Co dělat, když vás skolí nemoc před dovolenou?

Onemocnět na dovolené nechce nikdo, protože jde o příjemné období, kdy si chce každý odpočinout. Je to k vzteku. Celý rok se těšíte na to, až se natáhnete na sluncem zalité pláži a užijete si zaslouženou dovolenou, ale těsně před odjezdem to přijde: rýma, kašel, bolesti hlavy… jste zkrátka nachlazení. Vaše letní dobrodružství kvůli tomu ale naštěstí nemusí hned skončit. Onemocnět chvilku před dovolenou je velmi nepříjemné, ale děje se to častěji, než si lidé myslí.

Jsou lidé, které trápí jen sezónní chřipky, jsou tací, kteří onemocní kvůli snížené imunitě a ti, kteří nejsou nemocní téměř vůbec. Poradíme vám, jak se dát rychle do kupy, abyste si své letní radovánky mohli naplno užít.

Prevence je klíč

Podstatná je prevence. Už dlouho před odletem se pečlivě připravujte na cestu. Můžete už dopředu přidat do stravy vitamíny, chránit se před prochladnutím a nepřepínat své tělo. To znamená, že víc než kdy jindy je potřeba dobře spát, jíst a nestresovat se.

Lidé si obecně myslí, že odpočinek je přesně to, kvůli čemu na dovolenou jezdí. Částečně je to samozřejmě pravda, ale důležité je, abyste i před ní načerpali dostatek energie na změnu prostředí, kterou může vaše tělo nést všelijak. Proto před dovolenou hodně spěte a odpočívejte.

Prevence je alfou a omegou pro váš imunitní systém. Jen díky ní totiž zabráníte propuknutí nemoci.

• Myjte si ruce. Přemýšlejte o tom, čeho všeho se během dne dotknete, od pracovního počítače přes tlačítka výtahu až po nákupní vozík.
• Nechte se očkovat. Nemusí vám hrozit jen aktuální nákaza Covidem-19, v místě, kam míříte, může řádit i chřipková epidemie. Proto se nechte očkovat.
• Žijte zdravě. Ti, kteří vyznávají aktivní a zdravý životní styl, jsou obecně méně náchylní na nemoci.

Pokud se bojíte, že stresové období před cestou vám odebere z těla příliš energie, pak je nejlepším řešením pokusit se tlak na tělo a mysl snížit. Je zřejmé, že to není vždy tak jednoduché. V takových případech ale můžete pohlídat spánek. Zkuste jít spát před půlnocí a vstát dřív, varianta jít spát po půlnoci totiž může být pro vaše tělo vyčerpávající. Hlídejte si jídelníček a zkuste myslet na vyváženou stravu s větším poměrem bílkovin a menším poměrem sacharidů. Nasadit můžete i vitamínový režim, protože vitamin C nepomáhá jen při nachlazení.

A proč potom, co vše zvládnete a dostanete se na své místo snů, onemocníte? Často je to proto, že nahromaděný stres tělo vyčerpá a když pak cítí, že „nebezpečí“ pominulo, uvolní se a onemocní. Další možností je, že vás nové prostředí a neobvyklá strava, srazí doslova na kolena.

Nejdůležitější je pak během dovolené soustředit se na odpočinek a dobití energie. To je nejlepší prevence nemocí během cestování. Může jít i o aktivní odpočinek, hlavní je bavit se. Tělu totiž endorfiny velmi prospívají. Příliš se neodchylujte od svého obvyklého jídelníčku! S místní gastronomií se vyplatí experimentovat, ale dělejte to s rozumem, začněte raději pozvolna a nebo s těmi jídly, která jsou více podobná tomu, na co jste zvyklí. Zejména v Asii je velké nebezpečí, že radikálně odlišné potraviny způsobí ve vašem žaludku chaos.

Jak se rychle uzdravit

Nejspíš se cítíte pod psa, protože jste udělali, co jste mohli, ale nachlazení vás nakonec přece jen dostihlo. Ráno začněte s tabletkou přírodního léku na podporu imunity. Můžete sáhnout třeba po lichořeřišnici, která je účinným antibiotikem proti stafylokokům i streptokokům. K tomu si dopřejte vitaminovou bombu v podobě smoothie z čerstvě vymačkaného ovoce, nejlépe s vysokým obsahem vitaminu C (jahody, ananas, kiwi).

Dejte si horkou sprchu, která uvolní hlen, a pokud máte chuť, dopřejte si zdravou a vydatnou snídani. Odpoledne se vydejte na krátkou procházku, pobyt na čerstvém vzduchu vám uleví. Nebuďte ale venku příliš dlouho a důsledně se vyhýbejte přímému slunci. Po návratu se prospěte, ideálně alespoň 40 minut. Předtím můžete relaxovat nad dobrou knížkou nebo u oblíbeného filmu, ale nezatěžujte mozek žádnými důležitými úkoly.

