Kam na dovolenou v těhotenství: Bezpečné cestování a tipy na destinace

Kvůli těhotenství se nemusíte vzdát dovolené a cestování, na druhou stranu je dobré dodržovat pár základních pravidel, abyste byla vy i nenarozené miminko v bezpečí. Než se v těhotenství vydáte na cesty, měla byste chvilku věnovat plánování. Připravte se na to, že cestování v těhotenství obnáší větší zdravotní rizika i rychlejší únavu.

Proto byste měla pečlivě vybírat destinaci, ale hodí se zajistit si i pohodlnou přepravu, zarezervovat si ubytování a mít představu, kde se budete stravovat. Ušetříte si tak zbytečný stres. Vždy se řiďte svým aktuálním zdravotním stavem. Před cestou informujte svého ošetřujícího gynekologa a poraďte se s ním o možných rizicích.

Absolvovat dovolenou v těhotenství je fantastický nápad a příležitost rozloučit se se svobodou, než se váš život naprosto změní. Máte čas si odpočinout, naplno se uvolnit, načerpat nové síly a také poslední šanci, abyste si vy a váš partner před příchodem miminka užili sebe navzájem naposledy jen ve dvou.

Výběr dovolenkové destinace je v těhotenství mnohem větší fuška, než se zdá. Kam jet, abyste neohrozila sebe a své dítě? Co si vzít s sebou? Které destinaci se raději vyhnout? Které týdny těhotenství jsou pro cestování nejlepší a který dopravní prostředek si vybrat? A co obávané bezpečnostní pásy a airbagy? Čtěte dále!

Kdy v těhotenství cestovat

Pro cestování v těhotenství je ideální druhý trimestr. Obecně se nedoporučuje cestovat v prvním trimestru, kdy se zvyšuje riziko nechtěného přerušení těhotenství. Navíc vaši dovolenou mohou ohrozit časté nevolnosti. Pokud se cítíte dobře a máte v pořádku zdravotní vyšetření, v druhém trimestru vám v cestování nic nebrání. Nejvhodnější čas je v období mezi 18. a 24. týdnem těhotenství.

Druhý trimestr (13. až 24. týden) je nejlepším obdobím v těhotenství pro cestu na dovolenou, protože je pravděpodobné, že se budete cítit méně vyčerpaná a nebudete mít takovou nevolnost, ale zároveň pro vás nebude příliš nepohodlné cestování s rostoucím bříškem, ačkoliv mnoho žen s radostí jezdí na dovolenou také během prvního a třetího trimestru.

Na cestování je nejvhodnější období mezi 4. a 7. měsícem těhotenství. V tomto období jste jako těhotná v nejlepší fyzické i psychické pohodě. O tom, zda vyjet na dovolenou nebo raději zůstat doma, se poraďte se svým gynekologem. Pokud to uzná za bezpečné a vy sama se cítíte v pohodě, můžete začít balit kufry.

Přestože většina aerolinek vás pustí na palubu až do 36. týdne těhotenství, nejkomfortněji se budete cítit právě mezi 14. a 16. týdnem. Jedná se o nejméně rizikovou fázi těhotenství a zároveň o období, kdy se ženy obvykle cítí nejlépe. První trimestr bývá často doprovázen únavou a někdy i nevolnostmi. O tom třetím pak netřeba se dlouze rozepisovat. Čím více se blíží porod, tím méně komfortně se nastávající maminka cítí.

Větší cestování raději úplně vynechte v prvních týdnech těhotenství. Lékaři nedoporučují cestovat v prvním trimestru kvůli zvýšenému riziku nechtěného přerušení těhotenství. V druhém trimestru už klidně můžete vyrazit. Dovolená v těhotenství? Při plánování krátkého výletu i delší dovolené se zaměř na blízké destinace s dobrou zdravotnickou infrastrukturou a mírným klimatem.

