Cestovní Horečka: Prevence a Léčba

Cestování, dovolená, tábory, prázdniny u babičky - to vše neodmyslitelně k létu a letním prázdninám patří. Každý z nás ale přípravu na dovolenou prožívá jinak. Někdo se těší, někdo nestíhá nebo má obavy a strach. Možná trpíte cestovní horečkou. Stresuje vás představa zařizování dovolené i samotného balení?

Co je cestovní horečka?

Termín cestovní horečka je známý nám všem. Cestovní horečka je termín pro souhrn psychosomatických příznaků spojených s cestováním. Vzniká jako důsledek psychického napětí, očekávání, strachu, těšení, nestíhání a celkově stresu před dovolenou. Postihuje děti i dospělé.

Cestovní horečka je psychosomatické onemocnění přechodného charakteru. Obvykle odezní během cesty, přípradně brzy po příjezdu do cílové destinace. Cestovní horečka negativně ovlivňuje také váš spánek.

Příznaky cestovní horečky

• Nervozita a neklid
• Pocit, že nic nestíháte
• Průjem nebo časté močení
• Bolest břicha
• Touha po sladkostech
• Bledost v obličeji až pocit závratí
• Motorický neklid (nervózní popocházení a pobíhání)

Pro děti je typické, že se cestou neustále ptají: ,,Kdy už tam budeme?“

Prevence cestovní horečky

Pokud vás čeká cesta do zahraničí a chcete si užít dovolenou včetně natěšenosti a příprav, snažte se cestovní horečce předejít. Léky na cestovní horečku neexistují, proto je důležitá prevence. Jinak ale prevence cestovní horečky spočívá hlavně v tom, že díky přípravě zbrzdíte to, aby stres vůbec přicházel. Začněte nalezením klidu sami u sebe (např. si udělejte cestovní seznam, nebalte na poslední chvíli, jděte trému vysportovat, relaxujte, zamyslete se nad tím, co prožíváte, a spíše než abyste s tím bojovali, pokuste se to přijmout). Je šance, že dítě váš klid „přebere“.

• Dopředu si sepište seznam věcí, které si chcete zabalit.
• Nepředstavujte si katastrofické scénáře.
• Jezte zdravě a vyváženě - zvyšte množství ovoce, zeleniny a oříšků.
• Zabalte si dříve než den předem nebo dokonce až v den odjezdu. V klidu si průběžně sepište seznam a pak zabalte podle něj.
• Vyzkoušejte, jestli pomůže dítě na dovolenou připravit hrou, aby mělo pocit, že situaci už zná. Hrajte si s ním, „jako“ že jste u moře, „jako“ že letíte letadlem, ukažte mu fotografie místa, kam jedete, povídejte si s ním o tom dostatečně dlouho dopředu. Zapojte dítě do příprav a balení (které by ale měly probíhat v klidu a ne s nervozitou).
• Pokud vás čeká dlouhá cesta autem, počítejte s tím, že dítě se bude nudit.
• Dívejte se při přípravách na cestu průběžně očima svého dítěte a snažte se pochopit, co prožívá a na co myslí.

Léčba cestovní horečky

V případě, že se u vás cestovní horečka už projevuje, snažte se zhluboka dýchat, co nejdříve vyřešit body ze seznamu výše a relaxovat. Vyzkoušet můžete i uklidňující bylinné čaje z levandule nebo meduňky. Zkuste zaměstnat hlavu - zacvičte si, projděte se krásnou přírodou. Vytvořte si taky nový dovolenkový playlist.

Homeopatická léčba cestovní horečky

Homeopatika mohou být užitečným pomocníkem při zvládání cestovní horečky. Níže jsou uvedeny některé z nejčastěji používaných homeopatických léků:

• Argentum nitricum 15 C - lék na nervozitu, neklid a pocit, že nic nestíháme.
• Aconitum 30 C - lék šoku, náhlých změn a nečekaných situací (např. když změní termín odletu nebo vzniknou nečekané komplikace). Aconitum můžeme také použít při velmi prudkých změnách okolní teploty (např. při cestování do tropů nebo naopak do chladných oblastí). Tento lék má v obraze také horečku s rozpáleným tělem bez pocení, která často vzniká náhle, z plného zdraví, a často bývá kolem půlnoci. Je doprovázena silnou žízní na ledovou vodu.
• Gelsemium 15 C - při trémě a strachu z konkrétních očekávaných událostí. Příznakem bývá fyzická i psychická slabost, pocit, že se podlamují kolena, pocení studeným lepkavým potem, bolest břicha, časté chození na záchod, nechuť k jídlu a uzavírání se do sebe (nevyhledává společnost a je raději sám). Stav může být doprovázený bolestmi hlavy, které jsou hlavně v zátylku.
• Ferrum phosphoricum 9 C - tento lék dávám často dětem, které na cestování reagují zvýšenou teplotou. Tato teplota se může objevit už před cestou, v jejím průběhu nebo až po cestování, kdy dítko místo užívání si dovolené leží v posteli s 1-2denní teplotou. Pokud víme, že naše dítko takto reaguje, podáme Ferrum phosphoricum už preventivně před cestou 2x denně.
• Magnesia phosphorica 9 C - v obraze je napětí až křeč na fyzické i psychické úrovni. Může se projevit křečí v kosterní svalovině (nejčastěji v lýtku), bolestí hlavy. Preventivní podávání před dlouhou cestou zvýší komfort cestování a zamezí vzniku křečí v nohách z dlouhého sezení.
• Coffea cruda 15 C - lék proměnlivých nálad, vzrušení. Podávám ho u dětí, které se velmi těší, až jsou z toho celí rozrušení, buší jim srdce, špatně před cestou spí, hlavu mají plnou myšlenek a plánů. A z tohoto těšení nakonec onemocní. Jejich těšení může přejít až do rozčilení. Dávkování: často, i po 15 min.

