Jak vyvolat menstruaci před dovolenou: Metody a tipy

Plánování dovolené je vždy spojeno s očekáváním odpočinku, relaxace a nezapomenutelných zážitků. Pro mnoho žen však může být představa menstruace během dovolené stresující a nepříjemná. Narušení plánů, snížené pohodlí a omezení při sportovních aktivitách nebo při koupání v moři jsou jen některé z problémů, které menstruace na dovolené může přinést.

Naštěstí existují způsoby, jak se připravit a minimalizovat všechny nepříjemnosti. V tomto článku se podíváme na několik tipů a rad, jak zvládnout menstruaci během dovolené, abyste si každá z nás mohla užít své volno naplno.

Léto, teplé počasí a dovolená jsou pojmy, které k sobě dokonale pasují. Na dovolené si chce každá z nás odpočinout a užít si v dobré náladě nové zážitky. Menstruace dokáže pěkně pokazit plány. Pokud máte pravidelný cyklus, můžete si zkusit dovolenou naplánovat mimo dny menstruace. Často to ale není možné, proto buďte raději vždy připravená a vezměte si s sebou dostatečné množství hygienických potřeb.

Obrázek: Menstruace na dovolené může být nepříjemná, ale existují způsoby, jak ji zvládnout.

Menstruace může být při cestování ovlivněna několika faktory, které mohou vést k různým změnám v menstruačním cyklu:

• Změny v průtoku krve: Teplé počasí může způsobit rozšíření krevních cév, což může vést k silnějšímu menstruačnímu krvácení u některých žen. To může vyžadovat častější výměnu hygienických potřeb.
• Opoždění menstruace: Vysoké teploty, stres spojený s cestováním nebo přelet přes několik časových pásem mohou ovlivnit hormonální rovnováhu a způsobit změny v délce a pravidelnosti menstruačního cyklu. Některé ženy mohou zaznamenat opoždění menstruace nebo nepravidelnosti v cyklu.
• Zvýšené pocení: Teplé počasí způsobuje zvýšené pocení, což může vést k větší potřebě častější výměny hygienických potřeb, aby se předešlo nepohodlí a možným infekcím.
• Dehydratace: Vysoké teploty mohou zvýšit riziko dehydratace, což může mít vliv na menstruační křeče a celkový pocit nepohodlí. Dehydratace může způsobit, že menstruace bude bolestivější a intenzivnější.
• Zvýšená únava: Teplé počasí může způsobit zvýšenou únavu, což může zhoršit příznaky PMS (premenstruačního syndromu) a celkový pocit nepohodlí během menstruace.
• Změny v chuti k jídlu: Vysoké teploty mohou ovlivnit chuť k jídlu a trávení. Některé z nás mohou zaznamenat změny v apetitu, což může ovlivnit energii během dne a celkový pocit během menstruace.

Přírodní metody vyvolání menstruace

Každá žena snad někdy zažila (nepříjemné) zpoždění menstruace. Důvodem, proč menstruace nepřišla, však nemusí být jen těhotenství, ale například také stres či hormonální nerovnováha. Naštěstí existují možnosti, jak příchod periody urychlit. O zpoždění menstruace se jedná v okamžiku, kdy od jejího očekávaného začátku uběhlo více než 5 dní. Pokud by se krvácení nedostavilo do 14 dnů od očekávaného začátku, je velká pravděpodobnost, že vám cyklus vynechal.

Existuje několik bylin, které se tradičně používají k vyvolání menstruace. Mezi tyto bylinky patří například heřmánek, šalvěj, majoránka nebo petržel. Skořice je tradičně používaná k vyvolání menstruace, jelikož stimuluje průtok krve do pánevní oblasti a může tak pomoci spustit menstruaci. Existuje několik druhů čajů, které se používají k vyvolání menstruace. Mezi tyto čaje patří například heřmánkový čaj, zázvorový čaj nebo čaj z listů maliníku.

Některé potraviny mohou mít vliv na hladinu hormonů v těle a mohou pomoci vyvolat menstruaci. Mezi nejúčinnější patří:

• Ananas obsahuje enzym bromelain, který může pomoci urychlit příchod menstruace.
• Papája obsahuje enzym papain, který může také pomoci urychlit příchod menstruace.
• Skořice může pomoci zvýšit hladinu progesteronu v těle a tím urychlit příchod menstruace.