Kdy se cestování v těhotenství nedoporučuje:

• rizikové nebo vícečetné těhotenství
• těhotenská cukrovka
• vysoký krevní tlak
• potíže s placentou
• v minulosti proběhl potrat nebo předčasný porod

Cestování na větší vzdálenost není vhodné pokud:

• vám hrozí předčasný porod
• krvácíte
• jste v očekávání vícečetného těhotenství
• je vám méně než 20 a více jak 35 let či jde o vaše první těhotenství
• máte těhotenskou cukrovku
• trpíte vysokým krevním tlakem, preeklampsií, vážnějším onemocněním srdce a žil
• máte neobvyklé uložení placenty nebo její zhoršenou funkci
• v minulosti jste potratila, předčasně porodila nebo měla mimoděložní těhotenství
• jste výrazně anemická (chudokrevná)
• prodělala jste trombo-embolickou příhodu

Cestování letadlem v těhotenství

Pokud těhotenství probíhá bez komplikací, je létání bezpečné až do 36. týdne. Podmínky přepravy těhotných žen se ale u jednotlivých leteckých společností liší - raději se informujte předem. Obvykle je možné létat nejpozději do 27. až 36. týdne těhotenství. V pozdějších fázích těhotenství vás aerolinka nepřijme do přepravy, nebo bude požadovat potvrzení od lékaře - formulář obvykle najdete přímo na stránkách letecké společnosti.

I pro cestování letadlem v těhotenství platí, že je nejbezpečnější v druhém trimestru. Rané těhotenství a letadlo není dobrá kombinace, protože v prvním trimestru může změna tlaku při letu zvýšit riziko potratu. V tom třetím zase hrozí dřívější odtok plodové vody.

Měla byste myslet také na to, že dlouhý let v těhotenství je jedním z rizikových faktorů pro vznik trombózy. Proto si sedněte raději do uličky, ať se můžete pravidelně projít. Sundejte si boty a procvičujte nohy i v sedě. S prokrvením pomohou také kompresní punčocháče. Nezapomeňte ani na dostatečný pitný režim.

Před cestováním letadlem je na místě nechat si potvrdit od lékaře, že vaší fázi těhotenství let neuškodí. Pokud máte naplánovaný návrat z dovolené mezi 28. a 32. týdnem těhotenství, je velmi pravděpodobné, že po vás bude letecká společnost požadovat potvrzení od lékaře, že jste schopna zdárně absolvovat let. Toto potvrzení musí být na speciálním formuláři a nesmí být starší 6 dnů před zahájením cesty.

Jednotlivé aerolinky mohou mít různé podmínky pro cestování těhotných, proto je vhodné se ještě před rezervací letenek ujistit, že vás pustí na palubu. Cestování letadlem se nedoporučuje těhotným ve 3. trimestru pro zvýšené riziko předčasného porodu při tlakových změnách ve vyšších nadmořských výškách kvůli trombo-embolické příhodě.

Létání v těhotenství mírně zvyšuje riziko hluboké žilní trombózy dolních končetin, zvláště pokud plánujete dlouhý let bez mezipřistání. To platí i v případě dlouhé cesty autem, autobusem či vlakem. Není ovšem třeba panikařit a hned rušit cestu! Šance, že k takové komplikaci dojde, je velmi malá. Pokud se budete řídit následujícími radami, pravděpodobně bude vše v pořádku:

• Zeptejte se, zda letecká společnost, se kterou cestujete, poskytuje kompresní punčochy. Pokud ne, nezapomeňte si přibalit svoje vlastní. Jejich nošením se zlepšuje krevní oběh v dolních končetinách, a tím se snižuje riziko hluboké žilní trombózy. Měla byste je nosit při každé delší cestě s omezenou možností pohybu. Nenoste ponožky ani podkolenky s těsnými gumičkami.
• Vypusťte ze svého jídelníčku kávu, silný čaj a nápoje obsahující kofein, pijte hodně tekutin, abyste nebyla dehydratovaná.
• Každou hodinu se projděte uličkou mezi sedadly, podpoříte tím krevní oběh. Ale dávejte pozor a pořád se něčeho držte, abyste neupadla!
• Celou cestu si pravidelně protahujte nohy v kotníku a zujte si boty.

