Co zabalit do lékárničky na dovolenou k moři: Kompletní průvodce

Lékárnička na dovolenou je na rozdíl od lékárničky do auta nepovinná, přesto často přijde vhod a její nepřítomnost člověka zbytečně mrzí. Připravili jsme si pro vás kontrolní seznam položek, které by lékárnička na dovolenou měla obsahovat. Přípravky vždy volte dle toho kam jedete, na jak dlouho a samozřejmě s kým. Námi uvedené přípravky berte pouze jako naše tipy, v každé kategorii naleznete obdobných přípravků několik.

Obsah lékárničky přizpůsobte zemi, kterou plánujete navštívit, dostupnosti zdravotní péče, délce pobytu a aktivitám, které chcete na dovolené podnikat. Je důležité promyslet nejen termín a vhodnou destinaci, ale také obsah lékárničky. Optimální lékárnička je pro každého trochu jiná, rozhodně bychom neměli nic podcenit, na druhou stranu nechceme jet s kufrem plným léků a obvazů.

Základní seznam léků pro cestovní lékárničku

Níže uvádíme seznam léků a jiných nutností, které by ve vašem cestovním zavazadle neměly chybět. Pokud chcete mít jistotu, že doma nic nezapomenete, použijte jej jako odškrtávací check list:

• Léky, které běžně užíváte
• Léky na bolest a horečku (Panadol, Ibalgin)
• Léky na nevolnost a trávicí potíže (Smecta, Černé uhlí, Kinedryl)
• Léky proti alergiím (Zodac, Fenistil)
• Kapky do očí
• Kapky do nosu
• Pastilky při škrábání v krku
• Dezinfekce
• Sos na spálenou kůži (Panthenol, sprej s obsahem aloe vera)
• Náplasti, obvazy
• Nůžky
• Teploměr

Navíc můžete přidat:

• Opalovací krémy s vysokým UV filtrem
• Repelent
• Probiotika
• Betakaroten pro lepší opalování
• Pinzeta na klíšťata
• Chirurgické rukavice

Připravená výbava na cesty - šedá lékárnička s bílým křížem, láhve vody, léky a klíče.

Lékárnička pro děti

Jedou-li s vámi na dovolenou i děti, zkontrolujte si, že máte s sebou léky, které jsou vhodné pro jejich věk (popřípadě váhu). Horečka, rýma, kašel, zánět očí, uší, průjem - to jsou nejčastější nepříjemnosti, které u dětí nastupují zpravidla velmi rychle a mohou znepříjemnit prázdniny celé rodině.

Doporučené volně prodejné léky pro děti:

• Léky proti horečce, které obvykle také tiší bolest a působí protizánětlivě
• Kapky nebo sirup proti kašli
• Kapky nebo sprej proti rýmě
• Kapky do očí, které aplikujme při jejich zarudnutí (např. Ophtalmo-Septonex, Visine) a přípravek na vypláchnutí očí
• Tekutý pudr nebo gel (např. Fenistil, Psilo-Balsam) na hmyzí štípance

Pro základní ošetření drobných oděrek, škrábanců a podvrknutých končetin by součástí lékárničky měla být pinzeta, nůžky, spínací špendlík, náplasti různých velikostí, sterilní čtverce, obvazy, obinadlo, gumové škrtidlo, roztok k dezinfekci kůže.

Základem protiprůjmové léčby u dětí jsou dietní opatření, přesto je vhodné s sebou mít pro takové příležitosti i léky pomáhající zmírnit průjem. Dobré je nezapomenout vhodnou mast na promaštění kůže. Nezapomeňte vzít s sebou i informace pro použití (tedy návod).

Dětská specifika

• Děti do 1 roku věku by vůbec neměly být vystavovány přímému slunci, i ve stínu by měly být namazány opalovacím krémem s vysokou ochranou (SPF 50) a chráněny lehkým oděvem.
• Opalovací krémy pro děti volit kvalitní, s ochranným faktorem 30 - 50 SPF.
• Děti 6-12 měsíců - pokud letadlem, tak kratší charterové lety bez přestupů, necestovat do rozvojových zemí a exotických oblastí.

