Co dělat na mateřské dovolené: Tipy pro spokojenou maminku

Myslím si, že všichni známe takový ten výrok „mateřská, ale rozhodně ne dovolená“. Já osobně nemám tuto větu ráda. Stalo se z ní takové klišé. Navíc bych řekla, že její znění je pravdivé tak napůl. Pokud si dovolenou člověk představuje jako pohodičku pod slunečníkem a nicnedělání, tak to mateřskou asi úplně nevystihuje. Pokud si někdo dovolenou ale představuje jako dobrodružství s poznáváním, tak bych řekla, že je to přesně ono. Ač si ráda odpočinu, tak preferuju spíše druhý typ dovolené a možná i proto mi toho každodenní dobrodružství vyhovuje:).

Každá máma prožívá mateřskou dovolenou jinak. Některé ženy mají štěstí na pohodový průběh šestinedělí a manžela s flexibilní pracovní dobou. Jiné maminky se mohou potýkat s poporodními depresemi nebo stát před výzvou péče o dítě jakožto matky samoživitelky. Každá žena má mateřskou dovolenou různě dlouhou a každá by mohla vyprávět svůj vlastní intenzivní příběh, který se bude diametrálně lišit od zážitků jiných. Na čem se ovšem jistě všechny maminky shodnou je fakt, že mateřská dovolená rozhodně není dovolená a ačkoliv své děti milujeme nade vše, někdy zkrátka balancujeme na hranici toho, abychom se z toho všeho nezbláznily.

Přiznejme si to, období mateřské dovolené není vždy jen procházkou růžovým sadem a nejšťastnějším obdobím v životě ženy. Zůstat doma s dítětem znamená pro většinu žen velký životní obrat, vypadnutí z pracovního procesu a změnu životního stylu. Není to jen čas mazlení a her s usměvavým dítětem, ale objevují se nenadálé potíže a starosti s kojením, péčí o dítě a výchova vám dává také zabrat. Dny plynou jeden za druhým a může na vás padnout tíha stereotypu. Pak už je jen krůček k tomu sklouznout k apatii a lehké depresi.

Děti, a zejména malá miminka, vyžadují hodně péče a vašeho času. Snadno se vám stane, že zapomenete na své potřeby a všechen čas věnujete dítěti. Tento přístup „vše pro dítě“ se vám ale nemusí vyplatit. Dítě zde není proto, aby bylo středem vašeho vesmíru. Máte vytvořit fungující tým, ve kterém bude dobře oběma. Dlouhodobé odsouvání vlastních zájmů vede k vyčerpání, psychické nepohodě, a dokonce až k pocitu vyhoření. Ani pro dítě není prospěšné, pokud se nenaučí, že i ostatní lidé mají své potřeby. Proto nezapomínejte na sebe.

Co dělat na mateřské dovolené a jak si zachovat zdravý rozum? V dnešním článku vám přinášíme tipy, jak si udržet psychickou pohodu na mateřské s batoletem a co dělat, abychom nezakrněly, nezanedbaly a neomezily svůj život jen a pouze na roli maminky.

Tipy, jak si užít mateřskou dovolenou

1. Vytvořte si ranní rituál: Ať už to bude v 7 ráno kdy dítě ještě (a nebo zase) spí anebo až v 11 před obědem, vyhraďte si pár minut na činnosti, které pro sebe chcete každé ráno udělat. Tak jako si každé ráno vyčistíte zuby, zařaďte postupně i jiné činnosti, díky kterým se budete cítit více jako člověk. Může to být ledová sprcha (úžasná na posílení imunitního systému) a péče o pleť. Jakmile se z těchto malých činností ráno stane zvyk, bude daleko jednodušší je uchovat i v době, kdy máte pocit, že vám svět padá na hlavu. Ne nadarmo se říká, že zvyk je železná košile. Pokud vám tedy záleží na tom, abyste ani během mateřství nezanedbaly svůj vzhled, naučte se ty nejdůležitější pečující činnosti zapracovat do ranního rituálu.

Tak jsem se zapřemýšlela, co je vlastně na té mé mateřské dovolené úplně nejlepší:).

