Každá nastávající maminka se těší na své miminko, ale jen málokterá ví, co vše starost o malého človíčka obnáší. Jak správně zkušené maminky říkají, mateřská je sice dovolená, ale ne v tom pravém slova smyslu. Na jednu stranu si opravdu odpočinete od každodenního pracovního života, ale zato přijde nekonečný kolotoč povinností spojených s dítětem. Pojďme se podívat na pár tipů, které dnešní doba přináší, jak myšlením nezabřednout, zůstat stále v pracovním tempu a zároveň myslet i na sebe.
Nezapomínejte na sebe
Úplně nejdůležitější je první krok, a to nezapomínat na sebe. Život se sice najednou začne točit kolem dětí, ale to neznamená, že musí žena ztratit sama sebe. Stačí hodina denně, nebo pár hodin týdně. Tento čas však nevyužívejte k úklidu a péči o domácnost, ale naopak vyrazte s kamarádkou do kavárny, do kina nebo si zacvičit. Do hlídání svých ratolestí povolejte babičky, tety, kamarádky nebo tatínka. Ač mohou mít ženy zpočátku pocit, že pauzu pro sebe nepotřebují, mozek za čas vypoví službu.
Každá žena si zaslouží být opečovávaná a cítit se dobře za jakýchkoliv okolností. Dítě vás však na mateřské dovolené zaměstná natolik, že na kadeřníka či pedikérku nemáte ani pomyšlení. Ale to je chyba! Když budete vynervovaná a nevyspalá, dítě to z vás vycítí a samozřejmě na něj i neklid přenesete. Poproste manžela, kamarádku či rodiče, aby ratolest na pár hodin pohlídali a vy jste se tak mohla nechat zkrášlit a chvíli relaxovat.
Dlouhodobé odsouvání vlastních zájmů na druhou kolej vede k vyčerpání, psychické nepohodě, depresím, a dokonce až k pocitu vyhoření. A to není prospěšné ani pro vašeho potomka. Myslete vždy na heslo "spokojená máma - spokojené dítě". Dopřávejte si malé radosti, udělejte si každý den chvíli jen pro sebe, zaveďte do svého života každodenní malé rituály. Například si vychutnejte na procházce s kočárkem oblíbenou kávu nebo si udělejte ráno před snídaní pár protahovacích cviků.
Trénujte svůj mozek
Pro trénink mozku můžete vyzkoušet úplně obyčejné věci. Čtěte knihy, pokud nemáte doma slušnou zásobu knih, navštivte knihovnu, bude vás to stát pár korun ročně a získáte tak přístup k mnoha knihám. A ne jen těm o nejšťastnějším miminku v okolí, přečíst si můžete i román nebo detektivku. Hlavní je, že si u toho odpočinete, zapomenete na okolní svět a zároveň si potrénujete slovní zásobu. Také je dobré sledovat, co se děje kolem vás, ať na domácí scéně nebo ve světě. Když budete mít přehled, co se aktuálně řeší, můžete na pískovišti s jinými maminkami řešit i zajímavější témata, než jen dětské přesnídávky a pokroky vašich nejmenších. Skvělým způsobem pro trénování mozkových buněk jsou také křížovky, sudoku a sledování vědomostních soutěží.
Kamarádka vám vypráví o skvělé knížce a vy si jen povzdychnete, že na 500 stránkový román nemáte čas a přitom byste tak ráda přišla na nové myšlenky. Maminka Monika Čavojová nám dala skvělý tip na zvednutí nálady, který vám nezabere mnoho času. „Na mateřské dovolené jsem byla pouze rok, jelikož jsem se o syna musela starat sama. Takže vím, jak je to pro maminku těžké najít si chvíli volného času. Nemusíte hned číst bichle, ale i taková básnička dokáže zahřát u srdce, když se v ní vzhlédnete. Při brouzdání na internetu jsem například narazila na stránky básníka Petra Rýdla. Píše vtipnou a odlehčenou lyriku, která potěší a zahřeje na duši,“ radí vytížená maminka Monika.
Choďte do společnosti
I s dětmi se dá chodit do společnosti. Nemusíte se pohybovat jen na dětském hřišti, u pediatra nebo v hračkářství. Se svými ratolestmi vyrazte na výlet do přírody, do kavárny, do knihovny (mnohé už mají dětský koutek) či do galerie. Vaši potomci se budou cítit důležitě, že se pohybují ve světe dospělých a vy si to užijete. Stejně tak je dobré zapojit dítě do svých činností. Lépe tak poznají svět a připraví se na něj. Zapojte je v kuchyni, na zahradě a při úklidu domácnosti.
