Očekáváte narození potomka, a proto si odpíráte cestování? Nemusíte. Těhotenství nemusí váš život pozastavit - ale vyžaduje několik dalších opatření. Pokud se budete držet několika jednoduchých zásad, není cestování pro těhotné vůbec žádný problém. Cestování v těhotenství může být i příjemným zážitkem a ne nutně nepohodlnou zkušeností. Pokud při něm dodržíte určité bezpečnostní zásady, budete se cítit dobře.
Přinášíme vám několik tipů a rad pro těhotné cestovatelky. Dodržováním těchto rad můžete maximalizovat své cestovní zážitky a zároveň si zachovat bezpečnost a pohodu.
Kdy cestovat v těhotenství?
Než ovšem začnete plánovat jakékoliv cestování, konzultujte ho s vaším gynekologem. Může vám může poskytnout nezbytné informace a doporučení na základě vašeho aktuálního zdravotního stavu. Většina žen prožívá ve druhém trimestru těhotenství nejstabilnější období. Symptomy, jako je nevolnost a únava, mohou být méně výrazné, což vám usnadní cestování. Nejlepším obdobím pro výlet je druhý trimestr těhotenství (mezi 18. a 24. týdnem). Proč? V této době většina budoucích maminek cítí příliv energie - ranní nevolnost už obvykle ustoupila a břicho ještě není tak velké, aby omezovalo mobilitu. Naopak pokud jsi ještě v prvním trimestru, zvaž krátké výlety blízko domova. Intenzivní vývoj plodu a časté obtíže, jako je únava nebo nevolnost, Ti mohou zkomplikovat delší cesty.
Kdo těhotný nikdy nebyl, ten si to nedokáže představit. Těhotenství není setrvalý stav, těhotenství je dynamické. Pokud tedy v souvislosti s ním hovoříme o cestování, je dobré zmínit, že nejvhodnějším obdobím je druhý trimestr, tedy 14. až 26. týden těhotenství.
Přestože většina aerolinek vás pustí na palubu až do 36. týdne těhotenství, nejkomfortněji se budete cítit právě mezi 14. a 16. týdnem. Jedná se o nejméně rizikovou fázi těhotenství a zároveň o období, kdy se ženy obvykle cítí nejlépe. První trimestr bývá často doprovázen únavou a někdy i nevolnostmi. O tom třetím pak netřeba se dlouze rozepisovat. Čím více se blíží porod, tím méně komfortně se nastávající maminka cítí. V každém případě lze jen doporučit cestu vždy konzultovat s ošetřujícím lékařem. Ten nejlépe odhadne, zda je těhotná žena ve stavu vhodném k cestování.
Kdy se cestování v těhotenství nedoporučuje:
- rizikové nebo vícečetné těhotenství
- těhotenská cukrovka
- vysoký krevní tlak
- potíže s placentou
- v minulosti proběhl potrat nebo předčasný porod
Kam ano a kam naopak ne?
Zvolte destinaci, kde je dostupná a kvalitní zdravotní péče a kde nebudete muset čelit výrazným klimatickým nebo zdravotním rizikům. Těhotenství není nemoc, a tak se při volbě destinace nemusíte příliš omezovat. Pokud se bavíme o Evropě, tak pokud míříte do zemí Evropské unie, můžete si být jistá vysokou kvalitou poskytované zdravotní péče. Rizikem však můžou být odlehlejší oblasti (například přímořské vesničky a městečka v Chorvatsku). Vždy si předem zjistěte, zda se poblíž vaší destinace nachází nějaká nemocnice, kam byste mohla v případě náhlých zdravotních komplikací zajít.
Blízké destinace ve střední Evropě jsou trefou do černého! Rakouské Alpy s mírnými stezkami a lázněmi, které mívají i speciální programy pro těhotné ženy jsou ideální volbou. Procházky v prostředí horské přírody na čerstvém vzduchu prospějí Tobě i dítěti a úlevu poskytnou relaxační masáže přizpůsobené potřebám budoucích maminek. Rakouské lázně, maďarské termální prameny nebo chorvatské pobřeží Ti poskytnou bezpečnou relaxaci bez zbytečného stresu.
Vyhýbej se exotickým zemím, které vyžadují očkování, nebo těm s extrémním klimatem. Vysoké teploty v Thajsku nebo Mexiku mohou vést k dehydrataci a dlouhý let letadlem zvyšuje riziko trombózy.