Další zdravotní rizika spojená s cestováním

Kromě cestovní horečky existují i další zdravotní rizika, která je třeba brát v úvahu při cestování, zejména do exotických zemí.

Horečka dengue

Horečka dengue je virové onemocnění přenášené komáry, které se vyskytuje především v tropických a subtropických oblastech. V posledních letech se však objevuje i v Evropě.

Virus dengue přenáší komáři rodu Aedes, zejména Aedes aegypti a Aedes albopictus, kteří bodají převážně během dne. Riziko nákazy roste po deštích, kdy se komáři rychle množí. Vlivem klimatických změn se navíc komár tygrovaný šíří i do oblastí jižní Evropy - včetně turisticky oblíbených destinací, jako je Itálie, Francie nebo Španělsko.

Příznaky horečky dengue:

• Vysoká horečka
• Bolest hlavy (často za očima)
• Intenzivní bolest svalů a kloubů
• Nechutenství
• Únava
• Nevolnost
• Vyrážka

Na horečku dengue neexistuje specifická kauzální léčba. Léčba spočívá pouze v tlumení příznaků a zavodnění. Proti onemocnění existuje na českém trhu účinná vakcína. Každý cestovatel do rizikové oblasti by měl používat ochranné oblečení - dlouhé rukávy, nohavice, světlé či neutrální barvy z pevnějšího materiálu, lokální repelenty, impregnované oděvy, moskytiéry.

Oblast	Riziko výskytu dengue
Jihovýchodní Asie	Vysoké
Střední a Jižní Amerika	Vysoké
Afrika	Méně časté
Evropa	Omezený výskyt

Pokud se chystáte do oblasti s výskytem dengue, je důležité plánovat prevenci s dostatečným předstihem. Ideálně alespoň 3 měsíce před cestou, abyste mohli absolvovat obě dávky očkování. Kromě očkování nezapomeňte na používání účinných repelentů (např. DEET 30-50 %), nošení dlouhého oblečení ve světlých barvách, ubytování s klimatizací a moskytiérami a vyhýbání se pobytu v blízkosti stojaté vody.

Cestovatelský průjem

Tzv. cestovatelský průjem je pak nejběžnější zdravotní komplikací na cestách. Může vás potkat především při cestování do zemí poblíž rovníku nebo zemí, jejichž sociální podmínky a hygienické zvyklosti se výrazně liší od těch v tuzemsku. Nejčastější původcem bývá bakterie Escherichia coli (E.coli), která většinou pochází z kontaminovaných potravin a nebalené vody.

Tipy na prevenci cestovatelského průjmu:

• Konzumujte pouze nápoje z převařené vody nebo v originálním balení. Vyhněte se nápojům, které obsahují led a nezapomeňte, že ani voda z vodovodu ve vašem hotelu nemusí být nezávadná.
• Před každým jídlem si důkladně umyjte ruce a ujistěte se, že i nádobí a příbor jsou čisté. Provádějte ústní hygienu pouze balenou vodou a při sprchování se vyvarujte kontaktu vody s obličejem. Vyhněte se neznámým povrchovým vodám a nekoupejte se v moři v místech, kde ústí kanalizace.
• Nakupujte potraviny v originálním balení, ideálně dovezené z vyspělých zemí. Vyhněte se výrobkům od pouličních prodavačů, rozlévaným mléčným výrobkům, syrovému masu a ovoci či zelenině, které nemůžete oloupat, případně ho musíte vždy omýt balenou vodou. Nejezte zmrzlinu a tepelně nezpracovaná jídla (ryby, mořské plody).

Při každém průjmovém onemocnění dochází k dehydrataci, proto je nutný pravidelný přísun tekutin. Ideální je balená nebo převařená voda, nezapomeňte na doplnění minerálů a iontů (iontové nápoje, nesycené minerálky). Do svého jídelníčku zařaďte chutově nevýrazné, netučné sušenky nebo suché bílé pečivo.