Cestování autem v těhotenství

V těhotenství se jedná o pravděpodobně nejpohodlnější variantu cestování. Můžete si kdykoliv udělat přestávku a protáhnout se, případně jízdu úplně přerušit a vzít si ubytování na cestě.

V autě se připoutejte. Spodní popruh pásu by měl vést pod břichem přes pánev a vrchní nad břichem mezi prsy. Pokud vám pás nesedí dobře nebo si chcete být jistá, že se neposune, využijte speciální bezpečnostní pás pro těhotné. Ten zafixuje spodní pás pod břichem a navíc mívá pohodlnější polstrování. Nemusíte se bát ani airbagu v autě a rozhodně ho nevypínejte. Posuňte sedadlo dál od palubní desky a volant seřiďte tak, aby nemířil přímo na bříško.

Jste krátce před termínem porodu? Pak zvažte, nakolik řízení vozu nebo delší cestu autem opravdu zvládnete. I když jste aktivní řidička, od 6. až 7. měsíce těhotenství může být jízda autem velmi vyčerpávající. Můžete mít problémy se soustředěním nebo dostat křeče do nohou. V každém případě je lepší, když budete jezdit autem s doprovodem.

Nejklasičtějším dopravním prostředkem je automobil, a to i v těhotenství. Ženám ve třetím trimestru radíme věnovat zvýšenou pozornost správnému upnutí bezpečnostních pásů. Auto poskytuje nejvíce svobody - můžeš dělat přestávky kdykoli chceš. Optimální je zastavit každé 1,5-2 hodiny, protáhnout si nohy a přizpůsobit tempo cesty svým potřebám. Nezapomeň na správné zapnutí bezpečnostních pásů (spodní část by měla spočívat na bocích, ne na břiše) a bederní polštář, který odlehčí páteři.

Jedním slovem: ANO! Odborné studie prokázaly, že těhotná žena a její děťátko jsou mnohem lépe chráněni s pásem než bez něj. Je však třeba dát pozor na to, abyste měla bederní část pásu podvlečenou pod břichem přes pánev a hrudní část pásu nad břichem a mezi prsy. Zákon nepovoluje těhotným cestování bez použití bezpečnostního pásu, a to ani v nejvyšším stupni těhotenství.

Platí totéž co u bezpečnostních pásů! Posuňte si sedadlo dále od palubní desky či od volantu tak, abyste jej měla dále od břicha. Pokud jste sama řidička, dejte pozor na to, že se v těhotenství prodlužuje reakční čas na nenadálou změnu situace. Při nárazu těhotnou ženu nejvíce ohrožuje náraz na volant, právě ten může ztlumit funkční airbag. Myslete na to, že vezete dva lidi a jezděte opatrně!

Cestování vlakem, autobusem

Pokud si můžete vybrat, cestujte raději vlakem než autobusem. Ve vlaku se můžete během cesty protáhnout, projít se uličkou, použít toaletu. Při delších cestách můžete použít lůžkový vůz a občerstvit se v jídelním voze.

Očkování při cestování do zahraničí v těhotenství

Pokud se chystáte cestovat v těhotenství do zemí, které vyžadují očkování, je ideální se na to připravit už před otěhotněním. V těhotenství se totiž standardně očkuje jen proti chřipce a černému kašli. Těhotná žena nemůže užívat ani některé typy preventivních antimalarik.

Do určitých destinací existuje povinnost očkování proti žluté zimnici. V takovém případě může lékař do očkovacího průkazu zapsat těhotenství jako kontraindikaci. Nicméně nikdy si nemůžete být jistá, že to místní úřady přijmou a do země vás vpustí.

Vyhněte se však odlehlým venkovským oblastem, kde není v blízkosti žádná nemocnice.

Dalším potenciálním rizikem, které byste měla vzít v potaz, jsou infekční nemoci. Vhodné je nejen vyhnout se místům, kde může dojít k nakažení, ale i oblastem, kam je třeba se předem očkovat živou vakcínou. K těm patří očkování proti spalničkám, zarděnkám, příušnicím, planým neštovicím, tuberkulóze nebo třeba žluté zimnici. Taková očkování se těhotným ženám skutečně nedoporučují.

