Doprava během těhotenství: Co zvážit?
Létání v těhotenství
Těhotné ženy bez zdravotních komplikací mohou cestovat letadlem až do 36. týdne gravidity. Limit pro cestování těhotných se u jednotlivých leteckých společností liší. Obvykle se pohybuje mezi 32. a 36. týdnem těhotenství. Letecká společnost může po těhotné ženě od určitého stadia gravidity vyžadovat potvrzení od gynekologa, že je schopna letu.
V průběhu letu je žádoucí dodržovat pitný režim, zhruba každých 30 minut se protáhnout a projít po letadle, jelikož těhotným hrozí zvýšené riziko žilní trombózy. Při delších letech se doporučují stahovací punčochy. Dalším rizikem létání v těhotenství je předčasný porod z důvodu změny tlaků při vzletu a přistání letadla, kdy hrozí možnost protrhnutí blan a odtoku plodové vody. Létat by tedy neměly těhotné ženy, u kterých existuje zvýšené riziko předčasného porodu, které mají problémy s cévami či trpí otoky.
Obecně platí, že do konce 28. týdne těhotenství nebývá problém cestovat bez omezení. Od 28. týdne už ale většina leteckých společností vyžaduje potvrzení od lékaře o bezproblémovém průběhu těhotenství a předpokládaném datu porodu. Cestování letadlem v pokročilém stádiu těhotenství může být nepohodlné a rizikovější. Dlouhé sezení, otoky končetin a dehydratace jsou jen některé z faktorů, které mohou těhotné ženě znepříjemnit cestu.
Cestování autem v těhotenství
Nastávající maminky mohou na dovolenou cestovat autem. Z důvodu možných otoků způsobených dlouhým sezením by však měly dodržovat několik zásad - dělat pravidelné pauzy na protáhnutí a procházky, důsledně dodržovat pitný režim a doplňovat hořčík. Těhotným se při cestování autem dělá často nevolno, takže je velmi důležité také udržování přiměřené teploty ve vozidle a pravidelný přísun vyhovujícího jídla. Samozřejmostí pro bezpečnost těhotné i plodu je pak používání bezpečnostních pásů. Pokud upravíte spodní část pásu pod bříškem tak, aby nevyvíjel tlak na dělohu, není důvod se použití pásu obávat. Další možností je speciální bezpečnostní pás pro těhotné, který vede přímo pod bříškem.
Cestování autem v těhotenství může být pohodlné a flexibilní, ale vyžaduje to pár opatření. Důležité je dělat si pravidelné přestávky, alespoň každou hodinu až dvě. Během zastávky se projděte, protáhněte si nohy a zhluboka dýchejte. Nastavte si sedadlo tak, abyste na volant pohodlně dosáhla a zároveň měla dostatek prostoru pro břicho. Bezpečnostní pás by měl vést pod břichem, přes boky a horní částí přes rameno, mezi prsy. Nikdy necestujte bez něj. Dlouhé sezení může způsobit otoky nohou, proto je vhodné mít pohodlnou obuv a případně kompresní punčochy. Nezapomeňte na dostatek tekutin, ideálně vodu nebo neslazené čaje.
Při plánování dovolené v České republice, obzvlášť v těhotenství, je výběr správného auta klíčový pro komfortní a bezproblémový zážitek. Zaměřte se na prostorný interiér, ideálně s výškově nastavitelným sedadlem řidiče i volantem, abyste si našla tu nejpohodlnější polohu. Bezpečnost je vždy na prvním místě, obzvlášť v těhotenství. Vyberte si auto s vysokým hodnocením bezpečnosti v testech Euro NCAP a s dostatkem airbagů. Pro klidnou jízdu na delší vzdálenosti oceníte tempomat, který vám uleví od neustálého šlapání na pedál. Nezapomeňte také na dostatečně velký zavazadlový prostor pro všechny vaše věci.
Další možnosti dopravy
Cestování autem či autobusem může být pro nastávající maminky v pokročilém stadiu těhotenství velice únavné. Pohodlnější variantou je vlak, který slibuje lepší možnosti protažení a více prostoru. Vlaky Českých drah i dalších dopravců nabízejí pohodlné sezení s dostatkem prostoru pro nohy, což oceníte zejména v pokročilém stádiu těhotenství. Moderní vagóny jsou navíc klimatizované a vybavené čistými toaletami s přebalovacím pultem, což usnadní cestování s miminkem i po návratu z dovolené.