Večer si dejte silný vývar nebo zeleninovou polévku, ideálně s česnekem a cibulí, které jsou skvělými přírodními antibiotiky. Před spaním se můžete naložit na 20 minut do koupele, která by měla být jen o stupeň teplejší než vaše tělo, tedy zhruba 38 °C. Přidejte do ní sůl z mrtvého moře, eukalyptové kapky, šalvěj, rozmarýn nebo mátu.

Důležité rady:

• Brát důsledně léky. Jakmile pocítíte první příznaky nemoci, vezměte si Paralen, Panadol, Coldrex nebo jiný podobné lék obsahující paracetamol.
• Dodržovat pitný režim. I když na pití vody nemáte zrovna chuť, myslete na to, že jí musíte vypít alespoň 8 sklenic za den, v nemoci ještě víc.
• Odpočívat. I když jste měli před dovolenou chodit ještě do práce, někdy je nejlepším řešením vzít si na celý den volno, zavřít se doma, kde vás nikdo nebude rušit, a zkusit se pořádně vyspat a odpočinout si.

Co dělat, když onemocníte na dovolené

Dovolená je jedním z nejhezčích období celého roku. Každý z nás doufá, že si při dovolené odpočine, pozná nová místa, milé lidi a získá krásné zážitky. Ne vždy se to však poštěstí. Na dovolené nás mohou postihnout zdravotní problémy v podobě nemoci nebo úrazu.

Zdravotní problémy v zahraničí

Mnoho turistů postihne na dovolené nemoc nebo úraz. Nejvíce zdravotních problémů mají tradičně cestovatelé v Egyptě. Nejčastějším zdravotním problémem v zahraničí jsou zažívací problémy, dále různé záněty (především uší a očí), alergie na sluneční záření, kožní potíže, virózy a menší úrazy typu pořezání a odřenin. Tyto i vážnější obtíže mohou na dovolené postihnout opravdu každého, takže důrazně doporučujeme uzavření cestovního pojištění, jelikož náklady na lékařskou péči mohou být v zahraničí opravdu vysoké.

Jak řešit nemoc nebo úraz na dovolené

V případě potřeby okamžité lékařské pomoci volejte záchrannou službu. Ve všech členských státech Evropské unie i v některých dalších zemích funguje bezplatná tísňová linka 112. V méně závažných případech se obraťte nejprve na asistenční službu. Zavolejte asistenční službu, díky které můžete telefonicky konzultovat zdravotní stav dotčené osoby.

V případě plateb v hotovosti si nechávejte veškeré účtenky a také lékařské zprávy a ostatní dokumenty. Po návratu do ČR předejte pojišťovně originály veškerých účtů a lékařských zpráv, na základě kterých vám proplatí vynaložené náklady.

Jak se vyhnout zdravotním problémům

Před dovolenou si zjistěte, zda je v dané destinaci nějaké povinné nebo doporučené očkování. Doporučeným očkováním pro většinu exotických zemí je minimálně očkování proti žloutence A a B a proti tetanu. Před cestou do exotiky navštivte očkovací centrum nebo centrum cestovní medicíny, kde vám s vhodným očkováním do dané destinaci poradí. Pomůžou vám také s prevencí malárie, průjmu apod.

Obraťte se při problémech na svého delegáta, který vám pomůže s řešením nepříjemných situací, navštíví s vámi lékaře, pomůže při komunikaci s místními úřady atd.

Cestovní pojištění je základ

Nezapomeňte si před cestou sjednat správné cestovní pojištění! Pokud onemocníte během dovolené v zahraničí, platí stejná pravidla jako doma - rozhodující je doložená pracovní neschopnost. V praxi se ale může situace komplikovat. Většina zaměstnavatelů i úřadů uznává primárně neschopenky vystavené českými lékaři. V případě, že navštívíte lékaře v zahraničí, je třeba kromě lékařské zprávy doložit také speciální formulář určený pro uznání dočasné pracovní neschopnosti ze zahraničí.

Ač tedy v tomto případě postačilo evropské (naše) zdravotní pojištění, určitě nepodceňujte především při sportovních dovolených či delších cestách myslet na cestovní zdravotní pojištění. To vám pokryje často i nákladnější výdaje např. při nutnosti transportu do nemocnice v případě úrazu či hospitalizace.

Opravdu důkladně si ale v tomto případě přečtěte pojistné podmínky. Ty má každá pojišťovna trochu jiné a obsahují různé výluky. Samozřejmě základní podmínkou je především to, že pokud se vám úraz stane pod vlivem alkoholu či omamných látek, máte s plněním smůlu a vše jde za vámi.

