Návrat do Práce po Rodičovské Dovolené: Tipy a Rady od Zkušených Rodičů

Návrat do pracovního kolotoče po letech strávených doma s dítětem či dětmi je náročný. K péči o ratolesti vám přibude zaměstnání. Skloubit práci s rodinným životem není snadné. Dobrá rada od zkušených je skutečně nad zlato. Své o tom ví například rodiče, kterým okolí může donekonečna dávat tipy, jak se z radostí i strastí rodičovství a práce nezbláznit. A často jsou takové tipy úplně mimo! Zeptali jsme se proto samotných rodičů, co by poradili svým souputníkům při návratu do práce a zvládání kariéry i výchovy malých dětí. Co skutečně pomůže?

Návrat do práce je pro každou ženu na rodičovské dovolené velkým životním milníkem. Může přinést nadšení z nového začátku, ale často ho doprovází i nejistota a obavy. Mnoho rodičů řeší stejnou otázku: „Zvládnu to? Kam se mám vrátit?“ Máme pro vás dobrou zprávu - nejste v tom sami.

V době vaší nepřítomnosti se mohla změnit legislativa, technologie, trendy v oboru, ale i způsob komunikace. To však vůbec neznamená, že by vám „ujel vlak“. Znamená to, že je čas oprášit znalosti, naladit se na nový rytmus - a znovu naskočit. A hlavně: nezapomeňte, že rodičovská dovolená nebyla pauza, ale intenzivní trénink. Jedním z největších strašáků bývá nízká sebedůvěra - pocit, že jste „vypadli z oběhu“, že ostatní toho umí víc. Tento pocit je běžný, ale nepravdivý. Dejte si čas. Nemusíte být hned perfektní. Mluvte o svých obavách. Sdílená starost je poloviční starost. Oceňujte vlastní pokroky. Udržujte si přehled. Významným pomocníkem může být doplnění nebo obnovení kvalifikace.

1. „Poloviční úvazek nade vše“

Alfou a omegou je time management a čas strávený v práci. Řada oborů bohužel není kompatibilní s malými dětmi a „otevírací dobou školky“, která je většinou od 7 do 17 hodin. Zkrácený či flexibilní úvazek s možností home office je naše první rada od rodičů. Raději začněte první rok s prací pozvolna. Vyplatí se to. Ideální pracovní podmínky si chválí Alice s ¾ úvazkem a Josef na home office. Doma mají prvňáka a druhý syn nastoupil prvním rokem do školky.

„Ráno musím být v práci na osmou hodinu, a tak vodím staršího syna do školy dřív do ranní družiny. Manžel odvádí mladšího syna do školky. Odpoledne končím po druhé hodině, a tak stíhám vyzvedávat oba syny kolem třetí. Máme pak ještě společný čas na úkoly nebo kroužky,“ vypráví Alice. A když má nějaké neodkladné jednání, zastoupí ji manžel.

2. „Maminka spolužáka nás zachránila“

Někdy budete potřebovat v práci zůstat déle… před uzávěrkou nebo si nelze pro pracovní schůzku vybrat jiný čas - tady je třeba počítat s někým, kdo by vám mohl pravidelněji pomáhat vyzvedávat dítě ze školky. „Dny, kdy jsem v práci odpoledne, vyzvedává syna partner. Když je syn nemocný a my jsme v práci, ale jen s rýmou a kašlem, chodí hlídat moji rodiče. K mé práci se váže další vzdělávání, supervize, které bývá i o víkendech. To je syn s tatínkem nebo s prarodiči. Pomáháme si ale i s maminkou nejlepšího kamaráda ze školky, když jsme s partnerem leželi s horečkama a napadl sníh, brala oba kluky maminka spolužáka na boby u nás na kopec. A to je velká pomoc, kterou ocením,“ radí Kristýna Polášková, maminka a psychoterapeutka z DA psychoterapie.

Ve výjimečných případech si Kristýna bere klienty na online a pracuje z domova, stejně jako partner: „A během dne se u nemocného synka střídáme. Realita je zatím docházka do školky tak 50% ze všech dnů, jinak marodí,“ přiznává Kristýna.

3. „Udělali jsme si takovou analýzu celé domácnosti“

Sedněte si s partnerem/partnerkou a proberte vaše možnosti, ještě před nástupem do práce. „Doporučuji, abyste si řekli, jak chcete, aby váš pracovní a rodinný život vypadal, kolik jste ochotni času a energie kam věnovat, jak si doma péči a obstarávání rozdělíte, načasujete, co vlastně chcete po mateřské profesně dělat. Jasně že se spousta věcí změní a vyvine jinak, než předpokládáme, ale vnitřní kompas je pro momenty ztracení super věc,“ radí maminka a psychoterapeutka Kristýna Polášková.

