Turistické hole dřevěné: Vlastnosti a použití

Turistické, nebo také trekingové hole, jsou stále častěji vidět. Pohyb s nimi má velký vliv na vytrvalost a kondici, protáhnete s nimi prakticky celé tělo. A dokáží být užitečné jak na velké výpravě, tak při sportu v parku. Je jich ale na trhu tak obrovský počet, že vyznat se v nich je velmi složité. Je důležité vědět, co přesně od holí potřebujeme, abychom vybrali ty nejlepší pro naše specifické potřeby. Tak, jako většina sportovních a turistických věcí na trhu, i hole dokáží být úzce specializované.

Před výběrem holí je důležité si položit několik otázek:

• K jaké aktivitě budete hole přesně využívat?
• Jakým způsobem chcete hole používat? (trek nebo odpružení)

Trekingové hole vs. Nordic Walking hole

Pokud máte rádi turistiku, určitě jste se už setkali se situací, kdy by se vám hodila opora. Právě tehdy byste potřebovali mít po ruce turistické hole. Hůlky na turistiku nebo, chcete-li trekingové hole si dnes můžete bez problémů koupit. Hole na turistiku a hole na nordic walking však mají určité odlišnosti, které byste před výběrem měli znát. Jaký je rozdíl mezi trekingovými a nrodic walking holemi?

Oba uvedené typy holí vypadají na první pohled stejně. Neliší se však jen samotné trekové hole a nordic walking hole. Trekingové hole slouží jako opora při turistice. Při stoupání do kopce díky nim získáte více síly a přidávají také jistotu na nestabilním podkladu. Při horské turistice využíváme trekingové hole jako oporu. Při chůzi nedbáme na polohu rukou, podle terénu máme ruce v lokti více či méně ohnuté. Paličky střídavě klademe více před sebe a trup nakláníme vpřed. Při výstupu není dán žádný rytmus kladení holí a odvíjí se od členitosti terénu.

Nordic walking však využívá speciální techniku chůze, při které se ruka nemačká v lokti a pohyb vychází hlavně z ramen. Výrazně se tedy zapojuje i horní část těla. Hřbet je vyrovnaný a pevný. Důležitý je rytmus chůze. Zároveň je podstatný stabilní úchop. Proto mají hole na nordic walking speciální rukavice na ruku, do kterých navlékáte prsty a dlaň. Díky těmto rukavicím tak tyto hole od sebe snadno odlišíte. Turistické hole mají jen rukojeť nebo disponují obyčjeným ouškem. Dodržení správné techniky při nordic walkingu je alfou a omegou, proto nemá význam pokoušet se tento sport provádět s trekingovými holemi, protože samotný úchop dlaně je odlišný. Správný výběr obou druhů holí může mít vliv na výkon.

Ano, nordic walking je pohybová aktivita vhodná i pro starší lidi. Hole jsou při chůzi skvělou oporou a výrazně usnadňují pohyb, přičemž šetří pohybový aparát.

Rozdíly mezi trekingovými a nordic walking holemi:

• Úchop: Trekingové hole mají rukojeť nebo poutko, zatímco nordic walking hole mají speciální rukavice.
• Technika chůze: Trekingové hole slouží jako opora v různém terénu, nordic walking hole vyžadují specifickou techniku s aktivním zapojením horní části těla.
• Odpružení: Trekingové hole mohou mít odpružení, nordic walking hole obvykle ne.

Základní parametry trekingových holí

Přejděme k základním parametrům, jinak řečeno požadavkům na to, co by hole měly umět a čím disponovat. A zároveň se rozhodnout, co by mít vůbec nemusely a kde udělat kompromis. Vězte, že každá turistická či sportovní pomůcka by měla být přesně "na míru" vašim požadavkům, i sebedražší trekingové hole pak nemusí vyhovovat.

Fixace segmentů

Nejčastější fixace segmentů se dělí na dva druhy, Fast Lock (páčka s objímkou) a šroubovací Twist Lock. Oba tyto systémy lze brát i jako letní (šroubovací systém) a zimní (zámkový Fast Lock systém). Páčkový lze totiž odemknout snadno i v rukavicích, šroubování není v rukavicích žádný med. Zámkový (páčkový) systém Fast Lock je sice o něco těžší (některé hole jsou opravdu o každém gramu, pak to může být znát), ale zdaleka nejrozšířenější a nejjednodušší. Lze jím totiž velmi snadno hole nastavit, pouhým povolením objímky se segment hole stane snadno posuvným. Šroubovací jsou lehčí (není třeba žádný systém navíc), ale pomalejší. Pro orientaci na trhu ještě doplňuji tzv. Z-systém, což jsou segmenty protažené lankem. Hůl tak přizpůsobujete pomocí stahování a povolování, fixace je možná pomocí rychloupínáků.