Máma dávkuje dceři na lžičku sirup proti kašli.

Lékárnička pro seniory

Cestování v seniorském věku se těší čím dál větší oblibě a i nabídky cestovních kanceláří se v této oblasti rozrůstají. Lidé ve vyšším věku častěji užívají pravidelně léky. Proto než vyrazíte na cestu, navštivte svého lékaře, nechte si udělat prohlídku a požádejte lékaře o předepsání dostatečné zásoby léků na celou dovolenou. Před dlouhými lety vám lékař poradí ohledně prevence tromboembolií a doporučí vhodné léky nebo kompresní punčochy.

Prevence a hygiena

Pokud víme, že se nám budou na cestě hůře dodržovat hygienické zásady, poohlédneme se v lékárně po desinfekci na ruce nebo po desinfekčním mýdlu. Zvažte i přibalení repelentního přípravku. Na cesty v letním období nezapomene přibalit dětem kvalitní opalovací přípravek vhodný na citlivou dětskou pokožku. Určitě by měl poskytovat ochranu proti UVA i UVB záření a měl by být voděodolný.

• Možnosti prevence: v rozvojových zemích se vyhnout konzumaci syrové zeleniny, nakrájenému či sušenému ovoci, nedostatečně tepelně upravenému masu a plodům moře, nepasterizovaným mléčným výrobkům.
• Pozor na ovocné džusy ředěné kohoutkovou vodou, led do nápojů, vodu stékající po plechovce nebo láhvi, polykání vody při sprchování nebo čištění zubů.
• Přibalte si sebou dezinfekční gel a vlhčené antibakteriální ubrousky, které používejte hlavně při cestách veřejnými prostředky (letadlo, autobus), kde hrozí nejvyšší riziko nákazy.

Cestování s léky na předpis

Cestování s léky na předpis do zahraničí může být komplikované, protože každá země má své vlastní předpisy a pravidla.

• Léky u sebe: Doporučuje se mít potřebné léky v příručním zavazadle, které si vezmete na palubu letadla. Tím minimalizujete riziko, že se vaše léky ztratí, poškodí nebo že k nim nebudete mít přístup, pokud by došlo ke zpoždění zavazadel.
• Originální balení: Uchovávejte léky v jejich originálních obalech, aby bylo jasné, o jaký lék se jedná.
• Zkontrolujte expirace: Dovoz prošlých léků do některých zemí může být problematický a v některých případech i trestný. Toto je nezbytné i u léků volně prodejných.
• Povolené množství léků: Zkontrolujte si, kolik léků si můžete vzít s sebou do dané země. Některé země mají omezení na množství léků, které můžete přivézt.
• Lékařský předpis = recept: Mějte u sebe originální lékařský předpis. V předpisu by mělo být jasně uvedeno vaše jméno, název léku, dávkování a předepisující lékař. V době e-receptu je toto komplikovanější, nicméně lékař Vám může tento e-recept vytisknout i s těmito údaji. Výhodou tohoto řešení je, že v případě ztráty léků, by Vám na něj mohli lék, popřípadě jeho náhradu, vydat.
• Výpis z dokumentace od lékaře: Získej od svého lékaře výpis, který vysvětluje, proč lék potřebujete (diagnózu), jak často a v jakém množství ho užíváte.
• Kontrola předpisů v cílové zemi: Zjistěte si předem, jaké jsou předpisy pro léky na předpis v cílové zemi. Některé léky, které jsou běžné u nás, mohou být v zahraničí považovány za kontrolované látky.