Která místa jsou pro vás riziková?

• tam, kde je velká nadmořská výška- nad 3000 m n. m.
• tam, kde se vyskytují život ohrožujících infekce
• tam, kde hrozí nákaza malárií
• tam, kde jsou vyžadována zvláštní očkování - v těhotenství není dovoleno aplikovat některé vakcíny (vždy se předem informujte na hygienické stanici)

Co si sbalit na cesty jako těhotná

• volné oblečení a pohodlné boty
• kompresní punčochy
• láhev s vodou
• svačinky (müsli tyčinky, ořechy, ovoce aj.)
• žvýkačky, bonbóny nebo čaj proti nevolnosti
• léky vhodné v těhotenství a těhotenské vitamíny
• respirátor
• dezinfekční přípravek na ruce
• těhotenský průkaz
• kartička pojišťovny a cestovní pojištění
• opalovací krém s vysokým ochranným faktorem

Při cestování v těhotenství vás nesmí nic škrtit, správné proudění krve ještě podpoří kompresní punčochy. Pravidelně se projděte a protáhněte. Pijte hodně vody. V dopravním prostředku se připravte na nevolnost, i když jí běžně v těhotenství netrpíte. Můžou ji vyvolat i zvláštní pachy. Sbalte si čaj proti nevolnosti nebo třeba zázvorové bonbóny, těhotné ženy totiž obvykle nesmí užívat léky proti kinetóze.

Do letadla si s sebou vezměte láhev na vodu a poproste o její doplnění (případně termosku na zalití čaje). Pokud se nejedná o nízkonákladový let, personál vám rád vyjde vstříc. Jinak dostanete jen malý kelímek vody jednou za čas a to rozhodně nestačí. Vezměte si s sebou také vlastní svačinky, kdyby vás přepadl náhlý hlad.

Na cestu do zahraničí v těhotenství si sbalte léky proti běžným potížím - bolesti, teplotě, nachlazení, průjmu apod. Musí se ale jednat o léky vhodné pro těhotné, proto se o konkrétních přípravcích a dávkování poraďte s lékařem. Například na teplotu a bolest nesmí těhotné ženy užívat ibuprofen.

V místech s velkou koncentrací lidí zvažte ochranu dýchacích cest respirátorem. Často si myjte ruce nebo použijte dezinfekční gel. V těhotenství může být nebezpečná i nákaza chřipkou, žloutenkou, meningokoky nebo pneumokoky, navíc tato onemocnění často přenášejí bezpříznakoví pacienti. Kromě dokumentů a těhotenské průkazky si zabal pohodlné oblečení z přírodních materiálů a boty s plochou podrážkou.

Krém s ochranným faktorem SPF 50+ je nezbytností - hormonální změny zvyšují citlivost pokožky a její reakce na slunce. Do lékárničky přidej gel proti otokům nohou, elektrolyty pro případ dehydratace a základní léky doporučené lékařem.

5 zásad pro výběr vhodné destinace na dovolenou pro těhotné

1. Vybírejte destinace s nízkými zdravotními riziky a kvalitní lékařskou péčí.
2. Vyhněte se cestování do zemí s výskytem malárie, žluté zimnice, horečky dengue, zika a spavé nemoci. Pokud jste nepodstoupila očkování ještě před otěhotněním, vynechte také exotické destinace, kam se očkování doporučuje.
3. Necestujte do horkých a tropických destinací. Ideální jsou místa, kde teplota nepřesáhne 28 °C. V těhotenství pracuje krevní oběh na plný výkon, a proto pro něj horko představuje zátěž. Navíc vysoká teplota a vlhkost vám může být velmi nepříjemná.
4. V horách se zdržujte v oblastech s nadmořskou výškou do 3 500 m n. m., u pokročilého nebo rizikového těhotenství do 2 500 m n. m., jinak můžete ohrozit plod nižším přísunem kyslíku. V nižších polohách vám ale pobyt na čerstvém horském vzduchu určitě prospěje.
5. V pokročilém stupni těhotenství si neplánujte příliš náročnou dovolenou. Vyhněte se namáhavým výstupům a túrám, dlouhému chození, silovým a kontaktním sportům, potápění, vodním sportům i kodrcání po hrbolatých silnicích. Od 7. měsíce se nedoporučuje koupání v rybnících, termálních lázních a v bazénech, protože jste náchylnější k infekcím. Na nějaký čas si odpusťte také saunu. Pořád se ale můžete koupat v moři - s pozvolným vstupem do vody, bez velkých vln a raději blízko břehu. Po vykoupání se nejlépe hned osprchujte čistou vodou.