Typy holí

Pravděpodobně budete znát jen ty teleskopické, které patří k nejrozšířenějším na trhu. Existují ale ještě skládací, o kterých jsem se už zmiňoval v sekci o fixaci segmentů. Teleskopické hole se dělí na počty segmentů v konstrukci, dvojdílné a trojdílné. První zmíněné jsou trochu tužší a zvládnou vyšší zátěž. Segmenty mají větší průměr a hole více váží. Trojdílné jsou nejrozšířenějším typem, výhodou je výborná skladnost a všestranné použití. Existují ještě hole, které jsou tvořeny jen jedním segmentem. Používají se především na Nordic Walking s tím, že sice nejsou moc skladné, ale mají nejlepší tlumivost. Hole skládací jsou, jak už bylo řečeno, protaženy lankem a připomínají spíše stanové pruty.

Materiály

Většina trekingových holí se vyrábí ze slitiny hliníku (a to buď pevný typ 7075 nebo ultralehký 7001). Můžeme se setkat i s Karbonem (uhlík), který je sice nejlehčí variantou materiálu, zároveň snese nejmenší zatížení (je křehký). Dalším materiálem bývá občasně i sklolaminát, týká se ale spíše běžkařských holí a není příliš často používán. Dřevo se při výrobě trekingových holí používá jen jako dekorační materiál.

Madla

Madla mohou být zhotovena z tepelně tvarovaného nebo měkčeného plastu, používá se také pryž. U lepších modelů se můžete setkat se směsí drceného korku a plastu. Ještě bych vyzdvihl prodlouženou rukojeť, která se týká především EVA pěnových řešení rukojeti. Obrovská výhoda je možnost změnit úchop, když je terén náročný.

Typy rukojetí vycházkových holí:

• Derby: Nejčastější a nejoblíbenější rukojeť zhruba ve tvaru T, vhodná téměř pro každého.
• Kulatá: Zahnutá rukojeť ve tvaru obráceného J.
• Ergonomická: Souhrnné označení několika příbuzných tvarů. Ergonomické hole jsou pro maximální pohodlí a oporu tvarované přímo do dlaně - z tohoto důvodu jsou nicméně vhodné pouze pro jednu ruku.

Hroty a talířky

Začněme u hrotů. Nejčastěji se používají hroty z karbidu Wolframu, zřídka hroty ocelové. Hole se většinou dodávají s větším počtem těchto komponentů. Obecně platí, že čím menší je průměr talířku, tím tvrdší by měl být povrch na který budou hole používány. Většinou jsou ve výbavě holí dva typy, jedny větší a jedny menší. Jejich primárním úkolem je tlumení nárazů na tvrdém povrchu. Pokud po něm nejdete, můžete je sundat. Většinou se dají jenom nasadit, některé mají ale i závity.

Turistické i nordic walkingové hole jsou zakončeny hroty, určenými pro použití na více nebo méně zpevněném povrchu jako tráva, hlína, písek, sníh či kamenný podklad. Hroty mohou být vyrobeny z kovu, karbidu, uhlíkových vláken nebo z různých slitin. Pro použití na pevných površích jako asfalt či beton jsou k holím přibaleny gumové ochranné návleky na hroty. V případě trekingových holí mají tvar kužele nebo čepičky, u nordic walking holí připomínají miniaturní botu nebo kozačku. Ta zároveň zabraňuje ostrému kovovému klepání holí o pevný povrch. Součástí turistických holí je i ochranný kroužek, resp. talířek. Podobně jako u lyžařských holí slouží k tomu, aby se hůl nezabořila hluboko do země, což se stává zejména v písku, ve štěrku a ve sněhu. K dobrým holím bývá přibaleno několik druhů ochranných talířků pro použití na různých površích.

Odpružené hole (Antishock systém)

Odpružené hole disponují systémem antishock. Jedná se o pružinový systém, který slouží k tlumení nárazů. Skládá se z vnitřní pružiny s malou vůlí, která umožňuje několikacentimetrové pružení. Jsou vhodné pro nenáročné turisty. Dají se koupit levněji, využít se dají jako běžná součást procházek po českých lesích, i do měkčího terénu. Pokud od holí čekáte pouze oporu a vaše vycházky nebudou moc dlouhé, vystačíte si i se základními modely. V měkkém terénu je pro vás prioritní stabilita, kterou můžete získat zapřením se o pevnou hůl. Je ale důležité vědět, že většina holí s odpružením disponuje jeho přepínáním, takže jej můžete jak zapnout, tak i vypnout. Odpružená trekingová hole vybavená touto funkcí absorbuje nárazy, což ve velké míře omezí zátěž pohybového aparátu. To ocení zejména lidé trpící bolestmi kloubů nebo svalů. Pokud patříte mezi ně, měli byste uvažovat pouze o odpružených holích. Hole na nordic walking odpružené nebývají, jelikož technika chůze při tomto sportu je založena na dynamickém odrážení se od povrchu země právě pomocí holí. Odpružení by zbytečně absorbovalo energii vynaloženou na odrážení.