2. Využijte hlídání: Jakmile je dítě dostatečně velké na to, abyste s ním nemusela trávit každou minutu dne, využijte hlídací sílu babiček a dědečků. Nebojte se je poprosit o pomoc i v situacích, kdy hlídání nepotřebujete nutně, ale chcete si zkrátka udělat chvilku sama pro sebe - případně chvilku pro sebe s partnerem. Prarodiče jsou ve většině případů rádi za každou chvilku strávenou s vnoučátkem a tak je škoda toho nevyužít. Získaný čas můžete uplatnit jakkoliv si usmyslíte. Můžete jej využít pro některý z dalších zmíněných tipů z našeho článku a nebo můžete jen bezmyšlenkovitě koukat do zdi - ušlechtilejšími slovy: „meditovat“.
3. Vzdělávejte se: Pokud hledáte činnost, která udrží vaše mozkové závity v kondici, ale nemusíte do ní investovat spoustu času denně, můžete se zkusit po malých krůčcích učit nový jazyk (nebo zlepšovat ten, který již ovládáte). V čase, kdy hlídají prarodiče anebo váš malý rošťák spí, se můžete věnovat studiu online jazykového kurzu. Jazyk se dá pohodlně studovat z domu, vlastním tempem, třeba jen 5 minut denně (ideální jsou pro tyto účely např. onlinejazyky.cz). Pokud patříte mezi ty, co si vždycky chtěly zlepšit angličtinu, ale nikdy nebyl čas, využijte mateřskou. Nabyté znalosti vám pak mohou skvěle posloužit při nástupu do zaměstnání po mateřské - k povýšení či lepší pozici. Je to perfektní nenáročná činnost na trénink vašich mozkových závitů. Pokud máte strach, že na mateřské tzv. zakrníte, není na škodu si naordinovat i nějaké jiné cíle mimo „suchá plena“, „spokojené dítě“ a „uklizená domácnost“.

   TIP: Kurzy na onlinejazyky.cz jsou přímo postavené na tom, že online kurz studujete pár minut denně, po delší dobu, svým vlastním tempem.

4. Choďte na lekce plavání pro miminka: Existuje spousta lekcí pro rodiče s malými dětmi na rozvoj pohybových dovedností. Mezi rodiči získalo značnou oblibu plavání pro miminka. Plaveckých lekcí se společně s vaším dítětem můžete účastnit již od 6. měsíce věku dítěte. Lekce plavání přinesou do vašeho života hned několik výhod. Jednak budete s miminkem příjemným způsobem rozvíjet jeho pohybové dovednosti, naučí se plavat již v útlém věku a vy nemusíte mít do budoucna o své dítě strach, když upadne do hlubokého bazénu.

   TIP: Doporučujeme např. Baby Club Delfínek.

5. Cvičte: I vy si zasloužíte svou hodinku cvičení týdně. Pokud jste již byly zvyklé před otěhotněním pravidelně cvičit, je pro vás zřejmě postupný návrat ke cvičení samozřejmostí. Cvičit však můžete začít i pokud jste úplný začátečník. Jak to ale v počátcích mateřství zkombinovat s péčí o miminko? Pokud vám zrovna nevyjde hlídání, poohlédněte se ve svém městě po sportovních lekcích s hlídáním nebo po speciálních cvičeních pro maminky, kde jsou děti vítány. Hlídání bývá často zařízeno formou hracího koutku pod dohledem zodpovědné osoby, která na děti během vaší lekce dohlíží. Lekce pro maminky s dětmi jsou zas většinou vyřešeny tak, že maminky cvičí a děti se plazí/pobíhají okolo. Děti však rozhodně nejsou ignorovány a mohou se do cvičení zapojit.
6. Navazujte kontakty s jinými maminkami: Máte-li kolem sebe plno kamarádek na mateřské, s kterými trávíte čas a sdílíte pocity - perfektní! Můžete se však ocitnout i v situaci, kdy jako první z party přátel očekáváte miminko nebo naopak - vaše kamarádky mají děti již „odrostlé“. Vaše aktuální pocity, které se často točí hlavně kolem dítěte, chcete ovšem sdílet s někým, kdo vám porozumí na plné čáře. Neváhejte tedy získat přítelkyně nové. K navázání nových kontaktů můžete využít některý z našich předchozích tipů (viz. plavání pro miminka či cvičení pro maminky s dětmi) nebo využít moderní doby a seznámit se přes internet. Můžete se zapojit do různých zájmových skupin na FB a internetových diskuzí. Zajímá vás kontaktní rodičovství? Bezplenková komunikační metoda? Montessori pedagogika? Na každé rodičovské téma najdete komunitu online - některé dokonce pořádají srazy, kde se můžete setkat i na živo.
7. Věnujte se svým koníčkům: Ať už je vaším koníčkem zmíněný sport nebo cokoliv jiného, neodkládejte je po porodu úplně stranou. Vyhraďte si v týdnu čas, který budete věnovat hře na hudební nástroj, pečení nebo třeba počítačové hře. Pokud se váš koníček nedá provádět z domu, zapojte hlídání či otce dítěte a vyjeďte si sama na kole nebo se vypravte do obchoďáku na nákupy oblečení.
8. Nezapomínejte na partnerský vztah: Víme, že je to někdy těžké, ale snažte se ze svého miminka nedělat středobod vesmíru na kterém vše stojí a padá. Možná to zní trochu přehnaně - vždyť přece miminko je to nejdůležitější oč na mateřské běží, ale pravdou je, že v popřední by měl zůstat i váš partnerský vztah a pak především vztah vás samých se sebou. Vaše každodenní náplň dne nemusí být postavena na tom, co vše je potřeba s miminkem dělat. Tu si s ním musíte hrát a tu jej potřebujete zabavit, tu zas něco nového naučit. Dítě se ale nejvíce učí napodobováním a baví se objevováním všedních aspektů života. Chcete si zacvičit? Cvičte! To, že máma předvádí různé jógové pozice na podložce, je pro dítě hned nový vjem a hra - možnost vás napodobovat. Potřebujete uvařit? Směle do toho. Větší děti vám mohou „pomáhat“, menší ochutnávat ingredience a objevovat předměty, které u toho používáte (mimo nože a ostré předměty samozřejmě).