Slaďte si společně harmonogram. „Když nemohl nikdo z nás dvou, hledali jsme cesty. Měli jsme promyšlené scénáře a seznam možných náhradních řešení/kompromisů. A s tím jsme pak pracovali. Občas bylo třeba i něčemu říct NE,“ svěřuje se Klára Hrdá, matka a zakladatelka Semínkovny.

Díky dvou příjmům se vylepší i rozpočet rodiny a vy si budete moct najmout někoho na občasnou výpomoc, koupit sušičku nebo moderní lux, který sám vyluxuje a vytře, nakoupíte na Rohlíku… a objevíte řadu dalších zlepšováků, co šetří čas.

4. „Důležitá byla schůzka s manažerkou a nastavení mantinelů“

Stejně tak je dobré vymezit si v zaměstnání mantinely a plán, jak bude vypadat vaše pracovní náplň. „Důležitá byla schůzka s manažerkou před nástupem a rozhovor o potřebách na obou stranách. Vyjasnily jsme si moji roli v týmu, a co bude na nové pozici mým cílem. A taky jak to ladí s mým očekáváním a zda takovou pozici chci zastávat. Stejně tak jsme řešily mé časové možnosti, které souvisely se zkráceným úvazkem a zastupitelností ve dnech, kdy nejsem v práci přítomna,“ potvrzuje Lucie Kirchner, maminka a kariérní koučka.

A pozor, tohle platí nejen pro rodiče, mít dobře nastavené pracovní hranice se vyplatí v každém věku. Jen připomínáme.

5. „Pomohl mi pracovní mentor“

Po rodičovské dovolené (nejen) ženy často bojují s nižším sebevědomím, a proto opora v podobě mentora nebo kolegyně v práci, na kterou se můžete obracet, je velmi přínosná. Zkuste si někoho domluvit s vedením. „Rozhodně mi pomohl školitel v práci a vědomí, že se mám na koho obrátit - předem vím, že tenhle člověk je tu pro mě, že mě zaškoluje a třeba celou zkušebku za ním mohu chodit i s hloupými dotazy….“ říká Lenka Kotková, matka, lektorka tance a webová designérka.

6. „Bylo mi jasné, že z oboru vypadnu. Na rodičovskou proto nastoupil manžel“

Najděte si práci, která vás baví, naplňuje a vrací vám energii. Třeba bude nakonec vaše ta lépe placená než partnerova/partnerčina a nakonec se vystřídáte na rodičovské dovolené. „Vystudovala jsem filmový střih, který mě moc baví, líbí se mi ta kreativa. Bylo mi jasné, že jakmile z toho jednou vypadnu, už se nikdy nevrátím. Technika se strašně vyvíjí dopředu, a i díky vývoji AI je to hodně divoké. Proto jsme se s manželem domluvili, že když bude druhé dceři rok, nastoupí na rodičovskou on. Pokud děti onemocní, padá vše na jeho bedra a to mi dává možnost plně pracovat,“ říká máma dvou dětí Jitka Janatová ze společnosti Autentická média s.r.o.

S manželem měla Jitka dohodu, že si může splnit svůj sen a vrátit se k filmu, pokud si najde takovou práci, aby byla placená stejně dobře jako ta jeho. „Aby to dávalo smysl se vyměnit, nemohli jsme klesnout níž, protože bychom pak spadli pod hranici udržitelnosti,“ vysvětluje Jítka.

7. „S kolegy jsem zůstala v kontaktu“

Pokud se chcete snadno vrátit do bývalé práce, komunikujte se zaměstnavatelem průběžně. „Ke konci rodičovské nabídněte zaměstnavateli, že můžete pracovat dvě hodiny denně či nějak vypomáhat,“ radí Jitka Janatová. Proaktivní přístup budou pozitivně hodnotit zaměstnavatelé i vaši kolegové.

„S kolegy jsme si čas od času vyměnili několik zpráv. A pár měsíců před mým návratem do zaměstnání jsem si domluvila schůzku s vedením, abychom probrali moje nástupní podmínky. A také sledovat aktivity kolegů či dění v oboru. Nastavila jsem si, že hledám zaměstnání na smlouvu, a začala odpovídat na inzeráty. Po nalezení té ideální pozice to už šlo snadno, pár dnů po zaslání životopisu jsem seděla na pohovoru a do týdne podepisovala smlouvu,“ vzpomíná Jitka Janatová.