Délka holí

Pro přesný výběr vhodné délky trekových holí se řiďte jednoduchým pravidlem: vaše výška krát 0,7, případně 0,75. Při chůzi po rovině by vaše ramena a předloktí měla svírat úhel 90 stupňů, pokud zdoláváte těžší kopec, hole můžete upravit.

Správnou délku nordic walkingové hole určíte tak, že pokrčíte ruku v lokti, přičemž předloktí a nadloktí budou svírat pravý úhel - tehdy by měla uchopená hůl dosahovat přesně na zem. Nedoporučujeme kupovat nordic walking hole s pevnou délkou. U trekingových holí je také důležité přizpůsobit délku hole výšce vaší postavy a poloze rukou. Výhodné je zakoupit si v tomto případě teleskopické turistické hole, neboť při výstupech či sestupech je někdy dobré jejich výšku upravit. Používat mohou kalsický šroubovací mechanismus, lock systém (povolení a upevnění páčky pro regulaci výšky) nebo mechanismus Z, který umožňuje hůl rozložit na tři části a zároveň regulovat délku. Pokud si koupíte místo teleskopických holí pevné, musíte si vybrat jen podle vaší výšky. Pevné trekové hole však spíše doporučujeme pro jednodušší túry do méně náročného terénu.

Výška (či délka) je potenciálně to nejobtížnější, co si musíte u hůlky ohlídat. Správná délka se měří od paty hůlky k nejvyššímu bodu rukojeti. Správně vysoká hůl by měla dosahovat od země zhruba po Vaše zápěstí nebo nepatrně nad něj - a to ve chvíli, kdy stojíte s narovnanými zády a rameny ve vodorovné lince. (Či tak narovnanými, jak vám tělo dovolí bez přílišné námahy nebo bolesti. Hůl má člověku ulevit - neměňte se kvůli ní. Často to nejlepší řešení bývá i to nejjednodušší.

Orientační tabulka délky holí dle výšky postavy:

Výška postavy (cm)	Doporučená délka holí (cm)
150-160	110
160-170	115
170-180	120
180-190	125
190+	130

Technika chůze s holemi

Tak jste vybrali hůlku. Co teď? Když se člověk podívá na vycházkovou hůl a kdosi mu řekne: „A víte, jak se s tím zachází?” zdálo by se zcela ospravedlnitelné poslat onoho jedince do hájíčka zeleného. Pak ovšem držíte takovou hůlku poprvé v ruce. A v tu chvíli z ničeho nic vyvstanou naléhavé otázky: Když mě bolí levé koleno, na jaké straně se mám vlastně opírat? Ta guma dole, jde ji vyměnit?

Hůlka obvykle odlehčí zhruba 25% Vaší tělesné hmotnosti. Obě ramena narovnáme do stejné výšky (Či znovu: jak jsme toho schopni bez bolesti či výraznější námahy. Zvolíme správnou délku hole - tedy hůl, která je nyní vysoká zhruba po vnější kloub našeho zápěstí. Teď máme správný postoj a jsme připraveni vykročit!

Hůl si vezmeme na opačnou stranu, než je naše poranění či handicap. To má svou logiku - snažíme se tak posunout těžiště při chůzi k silnější straně těla. Vykročíme najednou holí a protilehlou nohou - tedy tou slabší, máme-li takovou. Vytvoříme tím jakési „V” či trojnožku, čímž rozložíme váhu. Pak uděláme krok samostatně „prostřední” neboli silnější nohou (tou blíže holi). Ničeho se nebojte, s trochou praxe se pro Vás tento druh chůze pravděpodobně rychle stane druhou přirozeností.

Cena trekingových holí

Trekové hole můžete pořídit v různých cenových kategoriích. Kvalitní hole střední cenové třídy mají odolnou a dle modelu náležitě lehkou konstrukci, dají se snadno demontovat bez obav z rychlého opotřebování mechanismu. V českých obchodech a eshopech naleznete trekové hole v cenových hladinách od cca. 600 Kč až po modely atakující hranici 9 000 Kč a víc. cenové rozpětí se týká i nordic walking holí. Cenu ve výrazné míře ovlivňuje materiál, ale také značka. Počítejte s tím, že do kvality holí na turistiku nebo holí na chůzi se vyplatí investovat.

Ať už se poohlížíte po hůlce pro sebe, své nejbližší nebo byste jen rádi získali přehled, zde najdete nejnutnější informace, které potřebujete při výběru správné hůlky vědět. Pokud si přejete hůl primárně na okrasu, je možné tento návod prohlédnout zcela letmo. Hodila-li by se Vám hůlka, kterou můžete kdykoliv schovat, nebo si jednoduše nejste jisti, jak často ji vůbec budete potřebovat, zvažte naši nabídku hůlek skládacích - jakmile nejsou zapotřebí, jednoduše je složíte do batohu. Největší množství našich opěrných holí má maximální nosnost do 100 kg (v eshopu je najdete označeny váhovou kategorií 2) - pokud se do této váhy vejdete, hurá!