Plánování dovolené během těhotenství vyžaduje pečlivou přípravu a zvážení mnoha faktorů. Dovolená v těhotenství nemusí být utopie, ale je důležité dodržovat několik zásad, abyste si ji užila v klidu a bezpečí. Je dobré dodržovat pár základních pravidel, abyste byla vy i nenarozené miminko v bezpečí.
Kdy je nejvhodnější doba pro cestování v těhotenství?
Nejlepším obdobím pro výlet je druhý trimestr těhotenství (mezi 18. a 24. týdnem). V této době většina budoucích maminek cítí příliv energie - ranní nevolnost už obvykle ustoupila a břicho ještě není tak velké, aby omezovalo mobilitu. Pro cestování v těhotenství je ideální druhý trimestr. Nejbezpečnější čas pro cestování je v období mezi 18. a 24. týdnem těhotenství. Komplikace související s graviditou se totiž většinou objevují v prvním a třetím trimestru.
Naopak pokud jsi ještě v prvním trimestru, zvaž krátké výlety blízko domova. Intenzivní vývoj plodu a časté obtíže, jako je únava nebo nevolnost, Ti mohou zkomplikovat delší cesty. Obecně se nedoporučuje cestovat v prvním trimestru, kdy se zvyšuje riziko nechtěného přerušení těhotenství. Navíc vaši dovolenou mohou ohrozit časté nevolnosti.
Lékaři nedoporučují cestovat v prvním trimestru, kdy je nejvyšší riziko potratů a jiných zdravotních komplikací. Žena si dovolenou nemusí užít rovněž kvůli nevolnostem, které v tomto období bývají časté. Ze statistik vyplývá, že největší riziko potratu hrozí během prvních 12 týdnů těhotenství, ať už cestujete, nebo nikoliv. Cestování po sedmém měsíci je zase rizikové z důvodu neochoty pojišťoven poskytovat pojistnou ochranu. Dalším rizikem může být předčasný porod v zemi, ve které může být zdravotní péče na mnohem nižší úrovni než v Česku.
Kdy se cestování v těhotenství nedoporučuje:
- Rizikové nebo vícečetné těhotenství
- Těhotenská cukrovka
- Vysoký krevní tlak
- Potíže s placentou
- V minulosti proběhl potrat nebo předčasný porod
Kam se vydat? Tipy na vhodné destinace
Při plánování krátkého výletu i delší dovolené se zaměř na blízké destinace s dobrou zdravotnickou infrastrukturou a mírným klimatem. Blízké destinace ve střední Evropě jsou trefou do černého! Rakouské lázně, maďarské termální prameny nebo chorvatské pobřeží Ti poskytnou bezpečnou relaxaci bez zbytečného stresu.
Rakouské Alpy s mírnými stezkami a lázněmi, které mívají i speciální programy pro těhotné ženy jsou ideální volbou. Procházky v prostředí horské přírody na čerstvém vzduchu prospějí Tobě i dítěti a úlevu poskytnou relaxační masáže přizpůsobené potřebám budoucích maminek.
Vhodné destinace pro těhotné:
- Rakousko: alpská jezera, Korutany
- Slovinsko: jezero Bled, pobřeží kolem Piran
- Portugalsko: Lisabon, Porto, pobřeží Algarve (jaro/podzim)
- Francie: oblast Provence a Bretaně, francouzské Alpy
- Španělsko: pobřeží Costa Brava, Mallorca
- Chorvatsko: severní pobřeží
- Švýcarsko: alpská jezera, Ženeva
- Maďarsko: lázně Hévíz, Balatonfüred (pouze rané těhotenství)
- Spojené arabské emiráty: Dubai, Abu Dhabi (zima)
Kam v těhotenství raději necestovat:
- Vyhýbej se exotickým zemím, které vyžadují očkování, nebo těm s extrémním klimatem.
- V těhotenství je vhodné vyhnout se návštěvám zemí se zvýšeným rizikem infekcí, a tedy s nutností cestovního očkování.
- V těhotenství se totiž standardně očkuje jen proti chřipce a černému kašli.
- Gravidní ženy jsou také velmi citlivé k infekci malárií. Nákaza může být závažným zdravotním problémem nejen pro matku, ale také pro dítě. Oblasti s výskytem této nemoci je tak vhodné během těhotenství nenavštěvovat.