Asi si říkáte, že doba kdy jste v oblíbené kavárně usrkávala vynikající latte macchiato a klábosila s kamarádkami či kolegyněmi z práce, je dávno pryč. Proč ale nezorganizovat setkání a nepodniknout opět skvělou dámskou jízdu? Ratolest dejte babičce na hlídání a vyrazte do společnosti se bavit. V případě, že však nemáte nikoho, kdo by dítě pohlídal, najděte si kavárnu ve vašem okolí, kde nabízí možnost hlídání dětí za poplatek nebo kde mají alespoň dětský koutek. Konečně si budete moci vychutnat kávu a popovídat si s kamarádkou. Jestliže se vám nechce z domu, ale i tak byste si ráda poklábosila s přítelkyní, vsaďte na dnešní vymoženosti. Do tabletu či notebooku si stáhněte aplikaci umožňující video hovory a konference.
Využijte mateřskou k seberozvoji
Pokud vám to čas dovolí a máte-li možnost občasného hlídání dětí, najděte si brigádu. Nejde jenom o to, přivydělat si nějakou tu korunu navíc a přispět do rodinného rozpočtu. Jde spíš o záměr změnit prostředí a odreagovat se od koloběhu všedních dní s dětmi. Uvědomte si, že nově oplýváte ještě lepšími schopnostmi, než před mateřskou dovolenou. Každá maminka si postupem času osvojí skvělé organizační schopnosti, umění improvizace a rozlišování všeho důležitého v životě. A to se bude hodit i v práci!
Mateřská dovolená je ten nejlepší možný čas v životě, kdy můžete změnit profesi nebo si udělat nějaký rekvalifikační kurz. Hodně maminek v této době začíná i podnikat. Na rodičovské dovolené se podnikatelská činnost vede jako vedlejší a odpadá tak povinnost placení záloh na zdravotním a sociálním pojištění. Ty se pak platí, až při ročním zúčtování podle skutečného výdělku.
Pokud se celý život trápíte tím, že se chcete v něčem zdokonalit, třeba v cizím jazyce, ideální jsou jazykové kurzy, které můžete absolvovat buď osobně v jazykové škole nebo on-line s pomocí internetu. Např. Vímvíc.cz nabízí hodně kurzů, na jejichž konci obdržíte certifikát, mnohé z nich jsou dokonce zdarma. IT kurzy z digitálního světa nabízí bezplatně i Google. Pokud vám však jde přímo o změnu profese a potřebujete najít rekvalifikační kurzy, které jsou akreditované a mají na pracovním trhu nějakou váhu, zhlédněte nabídku např. Orange Academy.
Co si tedy v průběhu mateřské dovolené udělat kurz, doplnit si znalosti a ještě si připsat položku do životopisu? Nabízené kurzy mají širokou škálu možností, od účetnictví přes masérské kurzy až po cukrářství. Nemusíte chodit nikam do kurzu, postačí vám pevná vůle a několik učebních pomůcek, například učebnice nebo internet. Zde najdete velké množství online kurzů zdarma, některé dokonce zakončené certifikátem. Při procházkách s kočárkem můžete poslouchat audio knihy v angličtině a díky tomu se učit nová slovíčka, nebo si do telefonu stáhněte aplikaci Duolingo, která je časově nenáročná a zároveň velmi účinná. Rekvalifikační kurzy existují jak ve formě prezenční, tak online.
Je škoda, že mnoho firem se snaží rodičům s malými dětmi při náboru nových zaměstnanců spíše vyhýbat, i když už se začíná situace měnit k lepšímu. Ženy s malými předškoláky či školáky potřebují práci, která jim umožní flexibilitu v pracovní době, a často hledají práci na zkrácený úvazek. Ne všichni zaměstnavatelé však využívají tyto rodiče, naštěstí se najde i mnoho z nich, jež přichází s programy, které vychází rodičům vstříc. Skvělou nabídku pro maminky s dětmi najdete na stránkách Mavimi.cz.
Tipy pro zlepšení nálady a pohody
- Zdravý životní styl: Špatná nálada, únava a tloustnutí je výsledkem nesprávného životního stylu. Ne nadarmo se říká ve zdravém těle zdravý duch. Na to by měly dvojnásob myslet kojící maminky. Zdravá a pestrá strava rozdělená do 5 vyvážených porcí je důležitá nejen pro vás, ale i pro miminko. Nevynechávejte proto čerstvou zeleninu, ovoce a mléčné výrobky, které jsou plné vitaminů a potřebných látek pro správný růst a vývoj miminka. Pokud chcete zhubnout, ale stále kojíte, vyhněte se „drastickým“ dietám. Kojícím ženám se totiž doporučuje maximální úbytek váhy 0,5 kg za týden. V šestinedělí byste měla být v klidu a nenamáhat se. Návštěvu posilovny, běh a plavání proto raději nechte až po uplynutí této doby.