Obrázek: Bylinky a potraviny mohou pomoci vyvolat menstruaci.

Bylinné produkty

Mezi nejúčinnější produkty patří:

• Třezalka Tečkovaná: Tato bylina má schopnost ovlivnit hladinu hormonů v těle a může pomoci vyvolat menstruaci. Můžete ji užívat jako čaj nebo doplněk stravy.
• Kontryhel: Kontryhel obsahuje látky, které mohou pomoci urychlit příchod menstruace. Můžete si udělat odvar z kontryhele a pít ho několikrát denně.
• Šalvěj: Šalvěj má antispasmodické a protizánětlivé účinky, které mohou pomoci vyvolat menstruaci. Můžete si udělat čaj z šalvěje a pít ho několikrát denně.
• Olej z pupalky: Pozitivně ovlivňuje celou řadu procesů v lidském těle. Kromě ostatních účinků upravuje nepravidelní menstruační cyklus, tlumí menstruační bolesti, potlačuje přecitlivělost prsou při premenstruačním syndromu.
• Maca: Působí na hormonální hladinu, celkově harmonizuje menstruační cyklus. Pomáhá při nepravidelné menstruaci a při anémii, která hrozí ženám při velmi silné menstruaci.
• Petržel: Obsahuje látky podobné estrogenům, které mohou pomoci regulovat menstruační cyklus.

Fyziologické metody

Mezi fyziologické metody, které mohou pomoci vyvolat menstruaci, patří například horká koupel, cvičení nebo sexuální aktivita. Tyto metody mohou zvýšit krevní oběh v pánevní oblasti a stimulovat dělohu k menstruaci.

Akupunktura je další metoda, která může pomoci vyvolat menstruaci. Tato tradiční čínská metoda spočívá v aplikaci jemných jehliček na určité body na těle. Podle některých studií může akupunktura stimulovat hormonální systém a pomoci regulovat menstruační cyklus.

Cviky na vyvolání menstruace

Pokud hledáš způsob, jak urychlit příchod menstruace, může být cvičení cestou, jak toho dosáhnout. Existuje několik cviků, které mohou pomoci stimulovat krevní oběh v pánevní oblasti a podpořit menstruační cyklus.

Pokud čekáš na menstruaci a potřebuješ ji urychlit, můžeš vyzkoušet několik cviků.

• Jóga: Některé pozice v józe mohou pomoci stimulovat dělohu a zvýšit tak průtok krve do pánevní oblasti. Drž ruce před sebou a zůstaň v této pozici po dobu 1 až 5 minut.
• Aerobní cviky: Aerobní cvičení může pomoci zvýšit průtok krve do pánevní oblasti a stimulovat dělohu.
  • Běh: Běhání může pomoci zvýšit průtok krve do pánevní oblasti a stimulovat dělohu. Běhej po dobu 20 až 30 minut.
  • Plavání: Plavání může pomoci zvýšit průtok krve do pánevní oblasti a stimulovat dělohu. Plav po dobu 20 až 30 minut.
  • Jízda na kole: Jízda na kole může pomoci zvýšit průtok krve do pánevní oblasti a stimulovat dělohu. Jak na dřepy? Udělej 3 série po 10 opakování na každou nohu.
• Pilates: Pilates je skvělou formou cvičení, která může pomoci uvolnit svaly a podpořit průtok krve v těle. Poté se pomalu vracej zpět do výchozí polohy.
• Dýchací cviky: Vyvolat menstruaci může pomoci i dýchací cvičení. Cviky pomáhají uvolnit napětí a stres, což může mít pozitivní vliv na tvé hormonální hladiny a menstruační cyklus. Zkus se uvolnit a sedni si na pohodlné místo. Zavři oči a hluboce se nadechni. Poté pomalu vydechni. Opakuj tento cyklus několikrát, dokud nebudeš cítit pocit uvolnění. Další možností je tzv. „4-7-8“ dýchání. Nadechni se pomalu nosem po dobu čtyř sekund. Poté zadrž dech po dobu sedmi sekund. Nakonec vydechni po dobu osmi sekund ústy. Opakuj tento cyklus několikrát.

Pamatuj, že cviky na vyvolání menstruace nejsou vědecky prokázané a jejich účinnost se může lišit u každé ženy. Pokud máš jakékoli obavy ohledně tvé menstruace, obrať se na svého gynekologa.