8. „Naučit se dá cokoliv a kdykoliv“

Žijeme ve zrychlené době, stejně tak i profesní obory. Možná je pro vás rodičovská dovolená křižovatka, na které si uvědomíte, že chcete změnit profesi. Maminka Jitka Janatová radí poslouchat podcasty a číst články, posouvat se ve svém oboru, ale také v tom, co vás baví a zajímá. Můžete tím třeba přesedlat do příbuzného oboru: „Původně jsem novinářka, ale lákalo mě PR, protože to šlo dělat z domova. Měla jsem navíc štěstí, že jsem narazila na inzerát, kde byla vedoucí také matka s malým dítětem, a našly jsme tak cestu, která byla zvládnutelná pro všechny. Jde o flexibilní práci a mohu si brát volno, kdy potřebuji,“ říká Jana K.

Ideální je půl roku dopředu začít uvažovat, co chcete dělat. Připravovat se na to pomalými kroky. „Myslím si, že se dá naučit cokoliv, když chcete. Například si můžete koupit za pět tisíc korun kurz, který vás naučí dělat webové stránky,“ radí Jitka.

9. „S nástupem do práce jsem prostě počkala“

Jak zaznělo v úvodu, pokud můžete, snažte se nastoupit do práce o několik měsíců později nebo dříve, než do školky nastoupí vaše dítě. „Děsila jsem se září, kdy mi nastupoval do první třídy nejstarší syn a mladší šel první rok do státní školky. A já se měla vracet po šesti a půl letech do práce. Naštěstí mi zaměstnavatel vyšel vstříc a nastupovala jsem až koncem října. Jsem za to velmi vděčná, protože nástup do první třídy byl obrovský stres i pro mě. Jako rodič musíte vyřešit spousty věcí. Chvíli mi trvalo, než jsem se zorientovala ve všech systémech, ať to byly čipy do budovy nebo fungování školní družiny,“ vypráví maminka Alice.

Nebo naopak jemu dejte čas na aklimatizaci a domluvte si nástup do zaměstnání později. Řešením může být i zkrácení úvazku či maximální využívání home office v prvních měsících školky.

10. „Potřebuji čas jen pro sebe“

Nezapomínejte na chvíle jen pro sebe, když čas zabírají děti a práce. Jak si nabíjíte baterky vy? A jak jste si je nabíjely před mateřskou a rodičovskou dovolenou? A kdy jste to dělaly naposledy? Bez energie nebudete mít totiž sílu na práci ani to vše skloubit. A s ustupujícími silami ustupuje i zdraví, které vám hodí vidle do všech plánů.

Pro všechny členy rodiny je důležité, aby každý dostal prostor pro své koníčky či relaxaci. „Máme pána na úklid, což mi moc pomáhá s velkým úklidem. Nevytírala jsem, už ani nepamatuju, hurá!

Další užitečné tipy a rady

Návrat do práce je nejen mateřská, ale také rodičovská, partnerská, rodinná, organizační a logistická výzva. Dokonalá odpověď, která by sedla všem, neexistuje, ale existuje mnoho cest, jak to zvládnout.

• Komunikujte se zaměstnavatelem: Informujte ho o vašem návratu a domluvte se na vyhovujících podmínkách.
• Flexibilní pracovní doba: Ne každá firma nabízí flexibilní pracovní dobu, zkrácený úvazek nebo možnost pracovat z domova.
• Zaměřte se na své silné stránky: Díky rodičovské jste pravděpodobně mistryní v plánování a váš time management by klidně mohl konkurovat švýcarským hodinkám!
• Obnovte kontakty: Před návratem do práce obnovte kontakty s kolegy, sledujte novinky ve svém oboru a inspirujte se zajímavými podcasty či články.
• Zapojte celou rodinu: Rozdělte si domácí povinnosti tak, aby každý přispěl svým dílem.
• Vzdělávací kurzy: Chcete se cítit jistější a sebevědomější? Vzdělávací kurzy vám dodají nové znalosti i větší důvěru ve vaše schopnosti.

Návrat do práce po rodičovské dovolené nemusí být stresující. S pečlivou přípravou a pozitivním přístupem se můžete cítit sebevědomě a klidně. Pamatujte, že mnoho rodičů prochází podobnou situací a vždy existuje prostor pro růst a učení.