Autobusová doprava představuje pro těhotné ženy na dovolené v České republice oblíbenou volbu, a to z několika důvodů. Především je autobusová doprava relativně dostupná a nabízí širokou síť spojů, které pokrývají i menší města a turistické destinace. To těhotným ženám umožňuje snadno naplánovat itinerář a poznat krásy Česka bez nutnosti vlastního auta. Cestování autobusem je navíc pohodlné a moderní autobusy jsou vybaveny klimatizací a pohodlnými sedadly, což ocení zejména ženy v pokročilém stadiu těhotenství.
Cestovní pojištění v těhotenství
Cestovní pojištění by mělo být samozřejmostí pro každou dovolenou v zahraničí a v případě těhotenství to platí dvojnásob. Úhrada nákladů na zdravotní péči se v cizině může vyšplhat na astronomické sumy, jelikož Evropský průkaz zdravotního pojištění ani zdaleka nestačí na pokrytí některých lékařských zákroků, spoluúčasti při platbě za zdravotní péči či léky, která se hradí v některých zemích apod. Dalším důvodem, proč uzavřít v těhotenství cestovní pojištění, je asistenční služba v českém jazyce, která nastávajícím maminkám zajistí převoz do kvalitního zdravotního zařízení a pomůže s vyřízením veškerých formalit.
Klasické cestovní pojištění obvykle kryje pouze nahodilé události, z toho důvodu je vhodné uzavřít speciální cestovní pojištění pro těhotné, které se vztahuje také na péči související s těhotenstvím, porodem a na léčení či operaci předčasně narozeného dítěte. Pozor na to, že pojištění uzavírají pojišťovny s nastávajícími maminkami obvykle pouze tehdy, když těhotenství probíhá bez obtíží. V případě rizikového těhotenství či zdravotních problémů není vhodné riskovat. Pojišťovny navíc poskytují budoucím maminkám cestovní pojištění pouze do určitého stadia těhotenství.
Bez cestovního pojištění byste se za hranice neměla vydávat a během těhotenství už vůbec ne. Na českém trhu sice neexistuje žádná pojišťovna, která by nabízela speciální pojištění pro těhotné, ale můžete se pojistit v rámci běžného cestovního pojištění. Tedy alespoň v prvních 24.-26. týdnech těhotenství. Déle vás pojistí Allianz, ERV a Kooperativa.
Přehled cestovního pojištění pro těhotné:
| Pojišťovna | Do jakého týdne pojištění kryje zdravotní komplikace spojené s těhotenstvím |
|---|---|
| Allianz | 32. týden |
| AXA ASSISTANCE | 26. týden |
| ČPP | 24. týden |
| ČSOB pojišťovna | 26. týden |
| Direct | 26. týden |
| ERV - Evropská pojišťovna | do 2 kalendářních měsíců před předpokládaným termínem porodu |
| Generali Česká pojišťovna | 26. týden |
| Kooperativa | do 10 týdnů před předpokládaným termínem porodu |
| Slavia | 24. týden |
| UNIQA | 26. týden |
Po ukončení daného týdne těhotenství se cestovní pojištění nevztahuje na komplikace spojené s těhotenstvím. To znamená, že i po stanoveném datu se z cestovního pojištění hradí třeba náklady na ošetření zlomené ruky nebo chřipky. Pokud se ale dostanete do zdravotních potíží v souvislosti s těhotenstvím, nebo dokonce dojde k předčasnému porodu, musíte si vše zaplatit ze svého.
Kam na dovolenou v ČR v těhotenství?
Těhotenství není nemoc, ale je to období, kdy je potřeba zvolnit a dopřát si odpočinek. A co může být lepšího odpočinku než dovolená? I v České republice existuje spousta krásných míst, která jsou jako stvořená pro relaxační dovolenou v očekávání.
Pěší turistika je skvělým způsobem, jak si užít krásy české přírody a zároveň si protáhnout tělo. Pokud jste zvyklá na aktivní pohyb a vaše těhotenství probíhá bez komplikací, pak vám kratší procházky v nenáročném terénu prospějí. Zvolte si trasy s pozvolným stoupáním a dostatečným množstvím odpočinkových míst. Vždy se ale poraďte se svým lékařem, zda je pro vás pěší turistika v těhotenství vhodná. Pokud trpíte nevolností, závratěmi nebo otoky, je lepší zvolit klidnější aktivity.
Česká republika nabízí těhotným ženám nepřeberné možnosti pro relaxační a zároveň krásnou dovolenou. Místo náročných výšlapů vsaďte na nenáročné turistické trasy, které vám dovolí užít si krásy české přírody bez zbytečné zátěže. Vydejte se například do Českého Švýcarska a projděte si mírnější trasy v okolí Pravčické brány. Krása pískovcových skalních útvarů vás uchvátí a zároveň si příjemně protáhnete tělo. Oblíbenou volbou pro těhotné jsou také procházky kolem českých jezer a rybníků. Zkuste například okruh kolem Máchova jezera, který nabízí nádherné výhledy a možnost odpočinku u vody. Pokud preferujete horské prostředí, zvolte nenáročné stezky v Krkonoších nebo na Šumavě.