Lékařské metody vyvolání menstruace

Opravdu spolehlivým způsobem, jak vyvolat menstruaci, je pomocí hormonů. Vzhledem k tomu, že je menstruace řízena právě hormony, musí v těle ženy dojít ke změně jejich hladiny. Pokud cítíte nejistotu z opožděné menstruace, nejlepší je se vždy obrátit na vašeho gynekologa. Ten vás vyšetří, prohlédne ultrazvukem a pokusí se odhalit možnou příčinu zpožděné menstruace.

Před podáním injekce na vyvolání menstruace je nutné vyšetření na gynekologii. A kam se píchá injekce na vyvolání menstruace? Lékař nebo sestra vám ji píchnou do hýžďového svalu, ale nemusíte se bát, protože se nejedná o nic bolestivého. Ani injekce však není způsob, jak vyvolat menstruaci hned. Po injekci se vám menstruace dostaví do 2 až 10 dnů.

Dodává, že v případě neúspěšné snahy o početí v kombinaci s vynecháváním menstruace je třeba se soustředit na ovulaci. I při delších cyklech může žena ovulovat. Pak ani opakované opoždění krvácení nevadí. Opakované vynechání ovulace je důvodem pro návštěvu lékaře.

Lékař poukazuje také na to, že jde-li o dlouhodobější řešení, podáváme progesteron či od něj odvozené přípravky ve formě tabletek k užití ústy, nebo globulek pro zavádění do pochvy. Takových léků je řada. Obvykle doporučená doba podávání je od 16. do 25. dne cyklu, tedy po dobu 10 dní.

Jak oddálit menstruaci?

Existuje několik způsobů, jak menstruační krvácení oddálit nebo naopak vyvolat, ale o jejich vhodnosti se vždy doporučujeme poradit s ošetřujícím gynekologem. Důkladná konzultace s lékařem vám pomůže zjistit, zda je pro vás oddálení menstruace bezpečné a jaká metoda bude nejúčinnější.

Jedním způsobem je užívání hormonální antikoncepce. V případě, že hormonální antikoncepci užíváte, lze menstruační krvácení posunout jednoduše pomocí ní. Druhým způsobem, v případě že hormonální antikoncepci neužíváte, je posunutí krvácení pomocí speciálních tablet/injekcí s obsahem hormonů. Oba dva způsoby jsou zásah do přirozeného fungování těla, proto se stále více žen uchyluje k zvládnutí menstruace během dovolené.

Vyzkoušet můžete i babské rady, které mohou menstruaci oddálit nebo alespoň krvácení zkrátit a zeslabit jeho intenzitu. Určitě nejsou spolehlivé a neměly by být používány jako hlavní způsob oddálení. Jednou z rad je pití šťávy z citrónu nebo zvýšený příjem vitamínu C v podobě doplňku stravy. V praxi byste měla vypít šťávu z 1 citronu denně po celou dobu, kdy menstruaci chcete oddálit. Další z možností je vyzkoušet sílu bylinek a uvařit si kopřivový nebo kontryhelový čaj, který příznivě ovlivňuje hormonální procesy v ženském těle. Pomoci by údajně měla také zvýšená konzumace ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vody, např. vodní meloun nebo salátová okurka.

Často doporučovaným způsobem, jak uspíšit (či oddálit) menstruaci, je pití šťávy z citronu. V praxi to funguje tak, že byste měla denně vypít šťávu alespoň z jednoho citronu, a to po celou dobu, kdy chcete menstruaci oddalovat.

Na pomoc si můžete vzít i bylinky a vyzkoušet zvýšené popíjení kopřivového čaje, kontryhel obecný zase obsahuje rostlinné hormony, které dokážou ovlivnit hormonální procesy v ženském těle.

V boji o oddálení periody může pomoct také ochlazení organismu pomocí vody nebo některých potravin.

Jak zvládnout menstruaci na dovolené

Pokud se rozhodnete menstruaci neoddalovat nebo vás na dovolené dokonce překvapí, rozhodně to neznamená, že by dovolená měla být zkažená. V dnešní době je na trhu velký výběr intimních hygienických pomůcek, díky kterým si můžete dovolenou užít téměř bez omezení.

