Turistické či trekingové hole se stávají stále populárnější součástí výbavy pro outdoorové aktivity. Mají velký vliv na vytrvalost a kondici, a protáhnete s nimi prakticky celé tělo. A dokáží být užitečné jak na velké výpravě, tak při sportu v parku. Nicméně, obrovské množství holí na trhu může být matoucí. Je důležité vědět, co přesně od holí potřebujeme, abychom vybrali ty nejlepší pro naše specifické potřeby.
Tak, jako většina sportovních a turistických věcí na trhu, i hole dokáží být úzce specializované. Je důležité si položit několik otázek:
- K jaké aktivitě budete hole přesně využívat?
- Jakým způsobem chci hole používat? (trek nebo tzv. odpružení)
1. Úvod do trekingových hůlek
Trekingové hůlky jsou nezbytnou součástí výbavy každého nadšence do outdoorových aktivit. Ať už jste horolezec, turista nebo běžec na lyžích, trekingové hůlky vám mohou významně usnadnit pohyb v terénu. Trekingové hůlky jsou navrženy tak, aby vám poskytly podporu při chůzi po různorodém terénu, a to jak do kopce, tak i z kopce.
Díky nim můžete snížit námahu na nohy a záda, což je důležité zejména při dlouhých a náročných túrách. V naší nabídce máme pro vás s širokou nabídkou trekingových hůlek, které jsou nejen funkční, ale i komfortní a stylové. V dalších částech tohoto článku se podíváme na jednotlivé aspekty, které byste měli zvážit při výběru trekingových hůlek, ať už jde o materiál, délku, nebo typ rukojeti.
Turistické hole potkáte na horách zcela běžně, zvyšují stabilitu, pomáhají s výstupem do kopce a nabízí oporu při sestupu s těžším batohem.
2. Proč používat trekingové hůlky
Trekingové hůlky jsou důležitým vybavením nejen pro outdoorové aktivity, jako je horská turistika nebo nordic walking, ale i pro pro běžecké lyžování. Trekingové hůlky vám poskytují větší stabilitu a rovnováhu při pohybu v náročném terénu. Při použití trekingových hůlek dochází k rozložení části váhy těla na ruce, což může významně snížit zatížení kolen a dalších kloubů. Procházka s trekingovými hůlkami zapojuje svaly celého těla, nejen nohou. Trekingové hůlky mohou být užitečným nástrojem při orientaci v terénu. Trekingové hůlky nejsou určené pouze pro horskou turistiku nebo běžecké lyžování.
Díky holím zapojíte do pohybu i horní části těla, zejména ruce a ramena, čímž se z turistiky či trekingu rázem stane komplexní pohybový trénink pro celé tělo. To vám zase pomůže udržovat rovnoměrnější tempo pochodu i na delší vzdálenosti. A v případě nouze je umíte využít i jako například konstrukci nouzového přístřešku či stabilizační dlahu v případě zranění.
Hole ti přidají další opěrné body pro pohyb v terénu. Jako by ses najednou pohyboval po čtyřech. Určitě si vybavíš, jak tě po dlouhém výšlapu bolí kolena. Při pohybu s holemi rozkládáš zátěž rovnoměrněji, a tak ulevuješ kyčlím, kolenům a kotníkům. Navíc jsi mnohem stabilnější. Riziko, že upadneš a způsobíš si nějaké zranění, je mnohem menší. A podle některých zdrojů při pohybu s turistickými holemi ušetříš až 30 % energie.
3. Typy trekingových hůlek
Existuje několik typů trekingových holí, které se liší konstrukcí a použitím:
- Pevné trekingové hůlky jsou navrženy bez možnosti nastavování délky. Jsou oblíbené mezi horskými turisty a běžkaři, kteří preferují stabilitu a odolnost.