Tipy pro cestovatele

• K lékům na palubu letadla se vyplatí přibalit i lékařskou zprávu.
• Cestovní lékárničku byste měli mít za každých okolností u sebe. Pokud cestujete letadlem, ujistěte se, že v ní máte jen nejnutnější léky. Zbytek uložte do zapsaného zavazadla (kufru), dvojnásob to platí o tekutinách a krémech s objemem větším než 100 ml.
• Pokud jste přeci jen některý lék zapomněli doma a musíte se pro něj vydat do zahraniční lékárny, ptejte se na účinnou látku léku, nikoliv na název, pod kterým se prodává na českém trhu. V zahraničí se pravděpodobně bude jmenovat úplně jinak. K zjištění účinné látky vám postačí chvíle googlování nebo telefonický hovor s lékařem.

Léky do Egypta a Tuniska

Přestože se obě tyto populární destinace Evropě vyrovnají vysokou úrovní ubytovacích zařízení, přece jenom se jedná o africký kontinent, kde hrozí jiná zdravotní rizika, než u nás. Na vině jsou bakterie ve vodě, na které není evropský organismus zvyklý, což vede ke střevním problémům. Proto do lékárničky přibalte medikamenty na žaludeční a střevní potíže. Ne všechny české léky můžou na tento problém zabrat. Mnozí cestovatelé si pochvalují lék Antinal, který je sice na lékařský předpis, ale na zažívací problémy v severní Africe funguje skvěle.

V Egyptě a Tunisku kvůli jejich jižní poloze rovněž hrozí vyšší riziko spálenin od slunce. Doporučujeme přibalit chladivý zklidňující krém Panthenol, nebo zklidňující přípravky s obsahem aloe vera či tea tree oleje. Prevencí je však mazat se opalovacím krémem s ochranným faktorem a omezit pobyt na přímém slunci mezi 11. a 15. hodinou.

V těchto destinacích se můžete setkat s žahnutím od medúzy. Není nebezpečné, ale může způsobit bolest a podráždění kůže, které se může zanítit. Věděli jste, že s hojením vám může pomoct tak obyčejná věc, jako je ocet? Po umytí podrážděného místa sladkou vodou jej potřete octem, což urychlí proces hojení.

Na co si dát pozor v Egyptě a Tunisku

Tyto země jsou bohužel nechvalně známé svou „lékařskou mafií.“ Pacient, který má zdravotní problém, přijde na zdravotní kliniku, kde mu však za naprosto banální úkony naúčtují vysoké finanční částky. Rizikem můžou být i různé hotelové kliniky, kde pacient nemá jistotu, zda jej ošetřuje kvalifikovaný lékař, a ne nedostudovaný medik.

• Vyhnout se místní zdravotní péči v cizině.
• Možnosti prevence: v rozvojových zemích se vyhnout konzumaci syrové zeleniny, nakrájenému či sušenému ovoci, nedostatečně tepelně upravenému masu a plodům moře, nepasterizovaným mléčným výrobkům.
• Pozor na ovocné džusy ředěné kohoutkovou vodou, led do nápojů, vodu stékající po plechovce nebo láhvi, polykání vody při sprchování nebo čištění zubů.

Seznam základního obsahu

• Obvazy a obvazový materiál:
  • Sterilní obvazy různých velikostí
  • Elastické obvazy (např. pro fixaci obvazů)
  • Sterilní gázy a gázové čtverce
  • Leukoplast nebo jiný lepicí obvaz
• Desinfekce a čištění:
  • Dezinfekční prostředek (např. roztok na bázi alkoholu)
  • Sterilní utěrky nebo hadříky na čištění ran
  • Sterilní vata nebo tampony
• Léky:
  • Analgetika (např. paracetamol, ibuprofen)
  • Proti bolesti (např. léky na bolest hlavy nebo bolest žaludku)
  • Antihistaminika (např. lék na alergie)
  • Proti průjmu (např. loperamid)
  • Přípravky na zklidnění žaludku (např. lék na nevolnost nebo pálení žáhy)
  • Přípravky na alergické reakce (např. antihistaminika a gely na bodnutí hmyzem)
• Ostatní pomůcky:
  • Teploměr
  • Pinzeta a malé nůžky na odstranění záděrů a oděrků
  • Nůžky se zaoblenými hroty
  • Zapínací špendlíky pro upevnění dlahy a obvazů
  • Latexové rukavice
  • Základní léky nebo doplňky podle individuálních potřeb (např. léky na vysoký krevní tlak, astma, diabetes)
• Dokumenty a informace:
  • Kontaktní údaje na lékaře nebo zdravotní pojišťovny.
  • Informace o alergiích nebo jiných zdravotních problémech.
  • Zdravotní kartičky nebo doklady o zdravotním pojištění na cesty.