Menstruační kalíšek

Menstruační kalíšek je moderní hygienická pomůcka používaná k zachycení menstruační krve, obvykle je vyrobený z lékařského silikonu a má tvar zvonečku s krátkou stopkou na konci. Kalíšek se zavádí do vagíny, kde přilne ke stěnám a zachytává menstruační krev, je tedy možné a bezpečné se s ním koupat ve vodě. Na rozdíl od tamponů a vložek, které krev absorbují, kalíšek ji shromažďuje a může být nošen až 12 hodin. Po vyjmutí se kalíšek vyprázdní, umyje a znovu použije. Před začátkem další menstruace se kalíšek vyvaří v horké vodě nebo vydezinfikuje pomocí speciální tablety do vody. Menstruační kalíšek je ekologická, ekonomická a pohodlná varianta, jak zvládat menstruaci.

Menstruační kalhotky

Menstruační kalhotky jsou speciální spodní prádlo navržené k nošení během menstruace. Jsou vyrobeny z několika vrstev látky, které společně zajišťují absorpci menstruační krve, zabraňují úniku a udržují pocit sucha. Menstruační kalhotky lze nosit samostatně nebo jako doplněk k tamponům či menstruačním kalíškům pro zvýšenou ochranu. Jsou opakovaně použitelné, pohodlné a diskrétní, což z nich činí ekologickou a ekonomickou alternativu k tradičním jednorázovým hygienickým potřebám. Po použití se jednoduše vyperou a mohou být opět použity.

Menstruační plavky

Pokud se chystáte do vody a zavádění kalíšku nebo tamponu vám není příjemné nebo není ze zdravotních důvodů možné, je k dispozici ještě jedno poměrně nové řešení - menstruační plavky. Jsou to speciálně navržené plavky, které jsou vyrobeny ze speciálního voděodolného, nepropustného materiálu a obsahují absorpční vrstvy, které zachycují menstruační krev a zabraňují jejímu úniku do vody. Po použití se jednoduše vyperou a mohou být opět použity.

Obrázek: Menstruační plavky jsou skvělou volbou pro plavání během menstruace.

Tampony a vložky

Samozřejmě nemusíte experimentovat a můžete zůstat u svých osvědčených pomůcek. Jen je potřeba myslet na to, že na dovolené může být jejich spotřeba vyšší než normálně a sbalit si pro jistotu více balení.

Hygiena při menstruaci

Vysoké teploty v létě podporují rychlejší množení bakterií, a proto je třeba při menstruaci dbát na zvýšenou hygienu. Přibalte do svého zavazadla šetrný intimní mycí gel, který pomáhá zachovávat přirozené pH a pomáhá předejít podráždění. Pokud víte, že nebudete mít delší dobu přístup k tekoucí vodě, nepanikařte, ale přibalte s sebou intimní vlhčené ubrousky.

Tipy a rady na závěr

• Pokud máte před dovolenou více času, můžete zkusit menses naopak uspíšit. V tom vám může pomoct třeba sauna, díky níž se roztahují cévy a urychluje se tak proudění krve. Mnoha ženám se osvědčila kombinace horké koupele a červeného vína, což funguje podobně jako sauna.
• Vyrážíte-li na dovolenou, kde budete mít k dispozici sprchu a toaletu, není třeba se stresovat, klidně si vystačíte s tampony. Je však potřeba klást velký důraz na hygienu, a tak se na cesty hodí tampony s aplikátorem. S tampony se nemusíte bát žádného sportu a klidně můžete vyrazit i do moře či do bazénu.
• Pokud se vám injekce na vyvolání menstruace zdá jako příliš velký zásah do těla, přece jen v injekci vám podají dávku hormonů, existují další možnosti, tipy a babské rady, které před návštěvou lékaře můžete vyzkoušet. Vždy je však důležité si ověřit, zda nejste těhotná!
• Pamatujte, že ženské tělo musí být nejprve připravené, aby v něm mohla proběhnout ovulace. Začátek menstruování je podmíněn i geneticky.
• Pokud máte obvykle nepravidelnou menstruaci a nikdy jste nebyla testována na PCOS, navštivte svého lékaře na vyšetření.

Menstruace během dovolené nemusí být noční můrou, pokud žena ví, jak s ní správně naložit. Existují různé metody, jak vyvolat menstruaci dřívenebo jak ji oddálit, ať už přírodní nebo hormonální. Klíčem je plánování a individuální přístup, který zohledňuje zdravotní stav a potřeby každé ženy.