Raději ale nejezděte do horkých a vlhkých tropických oblastí. Váš krevní oběh totiž v toto období pracuje na plné obrátky, a horko by vám tak nedělalo dobře. Pokud se rozhodnete vyrazit do hor, nepobývejte ve výškách nad 1 800 metrů nad mořem. Kvůli nízkému atmosférickému tlaku byste mohla pocítit nedostatek kyslíku.

Vhodné destinace na dovolenou pro těhotné

Podívejte se na příklady vhodných destinací, kde si jako těhotná užijete odpočinkovou dovolenou.

• Rakousko: alpská jezera, Korutany
• Slovinsko: jezero Bled, pobřeží kolem Piran
• Portugalsko: Lisabon, Porto, pobřeží Algarve (jaro/podzim)
• Francie: oblast Provence a Bretaně, francouzské Alpy
• Španělsko: pobřeží Costa Brava, Mallorca
• Chorvatsko: severní pobřeží
• Švýcarsko: alpská jezera, Ženeva
• Maďarsko: lázně Hévíz, Balatonfüred (pouze rané těhotenství)
• Spojené arabské emiráty: Dubai, Abu Dhabi (zima)

Česká republika a další evropské státy jsou skvělými destinacemi pro všechny trimestry, protože poskytují luxus v blízkosti domova. Rakouské lázně, maďarské termální prameny nebo chorvatské pobřeží Ti poskytnou bezpečnou relaxaci bez zbytečného stresu.

Kypr nabízí mnoho prvotřídních rozmazlovacích ubytování, kde můžete nasávat středomořské slunce, a je to báječné místo na procházky. Pokud se cítíte být plná energie, můžete se vypravit na pěší túru s průvodcem. Ubytujte se v Columbia Beach Resortu v Pissouri.

Ve Španělsku můžete zvolit vilu, která znamená více soukromí a prostoru. Co třeba Villa Marina v Marbelle s vlastním bazénem?

Itálie znamená styl a romantiku. Pobyt u jednoho z italských jezer by bylo skvělou volbou pro pobyt v těhotenství. Vyzkoušejte například oblíbený Lefay Resort & Spa u Gardského jezera.

V Řecku můžete očekávat chutné jídlo, klidné a přátelské obílené vesnice a čisté modré moře. Ubytujte se v butikovém pětihvězdičkovém Amalen Suites Adults Only pouze pro dospělé v Rethymnu na Krétě.

Kanárské ostrovy jsou další fantastickou destinací pro těhotné ženy s celoročním sluncem a spoustou možností rozmazlování. Pokud se chcete vydat k moři, bude pro vás nejvhodnější zůstat v Evropě. Ideální a oblíbenou destinací je například Řecko. Lety do řeckých destinací trvají kolem dvou hodin a zároveň je zde řada letovisek, která jsou z letišť dobře dostupná, nečeká vás tak několikahodinový transfer z letiště, který bývá často náročnější než samotný let.

Kam v těhotenství raději necestovat

Následující destinace patří u Čechů k oblíbeným dovolenkovým cílům, ale v těhotenství byste se jim měla raději vyhnout. Obzvlášť, jestli vám chybí potřebná očkování.

Vyhýbej se exotickým zemím, které vyžadují očkování, nebo těm s extrémním klimatem. Vysoké teploty v Thajsku nebo Mexiku mohou vést k dehydrataci a dlouhý let letadlem zvyšuje riziko trombózy.

Na co si dát při cestování v těhotenství pozor?