Je důležité si uvědomit, že obsah lékárničky by se měl přizpůsobit individuálním potřebám a specifikům vaší cesty (například destinace, trvání a povaha cesty, zdravotní problémy jednotlivce). Před cestou si ověřte, zda všechny léky nejsou poškozeny a že jejich dávkování je v souladu s vaším zdravotním stavem.

Různé druhy léků položené na kuchyňské lince před balením na cesty.

Cesta letadlem

Několik položek, které jsme uvedli, mohou způsobit problém, když na dovolenou cestujete letadlem. Ideální je mít lékárničku stále po ruce, například v příručním zavazadle, ale v tom případě mějte na paměti, že v ní nemohou být ostré předměty a nesmí obsahovat spreje ani tekuté přípravky o objemu větším než 100 ml.

Máma s dětmi vyzdvihuje zavazadla při letištní bezpečnostní prohlídce.

Obsah lékárničky podle aktivit a destinace

Samozřejmě, obsah lékárničky by měl být přizpůsoben také destinaci a aktivitám, které během cesty plánujete. Zde je seznam dalších položek, které byste mohli zahrnout podle konkrétní destinace.

• Cesty do odlehlých oblastí nebo do přírody:
  • Ochranné prostředky proti štípnutí hmyzem (repelenty, antihistaminika)
  • Sterilizační prostředky pro čištění ran (např. alkoholové tampony)
  • Pinzeta na odstranění drobných třísek nebo klíšťat
  • Přípravky na ošetření popálenin nebo bodnutí hmyzem
  • Základní zásoby pro případnou dehydrataci (elektrolyty, hydratační tablety)
• Cesty do tropických a exotických oblastí:
  • Antimalarika (v závislosti na doporučení cestovní medicíny)
  • Protiprůjmové prostředky (např. probiotika resp. léky na cestovatelský, akutní průjem)
  • Léky na ochranu žaludku před potenciálními gastrointestinálními problémy
  • Léky na prevenci a léčbu cestovatelského průjmu (např. antibiotika podle doporučení lékaře, probiotika nebo léky na průjem jako například loperamid, smecta)
  • Ochranné prostředky proti slunci (vysoký SPF opalovací krém, ochranné oblečení, kšiltovka)
  • Přípravky pro prevenci infekcí (např. dezinfekční utěrky, dezinfekční gel)
  • Ochranné prostředky proti komárům a jiným hmyzům (silný repelent, sítě na postel)

Muž si sprejuje nohu repelentem proti komárům na zahradě.

• Cesty do vysokohorských oblastí:
  • Léky proti výškovým chorobám (např. acetazolamid)
  • Steroidy pro léčbu výškových chorob v případě nezbytnosti
  • Doplňky s vysokým obsahem vitamínu C a železa pro případnou prevenci anémie
• Aktivní dovolené

  Plánujete akční dovolené, jako turistika, cyklistika, horolezectví a podobně? Potom si k obvyklému obsahu lékárničky přibalte i následující položky:

  • Náplasti a obvazy na puchýře
  • Extra zásoby obvazů a elastických obvazů
  • Analgetika a protizánětlivé léky ke zvládnutí fyzické bolesti

Před cestou si vyhledejte informace o místních podmínkách a rizicích spojených s vaší destinací a přizpůsobte obsah lékárničky podle potřeby. Může být užitečné konzultovat s lékařem nebo odborníkem na cestovní medicínu pro specifická doporučení.

Muž obvazuje ženě nohu, která se zranila při turistice.

