Cestovní lékárnička Dr. Max: Kompletní průvodce pro klidnou dovolenou

Přichází léto - čas oddechu a dovolených. Ať už svoji dovolenou strávíte kdekoliv, jedna věc by ve vašem zavazadle nikdy neměla chybět - dobře vybavená cestovní lékárnička. Je to váš malý, ale nesmírně důležitý pomocník, který vám může zachránit dovolenou v případě nečekaných zdravotních potíží. Navíc vám ušetří čas a starosti s hledáním lékárny v neznámém prostředí.

Správně sestavená lékárnička vám pomůže řešit běžné problémy jako bolesti hlavy, zažívací potíže nebo drobná poranění, ale může být užitečná i v závažnějších situacích. V zavazadle zabere jen málo místa a navíc vám ušetří čas a nervy v případě, že budete urychleně potřebovat ošetřit.

Cestovní lékárnička se zpravidla liší podle místa a délky pobytu a také podle individuální farmakoterapie pacienta apod. Obsah lékárničky se liší podle délky a místa pobytu, podle způsobu trávení dovolené, podnebí a dostupnosti lékařské a lékárenské péče. Důležitou roli hraje také to, pro kolik osob je lékárnička určena. Záleží i na tom, kdo cestuje, zda cestují pouze dospělí, nebo i děti, případně těhotné ženy.

Jiný obsah lékárničky zvolíte, pokud se vydáte na kolo nebo jednodenní turistiku, a jiný zase v případě delšího pobytu v zahraničí - ať už na pláži nebo v horách.

Základní obsah cestovní lékárničky

K základnímu vybavení každého cestovatele patří lékárnička. Ta by měla být vybavena tak, aby nezabrala celý kufr nebo batoh. Na druhou stranu ale musí obsahovat vše potřebné k řešení běžných obtíží, které vás mohou během dovolené potkat.

Každá cestovní lékárnička by měla obsahovat toto vybavení:

• Pravidelná farmakoterapie - jedná se o léky, které užíváte pravidelně (např. antihypertenziva, hypolipidemika, hormonální antikoncepce a další). Vezměte je v originálním balení i s příbalovým letákem.
• Analgetika (léky působící proti bolesti) - na úlevu od bolesti, horečky a zánětu; diklofenak, naproxen, ibuprofen. Léky proti horečce a bolestem hlavy - vhodné jsou léky s obsahem paracetamolu (pozor na alkohol) anebo ibuprofenu.
• Náplasti s polštářkem - náplasti (běžné i voděodolné, s polštářkem i bez něj).
• Stahovací obvaz
• Obvaz hotový s polštářkem
• Dezinfekce na rány
• Trojcípý šátek
• Pinzeta
• Nůžky

TIP č. 1: Všechny své léky včetně síly a dávkování si pečlivě poznamenejte na kartičku nebo kousek papíru a nechávejte si jej stále u sebe.

TIP č. 2: Z hlediska úspory prostoru a přehledného dávkování si léky dopředu naplňte do dávkovače léků.

Takto vybavená lékárnička obsahuje ty nejzákladnější položky a je vhodná v případě krátkodobého pobytu, na cyklistický výlet nebo turistiku.

Cestovní lékárnička na delší pobyt (dovolená u moře, na horách…)

V případě delšího pobytu by měla být lékárnička dostatečně vybavena na zvládnutí základních zdravotních problémů. Kromě základní výbavy by měla být cestovní lékárnička na delší pobyt vybavena takto:

• Léky na alergii (antihistaminika, kortikoidy) - na projevy kopřivky, poštípání hmyzem, při sezónní alergii či při alergii na slunce. Tyto přípravky pomohou při kopřivce, poštípání hmyzem nebo při podráždění sluncem. Antihistaminika - léky na alergie. V dalekých krajích je dobré mít u sebe tento typ léku i když nejste alergik. V případě nepříjemného poštípání vám pomohou se zmírněním alergické reakce.
• Léky proti průjmu (antidiarhoika) - černé uhlí, kloroxin, loperamid, diosmectit. Doporučujeme přibalit rehydratační roztoky, probiotika a léky proti průjmu, které vám pomohou rychle zvládnout nepříjemné příznaky.
• Léky proti nadýmání (deflatulencia) - simetikon
• Ušní kapky - zpravidla na čištění, případně úlevu od lehké formy bolesti
• Oční kapky na zklidnění podrážděných očí - tetryzolin, světlík lékařský, heřmánek
• Opalovací přípravek s ochranným faktorem - SPF 30 a více (závisí na fototypu kůže). Ať už cestujete kamkoliv, nezapomeňte si přibalit kvalitní opalovací prostředky s odpovídající UVA/UVB ochranou.
• Panthenol - na zklidnění pokožky po slunění
• Přípravky na úlevu od bolesti v krku - ve formě pastilek, roztoků na kloktání či sprejů. Ani v letních měsících nepodceňujte riziko nachlazení a mějte v lékárničce léky na bolest v krku, kašel a rýmu.
• Repelenty - na ochranu před bodavým hmyzem (komár, ovád atd.). Sprej, nebo krém s repelentním účinkem proti hmyzu. Do tropických oblastí a v oblastech s výskytem malárie jsou vhodné přípravky s obsahem DEET alespoň 80%.
• Antimykotika - přípravky na léčbu kožních plísňových onemocnění a vaginálních mykóz
• Laktobacily - k obnově střevní a vaginální mikroflóry

Cestovní lékárnička dle typu cesty

Kromě základních položek, které patří do každé cestovní lékárničky, je vždy vhodné obsah upravit a doplnit podle cíle vaší cesty.