Pokud se pohybujete v zemích s nižším hygienickým standardem, nepijte vodu z kohoutku a nejezte jídlo prodávané na ulici. Dejte si pozor na syrovou zeleninu a neloupané ovoce. Pro jistotu se vyhýbejte i nápojům s ledem. V žádném případě nejezte tepelně neupravené maso, ryby a mořské plody nebo nepasterizované mléko. Před každým jídlem si pečlivě umyjte ruce mýdlem nebo použijte alkoholovou dezinfekci.

Vyhýbejte se kontaktu se zvířaty. Vynechte také dlouhé pobyty na slunci a chraňte svoji pokožku opalovacím krémem s vysokým faktorem. Kvůli hormonálním změnám se totiž na pleti mohou objevit trvalé skvrny. Naplánujte si program tak, abyste si mohla pravidelně odskočit na toaletu. Když budete močení zadržovat nebo málo pít, abyste nemusela tak často běhat na záchod, koledujete si o zánět močových cest.

Pokud cestujete do exotické země, měla byste prevenci nemocí i úrazů věnovat ještě více pozornosti, abyste se vyhnula zdravotní péči a hospitalizaci. Nekvalifikovaný personál nebo nedostatek léků v dané destinaci vás totiž v těhotenství může dostat do potíží s jindy banálním problémem. Dbejte zvýšené hygieny. Vyvarujte se intenzivnímu slunění. Pijte jen balené nápoje nebo čaje.

Připravte si plán, když nastanou komplikace

Přes veškerou opatrnost se může stát, že se při cestování v těhotenství dostanete do zdravotních potíží. Proto byste si předem měla zjistit, jak je to v dané destinaci s kvalitou a dostupností lékařské péče.

Zjistěte si adresu nejbližší nemocnice. Uložte si do telefonu číslo tísňového volání a číslo na asistenční služby pojišťovny. Všude s sebou noste těhotenský průkaz, kartičku pojištěnce a kartičku cestovního pojištění.

Cestovní pojištění pro těhotné vám nesmí chybět

Bez cestovního pojištění byste se za hranice neměla vydávat a během těhotenství už vůbec ne. Na českém trhu sice neexistuje žádná pojišťovna, která by nabízela speciální pojištění pro těhotné, ale můžete se pojistit v rámci běžného cestovního pojištění. Tedy alespoň v prvních 24.-26. týdnech těhotenství. Déle vás pojistí Allianz, ERV a Kooperativa.

Cestovní pojištění pro těhotné by pak mělo být úplnou samozřejmostí. Nepřetržitá asistenční služba v češtině, která vám v případě potřeby zajistí převoz do lékařského zařízení, je pro nastávající maminky něco neocenitelného. Další výhody, jako například zaplacení léčebných výloh tam, kde běžné zdravotní pojištění nestačí, služba Český lékař na telefonu, pojištění storna apod., jsou v porovnání s tím jen příjemnou třešničkou na dortu.

Pojišťovna	Do jakého týdne pojištění kryje zdravotní komplikace spojené s těhotenstvím
Allianz	32. týden
AXA ASSISTANCE	26. týden
ČPP	24. týden
ČSOB pojišťovna	26. týden
Direct	26. týden
ERV - Evropská pojišťovna	do 2 kalendářních měsíců před předpokládaným termínem porodu
Generali Česká pojišťovna	26. týden
Kooperativa	do 10 týdnů před předpokládaným termínem porodu
Slavia	24. týden
UNIQA	26. týden

Po ukončení daného týdne těhotenství se cestovní pojištění nevztahuje na komplikace spojené s těhotenstvím. To znamená, že i po stanoveném datu se z cestovního pojištění hradí třeba náklady na ošetření zlomené ruky nebo chřipky. Pokud se ale dostanete do zdravotních potíží v souvislosti s těhotenstvím, nebo dokonce dojde k předčasnému porodu, musíte si vše zaplatit ze svého.

K obvyklým výlukám patří rizikové těhotenství nebo pracovní neschopnost kvůli těhotenství. V takových případech nezáleží na tom, v jakém týdnu jste - cestovní pojištění vám komplikace spojené s těhotenstvím nepokryje.