Každý člen rodiny má jiné potřeby

Každý člen rodiny může mít specifické potřeby a zdravotní podmínky, takže lékárnička by měla být přizpůsobena také individuálním potřebám. Zde je obecný seznam položek, které by mohly být zahrnuty v lékárničce podle členů rodiny.

• Pro dospělé:
  • Analgetika a protizánětlivé léky (paracetamol, ibuprofen)
  • Léky na alergie (antihistaminika)
  • Přípravky na trávicí problémy (např. léky proti pálení žáhy)
  • Proti bolesti (např. léky na bolest hlavy)
  • Případné léky na chronická onemocnění (např. léky na vysoký krevní tlak, cukrovku atd.)
• Pro děti:
  • Dětské formy analgetik a protizánětlivých léků (na základě věku a hmotnosti dítěte)
  • Léky na horečku a bolesti (dětský sirup na bázi paracetamolu nebo ibuprofen nezapomeňte na kombinaci těchto sirupů, kterou lze podávat v kratším časovém odstupu, když je to nezbytné)
  • Antihistaminika pro děti (na alergie)
  • Případné léky na dětské trávicí problémy (např. léky proti průjmu, probiotika)
  • Léky na spálenou pokožku (např. panthenol)
  • Léky na cestovatelskou nevolnost (např. kinedryl)

• Pro starší členy rodiny:
  • Léky na onemocnění spojená s věkem (např. léky na osteoporózu, artritidu)
  • Doplňky výživy (např. vitamíny a minerály vhodné pro starší lidi)
  • Léky na srdeční problémy nebo na prevenci kardiovaskulárních onemocnění
  • Proti bolesti (mírnější formy analgetik přizpůsobené pro starší lidi)
• Pro kojence a miminka:
  • Léky na teplotu a bolesti (určeno pro věk a hmotnost dítěte)
  • Léky na trávicí problémy (např. pro koliky)
  • Plenky a hadříky na čištění
  • Krém na opruzeniny (například sudocrem)
• Pro těhotné ženy:
  • Léky na teplotu a bolesti vhodné pro těhotné ženy (dle doporučení lékaře)
  • Případné léky na těhotenské nevolnosti (je-li třeba např. zázvorové bonbóny)
  • Vitamíny a minerály vhodné pro těhotné ženy (např. kyselina listová)
  • Případné léky na hemeroidy nebo jiné běžné potíže spojené s těhotenstvím

Těhotná žena drží sklenici s vodou a krabičku s pilulkami.

• Pro sportovce a aktivní členy rodiny:
  • Léky na bolesti svalů a kloubů (např. léky proti zánětu)
  • Doplňky elektrolytů pro hydrataci po fyzické aktivitě
  • Náplasti na puchýře a obvazy na podporu zraněných oblastí

Vždy je důležité před cestou nebo zahájením jakýchkoli nových aktivit zhodnotit individuální potřeby každého člena rodiny a přizpůsobit lékárničku na základě jejich zdravotních stavů a potřeby. Pokud je někdo z rodiny pod léčbou nebo má nějaké speciální zdravotní potřeby, doporučuje se také poradit se s lékařem ohledně vhodnosti a bezpečnosti používání určitých léků nebo prostředků.

Věnujte pozornost přípravě

Kromě samotného obsahu lékárničky je důležité věnovat se i některým dalším aspektům přípravy lékárničky na cesty. Tady je několik tipů na to, co ještě nezapomenout.

Obsah lékárničky první pomoci rozložen na stolu.