Cestovní lékárnička do tropů/k moři

• Opalovací přípravky - s vysokým ochranným faktorem, 30-50+ s ochranou proti UVA i UVB záření. K moři voděodolné. Doplňte o gel s panthenolem pro sluncem podrážděnou pokožku.
• Rehydratační roztok - k doplnění tekutin v případě průjmového onemocnění.
• Desinfekční gel na ruce - toho využijete především v situacích, kdy nemáte možnost umýt si ruce mýdlem a vodou nebo před každým jídlem.
• Repelent + pinzeta na klíšťata - jsou nezbytnou cestovatelskou pomůckou.
• Přípravky pro dezinfekci vody - budete-li se pohybovat v oblastech s problematickým přístupem k pitné vodě, vybavte si i tímto praktickým přípravkem.
• Gel na štípance od hmyzu - díky obsahu antihistaminika zklidní pokožku po kousnutí hmyzem.
• Probiotika - pro udržení vyvážené střevní mikrobioty, která bývá na cestách ohrožena. Můžete užívat již před odjezdem.
• Špunty do uší - v noci ochrání před hlukem zábavy v resortu nebo před pověstným „zpěvem“ cikád.
• Antimalarika a další léky na předpis - pokud se budete pohybovat na území s výskytem malárie, proberte s lékařem možné preventivní podávání léků proti malárii. Jestliže míříte do oblasti se specifickými podmínkami (vysoká nadmořská výška, prales, tropy a podobně) nebo odjíždíte na delší dobu, poraďte se s lékařem také o dalších vhodných lécích pro vaši cestu.

Cestovní lékárnička na hory

• Opalovací přípravky - s vysokým ochranným faktorem, min. 30+ s ochranou proti UVA i UVB záření. Na horách slunce pálí stejně intenzivně jako u moře. Doplňte o gel s panthenolem na sluncem podrážděnou pokožku.
• Gely s protizánětlivými a analgetickými účinky - pro případ namožených svalů nebo poranění kloubů (podvrtnutí, natažení svalu apod.)
• Náplasti na puchýře - na túře nepostradatelná záležitost, vyberte speciální náplasti určené k ošetření těchto typických turistických poranění. Existují i speciální hydrokoloidní náplasti na puchýře, které podporují regeneraci a urychlují hojení.
• Masážní gel - na namožené svaly po náročném výstupu.
• Bandáž, tejpovací páska - pro zpevnění přetížených kloubů.

Cestovní lékárnička pro děti

Mezi nejčastější zdravotní problémy dětí na cestách patří úrazy, průjem a záněty krku/ucha.

Pokud cestujete s dětmi, pak doplňte základní vybavení např. o tyto položky:

• Dětské opalovací krémy + péče po opalování. Přibalte opalovací krémy určené pro jemnou dětskou pokožku. Samozřejmostí je vysoký ochranný faktor, nejlépe 50+, pro děti volte přípravky s minerálními filtry. Nezapomeňte ani přípravek k ošetření dětské pokožky po opalování (panthenol sprej, aloe gel).
• Rehydratační roztok - malé děti při průjmu velmi rychle přicházejí o tekutiny. Rehydratační roztok v prášku je proto nezbytností.
• Přípravky proti opruzeninám - na cesty s nejmenšími dětmi nezapomeňte krém proti opruzeninám a vlhčené ubrousky.
• Přípravky proti kinetóze - děti obecně více trpí na cestovní nevolnost než dospělí. Ověřte si věkové omezení vašeho přípravku na kinetózu.
• Mořská voda ve spreji - přírodní alternativa kapek na ucpaný nos.
• Antihistaminika pro děti - pro případ alergických obtíží byste měli mít s sebou i antihistaminika vhodná pro děti, včetně gelu na případné štípance.
• Dětské náplasti - s roztomilými motivy na drobná poranění.
• Repelent pro děti - ne všechny repelenty jsou určené pro děti. Zkontrolujte věkové omezení přípravku.
• Dětská kosmetika - vezměte s sebou běžnou dětskou kosmetiku, na kterou je dítě zvyklé.
• Desinfekce - pokud cestujete s dětmi, volte do cestovní lékárničky desinfekci, která neštípe.

Léky do letadla

Pokud máte léto spojené s cestováním letadlem, hodí se několik praktických tipů.