Cestování letadlem v těhotenství
Před cestováním letadlem je na místě nechat si potvrdit od lékaře, že vaší fázi těhotenství let neuškodí. Pokud máte naplánovaný návrat z dovolené mezi 28. a 32. týdnem těhotenství, je velmi pravděpodobné, že po vás bude letecká společnost požadovat potvrzení od lékaře, že jste schopna zdárně absolvovat let. Toto potvrzení musí být na speciálním formuláři a nesmí být starší 6 dnů před zahájením cesty.
Většina leteckých společností povoluje lety do 36. týdne těhotenství, ale po 28. týdnu mohou vyžadovat potvrzení od lékaře. Jednotlivé aerolinky mohou mít různé podmínky pro cestování těhotných, proto je vhodné se ještě před rezervací letenek ujistit, že vás pustí na palubu.
Vyber si místo u uličky, snáze se ti bude vstávat a procházet se pro zlepšení krevního oběhu. Kromě dokumentů a těhotenské průkazky si zabal pohodlné oblečení z přírodních materiálů a boty s plochou podrážkou. Je lepší s sebou potvrzení o způsobilosti k letu mít, protože není v zájmu aerolinek, abyste jim rodily na palubě.
Létání v těhotenství mírně zvyšuje riziko hluboké žilní trombózy dolních končetin, zvláště pokud plánujete dlouhý let bez mezipřistání. Zeptejte se, zda letecká společnost, se kterou cestujete, poskytuje kompresní punčochy. Pokud ne, nezapomeňte si přibalit svoje vlastní. Jejich nošením se zlepšuje krevní oběh v dolních končetinách, a tím se snižuje riziko hluboké žilní trombózy. Měla byste je nosit při každé delší cestě s omezenou možností pohybu.
Vypusťte ze svého jídelníčku kávu, silný čaj a nápoje obsahující kofein, pijte hodně tekutin, abyste nebyla dehydratovaná. Každou hodinu se projděte uličkou mezi sedadly, podpoříte tím krevní oběh. Ale dávejte pozor a pořád se něčeho držte, abyste neupadla! Celou cestu si pravidelně protahujte nohy v kotníku a zujte si boty.
Tabulka: Přehled podmínek pro létání v těhotenství u různých aerolinek
| Aerolinka | Do 28. týdne | Do 36. týdne | Potvrzení/Formulář | Poznámky |
|---|---|---|---|---|
| Ryanair | Ano | Ano | Formulář ke stažení | Při vícečetném těhotenství max. do 32. týdne. |
| Wizzair | Ano | Do 34. týdne | Lékařské osvědčení (max. 6 dní před letem) | |
| Smartwings | Ano | Do 34. týdne | Těhotenský průkaz s sebou | |
| Eurowings | Ano | Ano | Formulář ke stažení | |
| Easyjet | Ano | Do 35. týdne | Žádné potvrzení nevyžadují až do 35. týdne. | |
| Volotea | Ano | Do 35. týdne | Potvrzení lékaře max. do 35. týdne | |
| Vueling | Ano | Do 35. týdne | Potvrzení lékaře max. do 35. týdne | |
| Lufthansa | Ano | Ano | Od 28. týdne doporučují s sebou mít potvrzení | |
| KLM | Ano | Po 36. týdnu nelze létat |
Poznámka: Podmínky se mohou měnit, vždy si ověřte aktuální informace u konkrétní letecké společnosti.
Cestování autem v těhotenství
Auto poskytuje nejvíce svobody - můžeš dělat přestávky kdykoli chceš. Optimální je zastavit každé 1,5-2 hodiny, protáhnout si nohy a přizpůsobit tempo cesty svým potřebám. Vyber si dopravní prostředek, který Ti umožní pravidelné přestávky a pohodlnou změnu polohy.
V autě se připoutejte. Spodní popruh pásu by měl vést pod břichem přes pánev a vrchní nad břichem mezi prsy. Pokud vám pás nesedí dobře nebo si chcete být jistá, že se neposune, využijte speciální bezpečnostní pás pro těhotné. Ten zafixuje spodní pás pod břichem a navíc mívá pohodlnější polstrování. Nemusíte se bát ani airbagu v autě a rozhodně ho nevypínejte. Posuňte sedadlo dál od palubní desky a volant seřiďte tak, aby nemířil přímo na bříško.