Pokud plánujete kojit, probereme také, jak můžete pokračovat v krmení miminka mateřským mlékem i v době, kdy nejste spolu. A nezapomeňte, že pokud máte jakékoliv další otázky nebo obavy, vždy se raději poraďte se svým lékařem.

Podívejme se na různé emoční změny, které mohou maminky zažívat při návratu z mateřské dovolené do práce. Spolu s nedostatkem spánku, vyčerpáním a prvním odloučením od dítěte vás čeká také adaptace z maminky na plný úvazek na zaměstnance na plný úvazek. S trochou přípravy a podpory však jistě brzy najdete tu správnou rovnováhu pro vás oba.

Zde je několik užitečných rad, které je dobré vzít v úvahu pro zvládnutí emočních změn, které vás čekají od prvního dne nástupu do práce po rodičovské dovolené:

• Smiřte se s tím, že vám vaše miminko bude chybět. Před návratem do práce po mateřské dovolené je důležité si uvědomit a přijmout skutečnost, že vám vaše děťátko bude chybět a že vy budete chybět jemu. Je to naprosto normální a přijetí této skutečnosti vám usnadní pochopit různé emoce, kterými budete procházet.
• Dopřejte si ráno více času. Další změna, kterou můžete udělat, je udělat si ráno čas na to, abyste si mohla užít společné chvíle se svým miminkem. Plánujte předem, abyste měla čas na kojení a kontakt s miminkem, než odejdete do práce.
• Přineste si do práce fotografii nebo video vašeho miminka. Určitě vám pomůže, když se v práci budete dívat na video nebo fotografii vašeho děťátka, když budete odsávat mléko.
• Buďte v kontaktu s tím, kdo se o vaše miminko stará. Počítejte s tím, že budete častěji telefonovat a posílat více zpráv než před narozením dítěte. Pravděpodobně budete chtít chůvu svého dítěte kontrolovat v průběhu celého dne, abyste se ujistila, že vše běží hladce.
• Zkuste se se svým děťátkem setkávat během přestávek. Pokud je to možné, zkuste se během polední pauzy zastavit za svým miminkem, abyste ho nakrmila a užili jste si společné chvíle navíc.

Jednou z hlavních věcí při návratu do práce po rodičovské dovolené je příprava. Od vytvoření si rutiny odsávání mléka, nalezení chůvy pro vaše děťátko, až po nácvik krmení z láhve - příprava vám může pomoci předejít zbytečnému stresu. Níže uvádíme několik našich tipů na to, na co se jako novopečená maminka vracející se do práce připravit:

Tipy pro přípravu na návrat do práce:

• Vyberte si správnou chůvu: Pro mnoho maminek, které plánují návrat do práce po mateřské dovolené, je jedním z nejdůležitějších kroků nalezení té správné osoby, která se postará o jejich děťátko.
• Seznamte se se svými právy: Podle zákoníku práce je vám zaměstnavatel povinen poskytnout přestávky ke kojení. Zvažte také, zda byste se před návratem do práce neměla poradit s personálním oddělením, abyste zjistila, jak to chodí přímo ve vaší společnosti - například zda je ke kojení určena speciální místnost a kde můžete odsáté mléko bezpečně skladovat.
• Komunikujte se svým šéfem: Komunikace je důležitá pro to, abyste se před návratem z rodičovské dovolené cítila dobře a abyste vašeho zaměstnavatele informovala o tom, co může od vašeho návratu očekávat. Pokud plánujete v práci odsávat mléko, promluvte si se zaměstnavatelem předem. Domluvte si místo, kde budete moci v soukromí mléko odsávat a také časový harmonogram.
• Vytvořte si síť emocionální a zdravotní podpory: Informujte vašeho lékaře, přátele a členy rodiny o tom, že se budete vracet do práce. Když budou do vašich plánů zasvěceni, bude pak pro vás snazší obrátit se na ně, když budete potřebovat pomoci nebo si budete chtít promluvit.
• Vytvořte si rutinu pro odsávání mléka: Dalším krokem před návratem z mateřské dovolené je plán pro odsávání mateřského mléka. Příprava může zahrnovat to, jak často, kde a jak budete odsávat. Obecně lze očekávat, že mléko budete odsávat ve stejných časech, jako kdybyste kojila své miminko.
• Seznamte děťátko s láhví: Ještě před návratem do práce po mateřské zkuste své miminko seznámit s kojicí láhví. Nezapomeňte, že se vaše miminko bude muset přizpůsobit, ale když mu pomůžete z láhve pít, bude to pro něj snazší, až je bude krmit někdo jiný.