• Léky, které pravidelně užíváte (sbalené do příručního zavazadla). Přibalte tyto léky raději do příručního zavazadla pro případ, že by se váš kufr po cestě ztratil. Uchovávejte je v originálním balení i s příbalovým letákem.
• Léky na cestovní nevolnost. Kdo trpí na cestovní nevolností, neměl by zapomenout na léky proti kinetóze. Ověřte si v příbalovém letáku, kdy a jak často je třeba podání opakovat.
• Léky na suché oči a nosní sliznice. Klimatizace během letu vysušuje oči a sliznice, proto si na palubu vezměte oční kapky, mořskou vodu ve spreji a balzám na rty. Nezapomeňte, že objem přípravku nesmí být větší než 100 ml.
• Léky na bolest v krku. Pokud vás začne v letadle škrábat v krku, mějte připravenou pastilku.
• Termální voda ve spreji. K okamžitému osvěžení pleti během dlouhých cest a čekání na letišti je výborná termální voda ve spreji. Ta je běžně dostání také v cestovním balení do 100 ml.
• Špunty do uší do letadla. Existují speciální špunty do uší pro cestování v letadle, které kromě ochrany před hlukem vyrovnávají tlak v uších.
• Kompresní punčochy. Kompresní punčochy doporučujeme všem cestovatelům na každou delší cestu jako prevenci žilní trombózy.
• Léky na žilní problémy. Máte-li žilní problémy, např. křečové žíly, poraďte se před cestou letadlem s lékařem o preventivním užívání léků proti srážlivosti krve.

Klimatizace během letu vysušuje oči a sliznice, proto si na palubu vezměte oční kapky, mořskou vodu ve spreji a balzám na rty.

Pozor na úpal a úžeh

Teplé dny s sebou přináší i kolapsy. Je důležité dát si pozor na úpal a úžeh, které jsou velmi časté např. u malých dětí nebo seniorů. Jaký je mezi nimi vlastně rozdíl?

• Úpal vzniká v důsledku poruchy termoregulace organismu. Teplo se v těle kumuluje a organismus ho nestíhá odvádět.
• Úžeh dochází v důsledku přehřátí mozku a podráždění mozkových blan během přímé expozice slunečnímu záření.

Jak jim lze předcházet?

• Vystavujte se přímému slunečnímu záření s velkou opatrností, v čase mezi 11-15 hod. se zdržujte v chladnějším prostředí (dům, hotel, nákupní středisko, atd.).
• Noste vzdušný oděv (ideálně ze lnu a bavlny) a vhodnou pokrývku hlavy.
• Chraňte se před UV zářením (SPF).
• Dodržujte pravidelný pitný režim - ideální jsou minerálky, málo slazené čaje; u malých dětí dbát na pravidelné kojení.
• Pozor na přehřátí malých dětí v autě, případně v kočárku (doporučuje se kočárek nezakrývat plenkou z důvodu omezení cirkulace vzduchu).
• Vyhýbejte se konzumaci alkoholu a náročné fyzické aktivitě.

První pomoc

• Přenést postiženého na chladné místo
• Uložení do polohy vleže včetně správného podepření nohou
• Ochlazování vlažnou vodou, případně ve formě obkladů
• Postupná rehydratace - popíjení minerálky, iontového nápoje nebo rehydratačního roztoku
• V případě bezvědomí neprodlené přivolání záchranné služby

Prevence a očkování

Před odjezdem do zahraničních destinací se určitě nezapomeňte informovat o možnosti preventivního očkování proti různým onemocněním jako např. malárie nebo žlutá zimnice. V některých destinacích jsou různá očkování zpravidla vyžadována právě z důvodu výskytu těchto a dalších onemocnění.

Očkování probíhá ve specializovaných střediscích očkování a cestovní medicíny.

Obsah cestovní lékárničky je dobré přizpůsobit zemi do které cestujeme, délce pobytu a dostupnosti zdravotní péče. O vhodnosti vašich léků, indikací a případných kontraindikací, anebo interakci s jinými léky vám profesionálně poradí farmaceuti v naší Odborné poradně.

V každém případě je důležité dodržovat podmínky pro skladování a uchovávání léčiv. Lékárnička musí být v suchu, chladu a tmě, tak aby nedošlo k poškození jejího obsahu.

Každá země má nyní různé hygienické podmínky ve spojitosti s koronavirem COVID-19.

Při cestování buďte obezřetní - kromě příjemných zážitků s sebou nese i riziko poškození zdraví, a to jak pro velké, tak i malé cestovatele.

Lék/Pomůcka	Účel
Analgetika (Paracetamol, Ibuprofen)	Bolest, horečka
Antihistaminika (Fenistil)	Alergie, poštípání
Antidiarhoika (černé uhlí, Loperamid)	Průjem
Opalovací krém (SPF 30+)	Ochrana proti slunci
Panthenol	Zklidnění pokožky po slunění
Repelent	Ochrana proti hmyzu
Dezinfekce	Dezinfekce ran
Obvazy, náplasti	Ošetření ran
Probiotika	Podpora střevní mikroflóry

PharmDr.