Mateřská vs. Rodičovská dovolená

Mateřská a rodičovská dovolená jsou dva zcela odlišné instituty. Liší se snad ve všem - v právním předpisu, z nějž vychází, v délce, výši příspěvku a do jisté míry i v okruhu osob, které na něj mají nárok. Mateřská a rodičovská dovolená se často zaměňují, ale zatímco mateřská je určena primárně pro období okolo porodu, rodičovská může trvat až do tří let věku dítěte.

Mateřská dovolená dle názvu náleží primárně matkám. Minimálně do ukončení šestinedělí na ni má nárok opravdu pouze matka, která dítě porodila. Po ukončení šestinedělí o ni může zažádat i otec dítěte či manžel matky.

Mateřská dovolená spadá mezi dávky nemocenského pojištění. Pro její nárok je třeba prokázat, že jste byli účastníky nemocenského pojištění po dobu minimálně 270 dnů v uplynulých dvou letech. Na příspěvek na mateřské dovolené dosáhnou i osoby samostatně výdělečně činné. Osoby samostatně výdělečně činné ale mají na mateřský příspěvek nárok pouze tehdy, pokud si dobrovolně platí nemocenské pojištění.

Mateřská dovolená začíná 6 až 8 týdnů před plánovaným termínem porodu. Den nástupu si matka může určit sama, a to kdykoliv v uvedeném období.

Mateřský příspěvek, správně nazývaný peněžitá pomoc v mateřství, se vyplácí z nemocenského pojištění a jeho výše se odvíjí od předchozího výdělku. Základní výměra je 70 % redukovaného vyměřovacího základu.

Mateřskou dovolenou vyplácí Česká správa sociálního zabezpečení. Žádost se podává na formuláři, který matce vydá její ošetřující lékař - gynekolog. Žena následně předá formulář zaměstnavateli, který jej postoupí na příslušnou okresní správu sociálního zabezpečení.

Mateřská dovolená trvá 28 týdnů (pokud žena porodí vícerčata, je to 37 týdnů). Poté už si přivydělat může, a to i u svého stávajícího zaměstnavatele. Nesmí jít ale o totožnou práci.

Rodičovská dovolená navazuje na mateřskou a trvá až do čtyř let věku dítěte. Ovšem pozor, zaměstnavatel má povinnost držet rodiči pracovní místo jen do 3. narozenin dítěte.

Shrnutí rozdílů mezi mateřskou a rodičovskou dovolenou

Charakteristika	Mateřská dovolená	Rodičovská dovolená
Účel	Péče o novorozené dítě, regenerace po porodu	Prohloubení péče o dítě
Délka	28 týdnů (37 týdnů při vícečetném porodu)	Až do 3 let věku dítěte
Finanční podpora	Peněžitá pomoc v mateřství (70 % předchozího výdělku)	Rodičovský příspěvek (výše se mění)
Podmínky	Účast na nemocenském pojištění min. 270 dní v posledních 2 letech	Celodenní péče o dítě