Co si sbalit na cesty?
Kromě dokumentů a těhotenské průkazky si zabal pohodlné oblečení z přírodních materiálů a boty s plochou podrážkou. Nezapomeň na správné zapnutí bezpečnostních pásů (spodní část by měla spočívat na bocích, ne na břiše) a bederní polštář, který odlehčí páteři. Do lékárničky přidej gel proti otokům nohou, elektrolyty pro případ dehydratace a základní léky doporučené lékařem. Nezapomeň na svačiny! Mandle, sušené ovoce nebo proteinové tyčinky pomohou udržet stabilní hladinu cukru v krvi.
Při cestování v těhotenství vás nesmí nic škrtit, správné proudění krve ještě podpoří kompresní punčochy. Pravidelně se projděte a protáhněte. Pijte hodně vody. V dopravním prostředku se připravte na nevolnost, i když jí běžně v těhotenství netrpíte. Můžou ji vyvolat i zvláštní pachy. Sbalte si čaj proti nevolnosti nebo třeba zázvorové bonbóny, těhotné ženy totiž obvykle nesmí užívat léky proti kinetóze.
Seznam věcí na cesty:
- Volné oblečení a pohodlné boty
- Kompresní punčochy
- Láhev s vodou
- Svačinky (müsli tyčinky, ořechy, ovoce aj.)
- Žvýkačky, bonbóny nebo čaj proti nevolnosti
- Léky vhodné v těhotenství a těhotenské vitamíny
- Respirátor
- Dezinfekční přípravek na ruce
- Těhotenský průkaz
- Kartička pojišťovny a cestovní pojištění
- Opalovací krém s vysokým ochranným faktorem
Cestovní pojištění pro těhotné
Bez cestovního pojištění byste se za hranice neměla vydávat a během těhotenství už vůbec ne. Na českém trhu sice neexistuje žádná pojišťovna, která by nabízela speciální pojištění pro těhotné, ale můžete se pojistit v rámci běžného cestovního pojištění. Jednotlivé pojišťovny na našem trhu navíc nabízejí cestovní pojištění jen do určitého stadia těhotenství. Nejdéle je to však do konce 7. měsíce neboli do dvou měsíců před předpokládaným datem porodu. Uzavření tohoto pojištění je přitom pro budoucí matky nepsanou povinností.
Pojišťovna vám tudíž uhradí náklady, spojené s lékařskými zákroky v případě těhotenských komplikací či předčasného porodu. Různé pojišťovny poskytují různý rozsah pojištění pro těhotné ženy a není ani výjimkou, že vás zhruba od 7. měsíce těhotenství nepojistí.
Tabulka: Přehled cestovního pojištění pro těhotné u různých pojišťoven
| Pojišťovna | Do jakého týdne pojištění kryje zdravotní komplikace spojené s těhotenstvím |
|---|---|
| Allianz | 32. týden |
| AXA ASSISTANCE | 26. týden |
| ČPP | 24. týden |
| ČSOB pojišťovna | 26. týden |
| Direct | 26. týden |
| ERV - Evropská pojišťovna | Do 2 kalendářních měsíců před předpokládaným termínem porodu |
| Generali Česká pojišťovna | 26. týden |
| Kooperativa | Do 10 týdnů před předpokládaným termínem porodu |
| Slavia | 24. týden |
| UNIQA | 26. týden |
Po ukončení daného týdne těhotenství se cestovní pojištění nevztahuje na komplikace spojené s těhotenstvím. Pokud se ale dostanete do zdravotních potíží v souvislosti s těhotenstvím, nebo dokonce dojde k předčasnému porodu, musíte si vše zaplatit ze svého.
Poznámka: Podmínky se mohou měnit, vždy si ověřte aktuální informace u konkrétní pojišťovny.
Pokud lékař označil Tvé těhotenství jako vysoce rizikové, máš těhotenskou cukrovku nebo problémy s tlakem, odlož cestovní plány na později. Absolutními kontraindikacemi jsou také krvácení, stahy před 37. týdnem nebo abnormální poloha plodu. Naslouchej svému tělu a pokud cítíš chronickou únavu nebo nepohodlí, zvaž dovolenou doma. Zařiď si domácí lázně s uklidňujícími koupelemi, pozvi přátele na relaxační večer nebo znovu objevuj kouzla svého města.
Zanechat komentář