- Teleskopické hůlky jsou velmi populární díky jejich nastavitelnosti. Uživatelé mohou přizpůsobit délku hůlek podle potřeby, což je velmi praktické při stoupání, klesání nebo při přechodu z běžeckého lyžování do pěší turistiky.
- Skládací trekingové hůlky jsou ideální volbou pro ty, kteří hledají maximální skladnost a snadnou přepravu. Jsou navrženy tak, aby je bylo možné rychle složit a uložit do batohu.
- Odpružené trekingové hůlky jsou vybaveny odpružením, které pomáhá absorbovat nárazy při chůzi po tvrdém terénu nebo při rychlém seběhu svahu. Odpružení zvyšuje pohodlí a snižuje riziko zranění kloubů.
Trekové hůlky jsou vyráběny z různých materiálů, mezi nejčastější patří karbon a hliník. Karbonové hůlky jsou lehčí a poskytují lepší absorpci vibrací, což je ideální pro delší a náročnější túry.
Výběr správného typu trekingových hůlek závisí na individuálních potřebách a preferencích.
Hole můžeme jednoduše rozdělit podle jejich konstrukce:
- 2-dílné - hole které se vyznačují vyšší pevností, jednodušší konstrukcí. Tyto hole nejčastěji využijete při skialpových túrách. Díky jednoduché konstrukci ze dvou kusů jsou tyto hole méně skladné.
- 3-dílné - nejběžnější hole používané na turistiku, ale určitě je uvidíte i u mnoha skialpinistů. 3 dílné hole nabízí solidní délku po sbalení a při připnutí na batoh nebudou nijak zvlášť překážet.
- Z-konstrukce - nejskladnější konstrukce používaná především u turistických a běžeckých holí. Hole často pohodlně sbalíte do batohu a nepřekáží při náročnějším lezení, či běhu.
4. Jak správně vybrat délku hůlek
Výběr správné délky trekingových hůlek je klíčový pro jejich efektivní používání a pohodlí během trekingu. Nesprávně zvolená délka může vést k nepohodlí a dokonce i ke zdravotním problémům. Existuje několik metod, jak vypočítat ideální délku trekingových hůlek. Je také důležité vzít v úvahu terén, ve kterém budete hůlky používat.
Po nastavení hůlek na vypočtenou délku je dobré je otestovat. Při správné délce by měly tvořit pravý úhel mezi vaším předloktím a paží, když držíte hůlky a stojíte rovně.
DOPORUČENÁ DÉLKA TURISTICKÝCH HOLÍ
| Vaše výška | Minimální a maximální výška holí |
|---|---|
| 155 - 175 cm | 100 - 125 cm |
| 175 - 185 cm | 100 - 125 cm |
| 185 - 195 cm | 110 - 135 cm |
| 195 cm a viac | 115 - 145 cm |
Při nošení má svírat rameno s předloktím pravý úhel. Vyhnete se tak bolestem zádových svalů či krční páteře.
Pro přesný výběr vhodné délky trekových holí se řiďte jednoduchým pravidlem: vaše výška krát 0,7, případně 0,75.
Každý je jiný, a proto by volba trekingových hůlek měla zohledňovat i vaše osobní preference. Někteří lidé preferují kratší hůlky pro lepší kontrolu, zatímco jiní dávají přednost delším hůlkám pro lepší rovnováhu.
Správnou délku určíš tak, že si stoupneš rovně a v lokti svíráš pravý úhel. Pro rychlou představu - člověk vysoký 160 cm potřebuje 110cm hůlky, člověk vysoký 195 cm potřebuje 135cm hůlky. Rozmezí délek trekových holí Hannah je 67-140 cm, resp. 110-140 cm podle konkrétních modelů. Nehledej tudíž speciální kategorii dámských trekingových holí, délka modelů Hannah je univerzální. Kromě tabulkového nastavení, se ti může hodit i informace, že začátečníci zprvu ocení o trochu kratší hůlky. Pokročilí turisté si někdy hole zase záměrně prodlužují, aby zvýšili fyzický výkon.