• Údržba a aktualizace obsahu: Pravidelně zkontrolujte obsah lékárničky a ujistěte se, že všechny léky jsou stále platné a nepoškozené. Aktualizujte obsah podle potřeb a změny zdravotního stavu.
• Individuální potřeby: Zvažte specifické potřeby každého člena rodiny a přizpůsobte obsah lékárničky podle individuálních zdravotních stavů a potřeb.
• Uložení a zabezpečení: Uložte lékárničku na dostupné místo, kde je snadno přístupná, ale zároveň bezpečná před dětmi a zvířaty. Můžete ji umístit do tašky, kterou budete mít s sebou během cesty.
• Informovanost: Uveďte informace o obsahu lékárničky a jak ji používat členům své rodiny. Pokud má někdo z rodiny speciální zdravotní potřeby nebo alergie, uveďte tyto informace na viditelném místě.
• Záložní plán: Pokud jedete na delší cestu nebo do odlehlých oblastí, zvažte možnost mít s sebou i záložní zásoby léků a materiálů na případ nouze.

Jiné položky:

• Fotokopie lékařského předpisu na nezbytné léky (v případě ztráty nebo krádeže)
• Kontaktní údaje pro místní lékárny nebo zdravotnické služby v destinaci
• Kontaktní údaje pro místní záchranné služby nebo mezinárodní zdravotní pomoc (např. číslo na záchranu 112 v EU)
• Příručka pro poskytnutí první pomoci nebo aplikace léků

Tyto tipy vám pomohou nejen připravit lékárničku na cesty, ale také zajistit, že budete připraveni na různé zdravotní situace, které se mohou vyskytnout během vaší cesty.

Žena rozbaluje malou lékárničku z batohu v přírodě.

Seznam základních léků na běžné obtíže

• Kašel:
  • Expectorant (např. guaifenesin) k uvolnění hlenu a usnadnění kašle.
  • Antitusika (např. dextrometorfan) k potlačení suchého a dráždivého kašle.
• Rýma / sopel:
  • Dekongestanty (např. pseudoefedrin) k zúžení krevních cév a zmírnění otoku nosní sliznice.
  • Antihistaminika (např. cetirizin, loratadin) ke zmírnění svědění, kýchání a rinitidy spojené s alergií.
• Hrdlo / angína:
  • Lokální analgetika a antiseptika v podobě pastilek nebo sprejů ke zmírnění bolesti a zmírňování zánětu hrdla.
  • Případně antipyretika a protizánětlivé léky ke zmírnění horečky a bolesti spojené s anginou.

Nemocný muž zabalený pod přikrývkou.

• Horečka / teplota - antipyretika:
  • Paracetamol (acetaminofen) nebo ibuprofen ke snížení teploty. Nezapomeňte dodržovat doporučené dávkování pro vaši věkovou kategorii a zdravotní stav.
• Bolest - hlavy, zubů, svalová horečka:
  • Analgetika jako paracetamol, ibuprofen nebo kyselina acetylsalicylová ke zmírnění bolesti hlavy, zubů nebo svalových bolestí.
• Trávicí potíže - průjmy, zácpy, pálení žáhy:
  • Antidiaroické léky (např. loperamid) k léčbě akutního průjmu.
  • Léky k léčbě pálení žáhy a gastroezofageálního refluxu (např. omeprazol).
  • Léky k léčbě zácpy (např. laxativa nebo vlákninové doplňky).
• Uši:
  • Otipax nebo jiné ušní kapky k léčbě bolesti ucha spojené s infekcí nebo zanícením.

Dítě s bolestí uší v letadle.

• Oči:
  • Umělé slzy pro hydrataci a uvolnění suchých očí.
  • Antihistaminika v kapkách ke zmírnění alergické reakce a svědění.
• Afty:
  • Lokální léky nebo gely s anestetiky a antiseptiky ke zmírnění bolesti a urychlení hojení afty.
• Zvracení:
  • Antiemetika (např. metoklopramid) pro kontrolu zvracení.
  • Rehydratační roztoky pro obnovení tekutin a elektrolytů ztracených v důsledku zvracení.

Pasažér letadla drží v rukou sáček na zvracení.

Před podáním jakýchkoli léků se doporučuje konzultovat se svým lékařem nebo lékárníkem, zvláště pokud máte jiné zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky. Dodržujte doporučení na obalu a dávkování uvedené v receptu nebo doporučené odborníkem na zdravotní péči.