Další kapitolou jsou exotické země. V mnoha z nich se vám dostane kvalitní lékařské péče (například v Thajsku). Vyhněte se však odlehlým venkovským oblastem, kde není v blízkosti žádná nemocnice.
Dalším potenciálním rizikem, které byste měla vzít v potaz, jsou infekční nemoci. Vhodné je nejen vyhnout se místům, kde může dojít k nakažení, ale i oblastem, kam je třeba se předem očkovat živou vakcínou. K těm patří očkování proti spalničkám, zarděnkám, příušnicím, planým neštovicím, tuberkulóze nebo třeba žluté zimnici. Taková očkování se těhotným ženám skutečně nedoporučují.
V těhotenství je vhodné vyhnout se návštěvám zemí se zvýšeným rizikem infekcí, a tedy s nutností cestovního očkování. Obecně se totiž doporučuje, aby těhotné ženy nepodstupovaly vakcinaci živými látkami. Gravidní ženy jsou také velmi citlivé k infekci malárií. Nákaza může být závažným zdravotním problémem nejen pro matku, ale také pro dítě. Oblasti s výskytem této nemoci je tak vhodné během těhotenství nenavštěvovat. Pokud se cestám do těchto destinací nemůžete vyhnout, kontaktuje odborníka v oboru cestovních nemocí.
5 zásad pro výběr vhodné destinace na dovolenou pro těhotné:
- Vybírejte destinace s nízkými zdravotními riziky a kvalitní lékařskou péčí. Vyhněte se cestování do zemí s výskytem malárie, žluté zimnice, horečky dengue, zika a spavé nemoci. Pokud jste nepodstoupila očkování ještě před otěhotněním, vynechte také exotické destinace, kam se očkování doporučuje.
- Necestujte do horkých a tropických destinací. Ideální jsou místa, kde teplota nepřesáhne 28 °C. V těhotenství pracuje krevní oběh na plný výkon, a proto pro něj horko představuje zátěž. Navíc vysoká teplota a vlhkost vám může být velmi nepříjemná.
- V horách se zdržujte v oblastech s nadmořskou výškou do 3 500 m n. m., u pokročilého nebo rizikového těhotenství do 2 500 m n. m., jinak můžete ohrozit plod nižším přísunem kyslíku. V nižších polohách vám ale pobyt na čerstvém horském vzduchu určitě prospěje.
- V pokročilém stupni těhotenství si neplánujte příliš náročnou dovolenou. Vyhněte se namáhavým výstupům a túrám, dlouhému chození, silovým a kontaktním sportům, potápění, vodním sportům i kodrcání po hrbolatých silnicích. Od 7. měsíce se nedoporučuje koupání v rybnících, termálních lázních a v bazénech, protože jste náchylnější k infekcím. Na nějaký čas si odpusťte také saunu. Pořád se ale můžete koupat v moři - s pozvolným vstupem do vody, bez velkých vln a raději blízko břehu. Po vykoupání se nejlépe hned osprchujte čistou vodou.
- Pokud se pohybujete v zemích s nižším hygienickým standardem, nepijte vodu z kohoutku a nejezte jídlo prodávané na ulici. Dejte si pozor na syrovou zeleninu a neloupané ovoce. Pro jistotu se vyhýbejte i nápojům s ledem. V žádném případě nejezte tepelně neupravené maso, ryby a mořské plody nebo nepasterizované mléko. Před každým jídlem si pečlivě umyjte ruce mýdlem nebo použijte alkoholovou dezinfekci.
Vhodné destinace na dovolenou pro těhotné:
- Rakousko: alpská jezera, Korutany
- Slovinsko: jezero Bled, pobřeží kolem Piran
- Portugalsko: Lisabon, Porto, pobřeží Algarve (jaro/podzim)
- Francie: oblast Provence a Bretaně, francouzské Alpy
- Španělsko: pobřeží Costa Brava, Mallorca
- Chorvatsko: severní pobřeží
- Švýcarsko: alpská jezera, Ženeva
- Maďarsko: lázně Hévíz, Balatonfüred (pouze rané těhotenství)
- Spojené arabské emiráty: Dubai, Abu Dhabi (zima)
Kam v těhotenství raději necestovat:
Následující destinace patří u Čechů k oblíbeným dovolenkovým cílům, ale v těhotenství byste se jim měla raději vyhnout. Obzvlášť, jestli vám chybí potřebná očkování.
Na souši, ve vzduchu či po vodě?