- Dobrovolnická práce: Je pravda, že k tomu, abyste mohla vykonávat dobrovolnickou práci osobně, je potřeba zajistit si hlídání dětí. Pokud takovou možnost nemáte, nezoufejte, i tak můžete přiložit ruku k dílu tam, kde je to potřeba.
- Prodejte své výrobky: Šijete ráda? Můžete nabídnout něco, o co je zájem? Prodejte to! Záleží jen na vás, jestli se pustíte do šití šatiček nebo háčkování čepic. Přivyděláte si, a to navíc způsobem, který je vám blízký.
- Zvedněte si náladu: Špatnou náladu vám zaručeně zvedne i komedie nebo vtipná animovaná pohádka.
Mateřská "dovolená" není dovolená
Určitě se shodneme, že mateřská dovolená opravdu není dovolená. I když své děti milujete nade vše, někdy je to zkrátka náročné.
Maminky to moc dobře znají, režim na mateřské či rodičovské dovolené je stále dokola. Z pracující ženy, která buduje svou kariéru, se najednou stává osoba pečující o dítě, jež řeší jen kojení, přebalování a první krůčky dítěte. Když se po jednom dítěti naváže dalším těhotenstvím, je to pár let doma v neustálém kolotoči. Návrat zpátky do práce pak nebývá jednoduchý a ženy mají pocit, že už nic jiného kromě starání se o dítě neumí, trápí se, že už nevypadají tak dobře jako dříve a jsou zděšené z toho, že neví jak skloubit práci a rodinu.
Nejčastěji se firmy obávají, že budou děti často nemocné, že nebudou rodiče (především matky) zvládat skloubit práci a péči o děti a také mají strach, že za dobu mateřské dovolené ztratili část svých pracovních schopností.
A co vy? Jaké máte zkušenosti s návratem do práce po mateřské či rodičovské dovolené? A jak se stavíte k tomu, že ženy, které jsou několik let doma s dětmi, mají pak horší uplatnění na pracovním trhu?
Autorka: Ing. Romana Hubáčková, garantka rekvalifikačního kurzu Personalistika, který probíhá v Praze, Brně, Ostravě, Olomouci a dalších 15 městech po celé ČR. Orange Academy se zabývá výukou rekvalifikačních kurzů a školení v oblasti účetnictví, mzdového účetnictví, personalistiky a marketingu. Dále nabízí jazykové kurzy s výukou angličtiny a němčiny přímými metodami Effective English® a Effektives Deutsch®. Od roku 1990 absolvovalo kurzy více než 20 000 účastníků ve 34 městech po celé ČR.
Podcast: MAMA on air - 10 tipů jak se z toho na mateřské nezbláznit! Mateřská dovolená je období jistě krásné, ale zároveň velice náročné, jak psychicky, tak i fyzicky… Asi každá 4. maminka je ohrožena syndromem vyhoření. Je to stav naprosté vyčerpanosti a apatie vůči všemu… Zavedení těchto kroků do každodenního života Vám může pomoci, abyste se z toho nehroutily a nebyly aspirantkami na tento syndrom! Tak šupky, dupky běžte poslouchat! www.mamaready.cz
Příklady programů a seminářů pro maminky
- 19. 02. 2020: Peníze, peníze, peníze ...
- 26. 02. 2020: Mateřská dovolená vs. Rodičovská dovolená vs. DÉLKA a KONEC RODIČOVSKÉ ...
- 04. 03. 2020: Jaké varianty čerpání dovolené a volna existují před a po narození miminka? Čekám další miminko? Chci se už vracet do práce? A do té samé práce? Semináři vás bude provázet Ing. Barbora Václavková.
Ing. Barbora Václavková vystudovala Vysokou školu ekonomickou v Praze, obor podniková ekonomika a management se specializací na personální management. Před porodem pracovala jako personalistka v Contipru. Bára pracovala dříve v Praze jako personalista na centrále společnosti OMV Česká republika (čerpací stanice) a jako personalista na centrále největší české advokátní kanceláře Havel & Partners. Žije již několik let v rodné Chocni a nyní vychovává roční dceru.
Tabulka: Tipy pro udržení psychické pohody na mateřské dovolené
| Tip | Popis |
|---|---|
| Nezapomínejte na sebe | Vyhraďte si čas pro sebe, i když jen na chvíli. |
| Trénujte mozek | Čtěte knihy, luštěte křížovky, sledujte dění kolem sebe. |
| Choďte do společnosti | Navštěvujte kavárny, knihovny, výlety do přírody. |
| Využijte mateřskou k seberozvoji | Udělejte si kurz, začněte podnikat, zdokonalte se v cizím jazyce. |
| Zdravý životní styl | Jezte zdravě a pestře, cvičte. |
Zanechat komentář