5. Materiály a konstrukce hůlek
Při výběru trekingových hůlek je důležité zvážit materiály, ze kterých jsou vyrobeny. Různé materiály nabízejí různé výhody, které mohou ovlivnit vaši volbu. Hliníkové hůlky jsou známé svou odolností a schopností dobře absorbovat nárazy. Hůlky z uhlíkových vláken jsou lehčí než hliníkové a často jsou preferovány zkušenějšími turisty, kteří hledají minimalizaci váhy svého vybavení.
Dalším důležitým faktorem při výběru trekingových hůlek je jejich konstrukce. Konstrukce hůlek ovlivňuje jejich transport, skladnost a celkovou funkčnost. Teleskopické hůlky jsou nejrozšířenější typy. Skládají se ze dvou nebo tří dílů, které lze snadno vytáhnout na požadovanou délku a následně je zabezpečit pomocí pojistných mechanismů, jako jsou zámky nebo otočné systémy.
Skládací hůlky se skládaní na několik segmentů, podobně jako stanové tyče. Tyto hůlky jsou extrémně kompaktní a snadno se vejdou do batohu, což je ideální pro cestování nebo pro ty, kteří potřebují maximální skladnost.
Kromě hlavního typu konstrukce je dobré se zaměřit i na další prvky, jako jsou rukojeti a poutka. Rukojeti mohou být vyrobeny z různých materiálů, jako je korek, pěna nebo guma, a každý z těchto materiálů nabízí různé úrovně pohodlí a uchopení.
Pečlivým zvážením výše zmíněných faktorů si můžete vybrat trekingové hůlky, které nejlépe vyhovují vašim potřebám a požadavkům na komfort a výkon.
Materiál madla:
- Plastové - nejlevnější řešení - obdobný materiál jaký znáte z lyžařských holí. Madla jsou často odvětrána perforací a jsou anatomicky tvarována.
- Pěnové - tato madla jsou nejoblíbenější pro příjemný pocit na dotyk a poměrně solidní pocit úchopu i s upocenými dlaněmi
- Korkové - korek si v letních měsících s vlhkostí na vašich dlaních poradí nejlépe a jsou na dotyk nejpřirozenější.
Materiál segmentů
- Hliníkové slitiny - odolnější varianta, s kterou můžete provádět vše od nordic walkingu podél Berounky, až po sjezd Mont Blancu na lyžích.
- Karbon - tyto hole jsou nejlehčí, často pouze ve variantě konstrukce Z. Optimální pro horské běžce a závodní skialpinisty.
Systémy zámků holí:
- Šroubovací rozpínací systém je nejlevnější řešení, které je ale také nejpevnější! Hůře se ovládá v rukavicích, což nevadí pokud si na výletě častěji neměníte délku holí.
- Zámek s páčkou, jejíž tuhost jde často regulovat matičkou, je nejpohodlnější řešení, které najdete u naprosté většiny lyžařských a turistických holí!
- Skládací systém holí pomáhá perfektní sbalitelnosti.
6. Cena a kvalita - co lze očekávat
Při výběru trekingových hůlek je cena jedním z klíčových faktorů, který ovlivňuje konečné rozhodnutí. V nižší cenové kategorii najdete trekingové hůlky, které jsou ideální pro začátečníky nebo pro občasné turisty. Tyto hůlky jsou většinou vyrobeny z hliníku, což zajišťuje jejich základní pevnost a stabilitu. Nevýhodou může být jejich vyšší hmotnost a nižší odolnost vůči náročnějším podmínkám. Tato kategorie nabízí hůlky, které spojují kvalitní materiály s rozumnou cenou. Zde naleznete hůlky vyrobené z kombinace hliníku a lehčího, ale pevnějšího karbonu. Cena se většinou pohybuje mezi 1000 a 2000 Kč. V této kategorii naleznete profesionální trekingové hole, které využívají pokročilé materiály a technologie, jako je čistý karbon nebo slitiny titanu. Tyto hůlky jsou extrémně lehké, odolné a nabízejí řadu pokročilých funkcí jako například tlumení nárazů nebo nastavitelné gripy.