Tipy pro turistiku v těhotenství:
- Před plánováním výletu se poraďte se svým lékařem o vhodnosti a bezpečnosti zvolené trasy.
- Zvolte si trasu, která odpovídá vaší kondici a stupni těhotenství. Vyhněte se náročným terénům, prudkým stoupáním a exponovaným úsekům.
- Upřednostněte kratší a méně náročné trasy s dostatkem možností k odpočinku.
- I na kratší túře si s sebou vezměte dostatek tekutin a svačinu.
- Informujte o svém těhotenství a plánované trase rodinu nebo přátele.
- Poslouchejte své tělo a dopřejte si dostatek odpočinku. Pokud se necítíte dobře, ihned výlet přerušte a vraťte se zpět.
Vybavení pro těhotné turistky by mělo zahrnovat pohodlnou obuv s dobrou oporou kotníku, volné a prodyšné oblečení, pláštěnku a lékárničku. Vybírejte si ubytování s ohledem na své potřeby. Ujistěte se, že je v dosahu lékařská péče a že ubytování nabízí komfort, který v těhotenství oceníte.
Co si sbalit na cesty?
Sbalte si s sebou dostatek vody, zdravých snacků a léků na prevenci možné nevolnosti nebo bolesti hlavy. Pokud plánujete dlouhou cestu, připravte si pohodlné oblečení, vzdušné boty a náhradní polštář pro podporu zad. Připravte se lépe, než kdybyste letěli v jiné životní fázi. Ujistěte se, že máte vhodné cestovní pojištění, které pokrývá těhotenství a možné komplikace. Mějte s sebou kopie všech zdravotních dokumentů a kontaktů na lékaře. Nikdy nevíte, co vás může potkat a mohly by se vám hodit důležité dokumenty nejen v digitální podobě, ale i v té papírové.
Kromě dokumentů a těhotenské průkazky si zabal pohodlné oblečení z přírodních materiálů a boty s plochou podrážkou. Krém s ochranným faktorem SPF 50+ je nezbytností - hormonální změny zvyšují citlivost pokožky a její reakce na slunce. Do lékárničky přidej gel proti otokům nohou, elektrolyty pro případ dehydratace a základní léky doporučené lékařem. Nezapomeň na svačiny! Mandle, sušené ovoce nebo proteinové tyčinky pomohou udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Do příručního zavazadla si také přidej chladivý obklad na oteklé kotníky a cestovní polštářek, který odlehčí krku, když si budeš chtít zdřímnout.
Seznam věcí na cesty v těhotenství:
- volné oblečení a pohodlné boty
- kompresní punčochy
- láhev s vodou
- svačinky (müsli tyčinky, ořechy, ovoce aj.)
- žvýkačky, bonbóny nebo čaj proti nevolnosti
- léky vhodné v těhotenství a těhotenské vitamíny
- respirátor
- dezinfekční přípravek na ruce
- těhotenský průkaz
- kartička pojišťovny a cestovní pojištění
- opalovací krém s vysokým ochranným faktorem
Důležité rady na závěr
Cestování v těhotenství vyžaduje pečlivé plánování a ohled na zdraví matky a dítěte. Dodržováním těchto rad můžete maximalizovat své cestovní zážitky a zároveň si zachovat bezpečnost a pohodu. Ať už trávíte dovolenou pro těhotné v ČR u moře, na horách nebo jen doma na gauči, pravidelné protahování by mělo být vaší každodenní rutinou. Proč? Protože vám pomůže zmírnit typické těhotenské neduhy jako otoky, bolesti zad, křeče v nohou nebo zadržování vody. Navíc protahování zlepšuje krevní oběh, což prospívá jak vám, tak i vašemu miminku.
Nezapomínejte, že během těhotenství se uvolňují vazy, a proto je důležité protahovat se pomalu a opatrně, bez zbytečného přetěžování. Pokud si nejste jistá, jak na to, nebojte se zeptat svého lékaře nebo fyzioterapeuta. Rádi vám doporučí cviky vhodné právě pro vaše těhotenství.
Pamatujte si, že nejdůležitější je poradit se se svým lékařem a řídit se jeho doporučeními. Přejeme vám šťastnou cestu a klidnou dovolenou!
Zanechat komentář