Klíčovou otázkou ovšem není pouze to, kam a zda vůbec, ale i jak, resp. čím. Vyber si dopravní prostředek, který Ti umožní pravidelné přestávky a pohodlnou změnu polohy. Auto poskytuje nejvíce svobody - můžeš dělat přestávky kdykoli chceš. Optimální je zastavit každé 1,5-2 hodiny, protáhnout si nohy a přizpůsobit tempo cesty svým potřebám. Nezapomeň na správné zapnutí bezpečnostních pásů (spodní část by měla spočívat na bocích, ne na břiše) a bederní polštář, který odlehčí páteři.
Nejklasičtějším dopravním prostředkem je automobil, a to i v těhotenství. Ženám ve třetím trimestru radíme věnovat zvýšenou pozornost správnému upnutí bezpečnostních pásů. Velkým rizikem může být také nevolnost, kterou některé těhotné ženy při jízdě autem pociťují. V takovém případě doporučujeme vyzkoušet vlak. Některé ženy ale nesnesou ani jízdu v něm.
Cestování letadlem vyžaduje další přípravy. Většina leteckých společností povoluje lety do 36. týdne těhotenství, ale po 28. týdnu mohou vyžadovat potvrzení od lékaře. Vyber si místo u uličky, snáze se ti bude vstávat a procházet se pro zlepšení krevního oběhu. Cestování letadlem v těhotenství nebývá problém až do 36. týdne gravidity. V případě pokročilého těhotenství je však vhodné se přímo v letecké společnosti zeptat na přepravní podmínky. Některé na palubu nepouštějí již od 32. týdne těhotenství. Podobně individuální jsou podmínky lodních přepravců.
Letadlo. Přesun vzduchem nepředstavuje pro těhotnou ženu nebezpečí. Při absenci jakýchkoliv komplikací je létání bezpečné až do 36. týdne gravidity. Konkrétní podmínky přepravy se však liší mezi jednotlivými leteckými společnostmi. Limit pro povolení přepravy letadlem se většinou pohybuje mezi 32. a 36. týdnem těhotenství. Při plánování cesty je tak vhodné nejprve se informovat o podmínkách dané letecké společnosti.
Ať už budete cestovat jakýmkoliv dopravním prostředkem, nezapomeňte na riziko vzniku hluboké žilní trombózy, které na těhotné číhá. Pijte proto dostatek tekutin a na delších cestách se pravidelně protahujte, případně procházejte.
Pokud se chystáte na dovolenou po Evropě, zauvažujte o cestování vlakem. Do mnoha destinací se můžete dostat speciálními lůžkovými vlaky, které nabízejí vysoký komfort včetně klimatizace, wi-fi připojení a občerstvení. V těhotenství je takové cestování velmi pohodlné, protože v případě únavy si můžete lehnout na lůžko. Další výhodou je možnost si kdykoliv stopnout a projít se, což v letadle nemůžete.
Silniční nehody jsou jednou z nejčastějších příčin zranění těhotných žen. Tyto pasažérky také během jízdy autem často pociťují nevolnost a závratě.
Lodní společnosti většinou nepřepravují ženy v pokročilém stupni těhotenství.
Co si sbalit na cesty jako těhotná?
Pokud plánujete dlouhou cestu, připravte si pohodlné oblečení, vzdušné boty a náhradní polštář pro podporu zad. Připravte se lépe, než kdybyste letěli v jiné životní fázi.
Sbalte si s sebou dostatek vody, zdravých snacků a léků na prevenci možné nevolnosti nebo bolesti hlavy. Kromě dokumentů a těhotenské průkazky si zabal pohodlné oblečení z přírodních materiálů a boty s plochou podrážkou. Krém s ochranným faktorem SPF 50+ je nezbytností - hormonální změny zvyšují citlivost pokožky a její reakce na slunce. Do lékárničky přidej gel proti otokům nohou, elektrolyty pro případ dehydratace a základní léky doporučené lékařem. Nezapomeň na svačiny! Mandle, sušené ovoce nebo proteinové tyčinky pomohou udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Do příručního zavazadla si také přidej chladivý obklad na oteklé kotníky a cestovní polštářek, který odlehčí krku, když si budeš chtít zdřímnout.
Co si sbalit na cesty jako těhotná:
- volné oblečení a pohodlné boty
- kompresní punčochy
- láhev s vodou
- svačinky (müsli tyčinky, ořechy, ovoce aj.)