Při výběru trekingových hůlek tedy záleží nejen na ceně, ale také na tom, jak často a v jakých podmínkách je budete používat.
7. Tipy pro výběr
Výběr správných trekingových hůlek je klíčový pro zajištění komfortu a bezpečnosti při turistických aktivitách.
Materiál: Pokud hledáte lehké a odolné hůlky, rozhodněte se pro ty z hliníku nebo uhlíkových vláken.
Nastavitelnost: Pro univerzální použití zvolte nastavitelné hůlky, které umožňují přizpůsobit délku podle terénu a typu turistiky.
Rukojeti: Ergonomické rukojeti, nejlépe z korku nebo EVA pěny, poskytují lepší úchop a komfort při dlouhodobém používání.
Talířky a hroty: Vybírejte hůlky s vyměnitelnými talířky a hroty, abyste mohli přizpůsobit vybavení různým podmínkám.
Nezapomeňte pečlivě zvážit všechny tyto faktory a vybrat trekingové hole, které nejlépe vyhovují vašim specifickým potřebám.
Jak nastavit trekové hůlky
Hole Hannah mají 3dílnou konstrukci. Čekají v batohu a rozložíš je až tam, kde je skutečně potřebuješ. Nemusíš řešit kam s dlouhými holemi, co během transportu akorát překáží.
Turistické hole Hannah mají rychlozamykací systém, jejich nastavení je opravdu snadné. Správnou délku určíš tak, že si stoupneš rovně a v lokti svíráš pravý úhel. Pro rychlou představu - člověk vysoký 160 cm potřebuje 110cm hůlky, člověk vysoký 195 cm potřebuje 135cm hůlky. Rozmezí délek trekových holí Hannah je 67-140 cm, resp. 110-140 cm podle konkrétních modelů. Nehledej tudíž speciální kategorii dámských trekingových holí, délka modelů Hannah je univerzální. Kromě tabulkového nastavení, se ti může hodit i informace, že začátečníci zprvu ocení o trochu kratší hůlky. Pokročilí turisté si někdy hole zase záměrně prodlužují, aby zvýšili fyzický výkon.
Možnost nastavit si délku přesně podle sebe, oceníš i ve chvíli, kdy stoupáš do kopce a můžeš si hole trochu zkrátit. Při cestě dolů je dobré je prodloužit, ulehčíš tak svým kolenům.
Správná péče o trekové hole
Po každém výšlapu nezapomeň hole otřít, aby se do mechanismu zbytečně nedostal prach a bláto. Ač to může vypadat jako super nápad, nikdy mechanismus zámků nepromazávej! Prokluzoval by a nedržel. Když hole ukládáš, slož je a nech zámky povolené. Díky tomu budou déle fungovat tak, jak očekáváš. Než vyrazíš na další trek, proveď rychlou inspekci. Ověř pevnost zámků tím, že se opřeš do holí, jestli dobře drží. Zkontroluj poutka, aby nebyla natržená.
Turistické hůlky nejsou jen o pohodlí - správně vybrané hůlky mohou zlepšit vaši stabilitu, chránit klouby a ušetřit vám energii na delších trasách.
V první řadě je při výběru důležité brát v potaz, co konkrétně od trekové hole očekáváte. Velmi totiž záleží na tom, kde se chystáte hole používat. Jestli na procházky v parku, nebo v lese. Jestli plánujete nějaká stoupání a schody, například při výstupu na rozhlednu, nebo jestli potřebujete pomocníka na horské túry. Zvažte také terén, který se pravděpodobně na vašich cestách objeví - plánujete brázdit upravené cesty a stezky, nebo očekáváte bahno, sníh či mokré kameny?
Zanechat komentář