Dnes snad už téměř každá banka nabízí možnost celoročního cestovního pojištění pro vás i pro vaši rodinu v rámci platební karty. Poplatek nebývá vysoký a pohybuje se od 35 korun do zhruba 200 Kč za měsíc. Automaticky se strhává z vašeho účtu, a tak nemusíte na nic myslet a řešit například rychlé rozhodnutí jet za hranice. Já mám cestovní pojištění přes mBank, platím měsíčně oněch 35 Kč a pojišťovnou je Kooperativa. Pokud ho tedy ještě nemáte, určitě se na tuto možnost ve své bance zeptejte.

Samozřejmostí je mít uložená i potřebná čísla. Jen tedy připomeňme, že 112 je celoevropské číslo tísňového volání, kterým se dovoláte na dispečink společný pro záchranáře, hasiče i policii. S tím si vystačíte ve většině států. A pak se určitě hodí i číslo na vašeho lékaře a pojišťovnu. Pokud neovládáte jazyk země, která je vaším cílem, pak je dobré mít kontakt na někoho, kdo ano.

Co dělat, když onemocníte před odjezdem

Dovolená v kalendáři, kufry sbalené - a najednou horečka. Neznamená to konec volna. Podle zákoníku práce se do dovolené nezapočítávají dny, kdy je zaměstnanec dočasně práce neschopen. Jinými slovy, pokud v průběhu dovolené onemocníte a doložíte tzv. neschopenku, tedy potvrzenou pracovní neschopnost od lékaře, dny nemoci se nepočítají jako dovolená. Tyto dny vám zůstávají a můžete si je vybrat jindy. Není to ale automatické.

Aby vám byly zameškané dny skutečně uznány jako nevyčerpaná dovolená, nestačí pouze onemocnět a odevzdat neschopenku. Po skončení pracovní neschopnosti je nutné zaměstnavatele požádat o úpravu čerpání dovolené. Zaměstnavatel pak provede opravu v evidenci a umožní vám čerpat zbylé dny v jiném termínu. Nemoc během dovolené je sice nepříjemná, ale díky zákonné ochraně nemusí znamenat ztrátu volných dnů.

Důležité je jednat v souladu se zákonem - včas navštívit lékaře, nechat si vystavit neschopenku a po skončení nemoci požádat zaměstnavatele o přeplánování dovolené. Zákon řeší i situaci, kdy onemocníte ještě před plánovaným začátkem volna. V takovém případě dovolenou čerpat vůbec nezačnete a její termín se automaticky posune - opět za předpokladu, že doložíte pracovní neschopnost. Pokud se necítíte dobře, ale rozhodnete se, že k lékaři nepůjdete a místo toho si nemoc vyležíte doma, zákon to neuznává jako důvod k přerušení dovolené. V takovém případě se má za to, že jste dovolenou čerpali běžným způsobem - bez ohledu na to, že jste místo výletu do hor trávili dny v posteli.

Cestovní lékárnička - co by nemělo chybět

Součástí cestovní lékárničky - samozřejmě mimo vámi užívané předepsané léky - by ideálně mělo být v základu zhruba toto:

• Léky na bolest a horečku (Paralen, Paracetamol, Ibalgin, Panadol, Nalgesin)
• Sirup a pastilky na kašel (ACC, Stoptussin, Mucosolvan, Erdomed, Strepsils či jiné)
• Kapky na rýmu
• Dezinfekci (Betadin, Akutol)
• Léky na zažívání (Smecta, Imodium, Endiaron)
• Léky na žaludek a žáhu (Iberogast, Samarytán, Gaviscon, Talcid)
• Kapky do očí (ideálně jednorázové malé balení Bepanthen, Systane, Avilut)
• Náplasti a obvazy
• Mast na rány a popáleniny (Bepanthen, Hemagel)
• Vlhčené ubrousky
• Nůžky

Samozřejmě, že vše se dá koupit i kdekoli v zahraničí. Ale zjišťovat v akutní situaci, jaké alternativy jsou kde dostupné nebo vysvětlovat lékárníkovi rukama a nohama, co potřebujete, který vám v žádném jazyce nerozumí a vy neumíte jeho jazyk a řešíte vše přes překladač, není úplně příjemné. Aneb kdo je připraven, není překvapen.

Tabulka: Doporučený obsah cestovní lékárničky

Kategorie	Léky a pomůcky
Bolest a horečka	Paralen, Paracetamol, Ibalgin, Panadol, Nalgesin
Kašel	ACC, Stoptussin, Mucosolvan, Erdomed, Strepsils
Rýma	Kapky na rýmu
Dezinfekce	Betadin, Akutol
Zažívací potíže	Smecta, Imodium, Endiaron
Žaludek a žáha	Iberogast, Samarytán, Gaviscon, Talcid
Oči	Bepanthen, Systane, Avilut (jednorázové balení)
Rány a odřeniny	Náplasti, obvazy, mast na rány a popáleniny (Bepanthen, Hemagel)
Ostatní	Vlhčené ubrousky, nůžky