- žvýkačky, bonbóny nebo čaj proti nevolnosti
- léky vhodné v těhotenství a těhotenské vitamíny
- respirátor
- dezinfekční přípravek na ruce
- těhotenský průkaz
- kartička pojišťovny a cestovní pojištění
- opalovací krém s vysokým ochranným faktorem
Hlavně v pohodě
A to nejdůležitější na závěr: Buďte v pohodě. Cestování by nikdy nemělo být velkým stresem a v těhotenství to platí dvojnásob. Vyrážejte proto jen na takové cesty, které jsou vám příjemné. Cestu samotnou si také zpříjemňujte - hudbou, zastávkami na zajímavých místech nebo třeba nějakou sladkostí. K pohodě vám možná pomůže i příjemná společnost - partner nebo kamarádka. Klid a dobrá nálada jsou v tomto případě základními kameny úspěchu.
Myslete na zadní vrátka
Ujistěte se, že máte vhodné cestovní pojištění, které pokrývá těhotenství a možné komplikace. Mějte s sebou kopie všech zdravotních dokumentů a kontaktů na lékaře. Nikdy nevíte, co vás může potkat a mohly by se vám hodit důležité dokumenty nejen v digitální podobě, ale i v té papírové.
Cestovní pojištění se stává evergreenem pro každého, kdo se vydává za hranice. Pojišťovny každoročně informují o tom, že zájem Čechů o tento produkt roste. Cestovní pojištění pro těhotné by pak mělo být úplnou samozřejmostí. Nepřetržitá asistenční služba v češtině, která vám v případě potřeby zajistí převoz do lékařského zařízení, je pro nastávající maminky něco neocenitelného. Další výhody, jako například zaplacení léčebných výloh tam, kde běžné zdravotní pojištění nestačí, služba Český lékař na telefonu, pojištění storna apod., jsou v porovnání s tím jen příjemnou třešničkou na dortu.
Uzavření cestovního pojištění je při těhotenství nutností. Případné výdaje za zdravotní péči v zahraničí mohou být vysoké. Nepřetržitá asistenční služba v mateřském jazyce, která je součástí pojištění, vám navíc zaručí převoz do kvalitního zařízení, jehož služby jsou na úrovni srovnatelné s naší zemí.
Před odjezdem se poraď s lékařem, zabal si „těhotenskou lékárničku“ a užívej si tento výjimečný čas!
Cestovní pojištění pro těhotné - do kterého týdne těhotenství pojišťovny kryjí zdravotní komplikace spojené s těhotenstvím?
| Pojišťovna | Do jakého týdne pojištění kryje zdravotní komplikace spojené s těhotenstvím |
|---|---|
| Allianz | 32. týden |
| AXA ASSISTANCE | 26. týden |
| ČPP | 24. týden |
| ČSOB pojišťovna | 26. týden |
| Direct | 26. týden |
| ERV - Evropská pojišťovna | do 2 kalendářních měsíců před předpokládaným termínem porodu |
| Generali Česká pojišťovna | 26. týden |
| Kooperativa | do 10 týdnů před předpokládaným termínem porodu |
| Slavia | 24. týden |
| UNIQA | 26. týden |
Po ukončení daného týdne těhotenství se cestovní pojištění nevztahuje na komplikace spojené s těhotenstvím. To znamená, že i po stanoveném datu se z cestovního pojištění hradí třeba náklady na ošetření zlomené ruky nebo chřipky. Pokud se ale dostanete do zdravotních potíží v souvislosti s těhotenstvím, nebo dokonce dojde k předčasnému porodu, musíte si vše zaplatit ze svého.
K obvyklým výlukám patří rizikové těhotenství nebo pracovní neschopnost kvůli těhotenství. V takových případech nezáleží na tom, v jakém týdnu jste - cestovní pojištění vám komplikace spojené s těhotenstvím nepokryje.
Pokud lékař označil Tvé těhotenství jako vysoce rizikové, máš těhotenskou cukrovku nebo problémy s tlakem, odlož cestovní plány na později. Absolutními kontraindikacemi jsou také krvácení, stahy před 37. týdnem nebo abnormální poloha plodu. Naslouchej svému tělu a pokud cítíš chronickou únavu nebo nepohodlí, zvaž dovolenou doma. Zařiď si domácí lázně s uklidňujícími koupelemi, pozvi přátele na relaxační večer nebo znovu objevuj kouzla svého města.
Zanechat komentář